问问名人教练：4 款值得每一分钱的高科技健身工具

内容

• 睡眠管理系统
• 卡路里追踪装置
• 心率变异系统
• 心率监测器
• 审查

问： 您在培训客户时是否使用了任何您认为应该让更多人了解的酷炫健身工具？

A： 是的，市场上肯定有一些很酷的小工具可以帮助您更深入地了解身体的内部运作。我发现我可以监控四个关键领域来显着改善我的客户/运动员的训练结果：睡眠管理、压力管理、卡路里管理（从支出的角度来看）以及实际训练的强度和恢复。这是我用来做的：

睡眠管理系统

Zeo 睡眠管理系统是市场上用于监测睡眠质量的多种产品之一。您所要做的就是将柔软的头带戴在头上，然后将其无线连接到您的 iPhone 或 Android 手机。设备完成所有其余工作。

我特别喜欢这款设备的地方在于，它不仅可以告诉您睡了多长时间（或没睡），还可以告诉您在四个不同睡眠阶段中的每一个阶段花费了多少时间（唤醒、快速眼动、深度和光）。此外，它还为您提供专有的 ZQ 分数，这基本上是衡量一晚整体睡眠质量的指标。你为什么要关心？因为睡眠对于改变身体成分极其重要，并且可以通过多种不同方式帮助您的身体和大脑恢复和恢复活力（了解更多关于为什么睡眠对减肥至关重要的信息以及更多信息）。

要了解有关 Zeo 工作原理的更多信息，请访问 myzeo.com。

卡路里追踪装置

Fitbit 追踪器是一种 3D 运动传感器，可追踪您所有的运动——步数、行走距离、爬过的楼层、消耗的卡路里，甚至是您的睡眠，尽管不如 Zeo 密切。您可以在 FitBit 网站上记录您的每日食物摄入量、体重减轻（或增加）、身体成分测量等，因此它可以帮助您保持责任感并了解您的进步。

心率变异系统

没有其他训练技术的进步对管理我的客户/运动员的进步产生了比心率变异性 (HRV) 更大的影响。这项技术起源于俄罗斯，是 60 年代太空训练计划的一部分。 HRV 不仅仅是测量心率，而是确定您心跳的节律模式，这使设备能够评估身体承受的压力以及您应对压力的情况。最后，它客观地确定您的身体是否已经充分恢复，以便您可以再次训练。

一些 HRV 系统可能非常昂贵，但我发现 BioForce 设备和应用程序是我的大多数客户和运动员最准确和经济可行的选择。您只需要一条心率监测带、一部智能手机、HRV 硬件、BioForce 应用程序，以及早上起床前大约两三分钟的时间。

您将从每次使用中学到两件事：静息心率和 HRV 读数。您的 HRV 数字将出现在称为您的每日变化的彩色编码矩形内。以下是不同颜色用非常简单的术语表示的内容：

绿色 = 你很高兴去

琥珀色 = 您可以训练，但当天的强度应降低 20-30%

红色 = 你应该休息一天

要了解有关 HRV 监测的更多信息，请查看 BioForce 网站。

心率监测器

大多数人都熟悉心率监测器及其工作原理。它们的主要功能是实时测量您的心率，以便您评估锻炼强度和恢复时间。这对于确定适合您的有氧运动强度非常有帮助。我的最爱之一是 Polar FT-80。它带有一项功能，可以轻松将您的所有培训信息上传到他们的网站并跟踪您的进度。

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