今天仍然有效的阿育吠陀护肤技巧
内容
如果您曾经研究过瑜伽科学或东方医学，那么您可能会偶然发现阿育吠陀。如果你还没有，它的要点很简单：阿育吠陀是关于滋养你的思想、身体和灵魂，并与你自己和你身体的需求保持一致。梵语中的阿育吠陀翻译为“生命知识”，并按照自然的节奏教授营养。 “阿育吠陀是内在健康的基础，可帮助您从外表上看起来更好，支持所有努力塑造和调理您的皮肤和身体，”辅助医学美容师和认证阿育吠陀讲师 MaryAnna Nardone 说。
因此，虽然您可以在饮食方面调整其原则（我们有一位作家测试了阿育吠陀饮食的减肥益处），但您也可以在护肤程序中使用相同的原则。以下是如何实施阿育吠陀护肤技巧，让肌肤更健康、容光焕发。
确定您的阿育吠陀宪法。
阿育吠陀植根于每个人都有一个 多沙，一个术语，指的是在身体和精神上控制个人体质的生物能量。根据阿育吠陀的说法，doshas 决定了你的最佳饮食、心态、生活方式——是的，皮肤护理程序。根据元素的组合，共有三种主要的 doshas：Vata（风和空气）、Kapha（土和水）和 Pitta（火和水）。阿育吠陀从业者和临床心理治疗师凯瑟琳·邓普顿 (Kathryn Templeton) 说，Doshas 是内在的，会持续到您的一生，但每个人都有可能受季节或年龄影响的品质。 Nardone 建议首先在她的网站上参加 Prakruti Dosha 身心测验来确定您的。一般来说，如果您的皮肤干燥或质地较粗糙，则属于 Vata 皮肤类型。 Kapha 皮肤类型意味着你的皮肤是天然油性的，而 Pitta 皮肤类型的特点是有雀斑或容易晒伤或粉刺。 Nardone 指出，你可能有一个占主导地位的 dosha 和一个不那么占优势的 dosha——也就是你可能是 doshas 的组合（例如 Pitta-Vata）。
成为一个早起的人。
据专家称，由于阿育吠陀是一种全面的健康实践，最终成为一个早起的人可能是获得好皮肤的关键。由于阿育吠陀教导我们的身体具有内在的排毒能力，Nardone 建议晚上 10 点前入睡。早上 6 点左右随着太阳升起 为什么这么早起床？嗯，根据阿育吠陀从业者的说法，将我们的昼夜节律与自然相匹配，让身体有时间在细胞水平上进行修复。
当您醒来时，Nardone 建议您以一杯柠檬水开始新的一天，以消除毒素并滋润肌肤。根据 Templeton 的说法，您还应该考虑在阳光下晒 15 分钟以获取维生素 D 并支持血液循环。如果这似乎有很多事情要做（看着你，夜猫子），Nardone 建议一次只添加一个仪式。
换个护肤品。
综合草药师兼 Her Vital Way 的首席执行官艾米·麦凯维 (Amy McKelvey) 解释说，阿育吠陀护肤品在产品方面采用更简约的方法。事实上，只需一个四步的早晨例行程序即可获得您渴望的皮肤效果。
1. 用坚果粉清洁。
洗脸可以去除皮肤上的污垢和毒素。 McKelvey 补充说，所有皮肤类型都可以从含有杏仁粉的洁面乳中受益，因为它既保湿又去角质，并且由于含有脂肪酸，是理想的护肤成分。试试： Dr. Hauschka 洁面霜或 Lush Angels 在裸露的皮肤面部和身体洁面乳上。
McKelvey 还提供了针对每种皮肤类型的食谱，让您自己洗脸。
对于 Vata 皮肤：将 1 茶匙杏仁粉与 1/2 茶匙全脂牛奶或椰奶混合，制成稀糊状。在脸上涂上薄薄的一层，轻轻按摩，注意不要擦洗或摩擦皮肤。在糊状物开始干燥之前用温水清洗。
Pitta 皮：将 1 茶匙扁豆粉、1/2 茶匙印楝粉或三叶草粉和 1 茶匙水混合。将此糊状物涂抹在脸上，并在干燥前用凉水洗净。
对于 Kapha 皮肤：将 1/2 茶匙蜂蜜和 1/2 茶匙柠檬汁混合在一起。涂抹于面部并保持2分钟，然后洗掉。
2. 用面部油滋养。
下一步是选择用于滋养的面部油。油是阿育吠陀的一个标志，所有皮肤类型都可以使用它来平衡身体自身的油脂分泌——是的，即使是痤疮、分泌过多的人，也可以从面部油中受益。坦普尔顿推荐瓦塔皮用芝麻，皮塔皮用椰子，卡法皮用向日葵。 （McKelvey 也非常喜欢在身体上使用芝麻油、荷荷巴油、鳄梨油、向日葵油或椰子油等油，让肌肤全面滋润、焕发光彩。）
3.给自己一个自我按摩。
日常生活中的第三步是 Abhyanda，一种温和的面部和颈部按摩。 Nardone 说，每天只需几分钟的自我按摩就可以改善免疫功能、改善睡眠并有益于皮肤循环。 （相关：什么是阿育吠陀乳房按摩？）
4. 喷一些玫瑰水。
最后，用一瓶玫瑰水结束你的日常。玫瑰水在干燥皮肤的外层添加最后一层薄雾，以产生即时丰盈效果。 McKelvey 说，玫瑰也是一种爱与同情的治疗香味，您可以将其带入一天。 （相关：玫瑰水是健康皮肤的秘诀吗？）
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