7种使用沐浴盐的方法
内容
什么是沐浴盐？
长期以来，浴盐一直被用作治疗精神和身体健康疾病的简便且廉价的方法。沐浴盐通常由硫酸镁（泻盐）或海盐制成，很容易溶于温水，可用于缓解压力，酸痛和疼痛。
对健康的益处
我们大多数人都使用沐浴盐来增强在浴缸中的放松浸泡，但据信沐浴盐为患有以下疾病的人提供了一些健康益处：
- 肌肉疼痛和僵硬
- 僵硬的关节
- 关节炎
- 流通问题
- 头疼
- 焦虑和压力
- 皮肤状况，例如湿疹
- 皮肤干燥发痒
如何使用沐浴盐
有多种使用沐浴盐的方法，具体取决于您要治疗的东西。
排毒浴
排毒浴通常由泻盐制成。排毒浴中的矿物质被认为可以帮助去除体内毒素，从而改善您的健康状况，缓解压力，治疗便秘并帮助减轻体重。
镁的吸收是泻盐排毒浴的另一个重要好处。这对于那些患有纤维肌痛的人可能是有益的。 2004年对19位参与者进行的一项研究发现，其中有17位参与者在泻盐浴后血液中镁和硫酸盐的含量增加。
使用泻盐进行排毒浴：
- 在装满温水的标准尺寸浴缸中使用2杯泻盐。
- 将盐倒入流水中以帮助其更快地溶解到浴液中。
- 在浴缸中浸泡至少12分钟或20分钟以治疗便秘。
添加薰衣草或薄荷等精油可以提供其他芳香疗法好处，例如放松身心和改善心情。
肌肉疼痛
沐浴盐可通过放松紧张的肌肉和减少炎症来帮助肌肉酸痛。
为肌肉疼痛制作沐浴盐：
- 在标准尺寸的热水浴缸中使用2杯泻盐。
- 将泻盐倒入流水中以帮助其更快地溶解。用手搅拌水将有助于溶解所有残留的谷物。
- 浸泡至少12分钟。
加入几滴稀释的肉桂皮精油也可能有助于缓解肌肉疼痛。肉桂树皮油对皮肤有增温作用，有些人可以缓解肌肉酸痛。 2017年的一项研究还发现它是一种很有前途的抗炎药。
皮肤发炎或刺激
沐浴盐可用于缓解因湿疹，牛皮癣，接触性皮炎和脚气引起的皮肤炎症和刺激感。美国国家湿疹协会建议在发作期间在浴中加1杯食用盐，以防止沐浴时刺痛。您也可以使用泻盐或海盐治疗皮肤刺激和炎症。
制作沐浴盐以缓解皮肤瘙痒和刺激：
- 将1杯泻盐，海盐或食盐用于标准尺寸的浴缸。
- 将盐倒入温暖的自来水中，然后用手搅拌水以帮助溶解所有谷物。
- 在浴缸中浸泡至少20分钟。
茶树油具有抗菌，消炎和防腐性能，可使其有效治疗湿疹和轻微皮肤感染。精油在使用前应先稀释，但茶树油的确有很多优势，有些已经稀释。在您的盐浴中加3或4滴可以进一步减轻炎症和刺激感。
皮肤干燥或发痒
您可以使用沐浴盐缓解皮肤干燥和发痒的情况，包括因昆虫叮咬和常春藤引起的瘙痒。去做这个：
- 在标准尺寸的浴缸中使用1至2杯泻盐和一汤匙橄榄油。
- 将盐倒入温水中以帮助其更快地溶解。
- 加入橄榄油，并用手搅拌沐浴水以帮助盐和油混合。
- 每周至少浸泡12分钟，即2到3次。
您也可以在沐浴盐中加入杏仁油，燕麦片或奶粉，以舒缓和滋润皮肤。
关节炎
关节炎基金会建议在温暖的泻盐浴中浸泡和拉伸，以帮助缓解僵硬和酸痛的关节，并减轻运动后的肌肉酸痛。去做这个：
- 在装满温水的标准尺寸浴缸中使用2杯泻盐。
- 将盐倒入流水中，可以更快地溶解盐。
- 每天或运动后每天至少浸泡20分钟。
一些精油，例如生姜，可能具有抗炎作用。根据a，姜被证明对关节炎具有抗关节炎和关节保护作用。在浴盐中加入几滴稀释的姜精油可能会带来其他好处。
您还可以通过将沐浴盐和姜油与一些温水混合制成可以在关节上摩擦的糊剂，以针对特定关节。
在淋浴
即使您没有浴缸，您仍然可以使用沐浴盐，并享受它们提供的一些好处。为此，您只需创建淋浴刷洗即可：
- 使用1杯海盐或泻盐，1/3杯杏仁油，橄榄油或椰子油和1汤匙维生素E油。
- 将成分混合在碗中，形成浓稠的糊状。
- 用双手将一些磨砂膏涂在身体上。
- 冲洗。
请务必使用带有密封盖的碗或容器来存放剩余的淋浴间磨砂膏。
您可以在身体磨砂膏中添加12滴您最喜欢的精油，以享受上面列出的一些其他好处。沐浴盐磨砂膏也可以很好地去除角质。
脚浸泡
在足浴中使用沐浴盐有几个好处。用足浴盐浸泡：
- 缓解脚气症状
- 对待趾甲真菌
- 减轻痛风疼痛和炎症
- 消除脚臭
在足浴中使用沐浴盐：
- 将1/2杯泻盐加到一大盆温水中，搅拌溶解。
- 将脚浸12分钟，或30分钟以减轻痛风。
- 用毛巾彻底擦干脚。
每天重复三次以治疗指甲真菌，直到症状改善。添加稀释的茶树油具有抗真菌作用。
将脚浸泡在温热的盐浴中还可以轻松去除干裂的脚跟。您可以使用上面的淋浴擦洗配方来帮助去除死皮和老茧。您可能还想尝试醋或利斯特林脚浸泡。
外卖
沐浴盐令人放松，并提供许多美容和健康益处。正确使用后，虽然大多数情况下通常是安全的，但如果您患有心脏病或糖尿病等医疗状况，则应在使用沐浴盐之前先咨询医生。
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