牛皮癣皮肤的8个柔和美容技巧

内容

• 1.每天保湿
• 2.洗个热水澡
• 3.轻轻擦洗
• 4.晒太阳
• 5.改变饮食
• 6.缓解压力
• 7.大修你的衣柜
• 8.有信心

患有牛皮癣可能使您在皮肤上感到舒适具有挑战性，尤其是在爆发期间。干燥和斑点等症状可能会令人尴尬和痛苦。有时，您甚至可能觉得自己应该待在家里而不是社交。

但是牛皮癣不必控制自己的生活。尝试以下八种简单的美容技巧，以帮助缓解某些牛皮癣症状。

1.每天保湿

保持皮肤湿润是控制牛皮癣的简单而有效的方法。市场上有无数类型的保湿霜，乳液和软膏可以帮助治疗干燥或发痒的皮肤。与您的医生谈谈哪种药最适合您。

最好的时间是在皮肤柔软和湿润后立即离开浴缸或淋浴后再使用保湿剂。在寒冷的天气下，您可能需要每天数次使用保湿霜。在夏季，尝试每天只保湿一次或两次，以免皮肤过度饱和。

2.洗个热水澡

热水澡非常适合缓解牛皮癣症状，如皮肤干燥和发痒。您应始终使用温和的肥皂以避免刺激。但是，如果您想感觉更奢华，可以添加沐浴油，燕麦片或泻盐。尽量避免洗热水澡，因为它们经常会使您的皮肤干燥。沐浴结束后，请轻轻拍打皮肤，而不要在整个身体上擦毛巾，以免擦伤。

3.轻轻擦洗

沐浴或卸妆时，请始终轻轻擦洗以防刺激皮肤。请使用柔软的毛巾，而不要使用像擦鞋布这样的研磨性用品，这会使您的牛皮癣症状恶化。尽可能使用温和或不含化学成分的美容产品。另外，无论感觉如何，都不要在皮肤上刮擦，挑选或摩擦敏感的牛皮癣斑块。

4.晒太阳

牛皮癣皮肤可从阳光中暴露于紫外线中而受益匪浅。尝试每天在户外花费至少15分钟。但是不要过度使用-晒伤有时会引发耀斑。定期，有规律的日光照射将有助于控制症状并改善您的总体幸福感。在冬季，当可用的阳光小时较少时，您的医生可能会提供可以用作紫外线替代品的光疗疗法。

5.改变饮食

尽管研究人员尚未在牛皮癣和饮食之间建立牢固的联系，但许多牛皮癣患者已从采用抗炎饮食中看到了积极的结果。减轻炎症的最佳食物是那些富含omega-3脂肪酸（核桃，橄榄油，南瓜籽）以及色彩鲜艳的水果和蔬菜（菠菜，胡萝卜，蓝莓，芒果）的食物。通常，请尽量避免使用已知会引起炎症的食物，例如红肉，乳制品和茄属植物（西红柿，土豆，辣椒）。

6.缓解压力

如果您可以控制压力水平，则皮肤可能看起来更健康。过度的压力与牛皮癣发作有关。由于爆发是压力的重要来源，如果管理不当，这可能是一个恶性循环。

有多种快速简便的方法可以从自己舒适的家中减轻压力，例如冥想，瑜伽和深呼吸技术。出去做些运动也可以帮助您减轻压力，并在阳光下享受一些有益的时光。但是您不必过度劳累。甚至在您附近附近的轻快步行都将有助于缓解压力，并增强镇定和安宁感。

7.大修你的衣柜

实用而时尚的衣柜不会刺激您的牛皮癣的关键是分层。较重的织物（例如羊毛和聚酯纤维）可能会刮擦并在敏感的皮肤上造成不适的摩擦。尝试在底部用光滑柔软的织物（如棉或竹子）分层穿着。

选择比宽松的衣服宽松的衣服也是个好主意。不需要觉得自己的样式需要做任何大的改变，但是请记住，如果正经历耀眼的运动，那么您最喜欢的紧身牛仔裤或氨纶短裤可能不是最佳选择。

8.有信心

最后，控制牛皮癣的基本美容秘诀是让您的皮肤自信和舒适。当然，有时您会遇到突然发作的感觉，这可能会使您感到自觉。但是您可以向世界展示自己拥有自己的控制权。不要让牛皮癣决定自己的自我价值。

另外，如果社交圈中的人有疑问，请公开谈论您的状况。您的朋友和家人对牛皮癣的了解越多，您被掩盖下来的感觉就越少。