站立桨的6大健康益处

内容

• 1.提高平衡
• 2.发育所有肌肉
• 3.帮助您减肥
• 4.减轻关节疼痛
• 5.减轻压力
• 6.改善心脏健康

站立式划桨是一项源自冲浪的运动，在冲浪过程中，有必要站在船上，在水中，同时使用桨来运动。

尽管比冲浪更容易，更安全，但站立式桨叶还是保证全身乐趣的绝佳方法，尤其是刺激身体平衡和肌肉发达，是锻炼全身的极好方法。

由于相对容易，因此这项运动可以在各个年龄段进行，具体取决于强度。最简单的方法是在平静的海滩或湖泊上划船，但在流淌的河流或海浪中进行波浪运动时，强度可以提高。

1.提高平衡

这可能是开始练习站立式桨叶时最想念的容量，这是因为站在不稳定的板上，具有出色的平衡能力以避免落入水中非常重要。

因此，随着这项运动实践的增加，平衡工作变得越来越艰巨，直到不再是一个挑战。但是，即使能够站立，整个身体的肌肉仍会继续起作用，从而越来越平衡。

因此，站立式桨板不仅是最年轻的一项出色运动，而且对老年人而言也很重要，因为它会随着年龄的增长而失去平衡。

2.发育所有肌肉

这就是为什么站立式桨叶是一项很好的运动的主要原因 健康因为身体的几乎所有肌肉都在某个时刻被使用，尤其是在保持平衡的不断工作中。

但是，除了锻炼腿部和躯干以保持平衡外，例如，这项运动还可以在划船时锻炼手臂和肩膀。

3.帮助您减肥

站立式桨叶运动可以在一个小时内燃烧多达400卡路里的热量，这表明它可以燃烧多余的脂肪，同时增加肌肉量。因此，如果与均衡饮食相关联，这项运动可以帮助您快速减肥。

为那些需要快速健康减肥的人准备的饮食特别适合他们。

4.减轻关节疼痛

尽管看似复杂的运动，但站立式桨非常简单，不会对关节造成剧烈的冲击，因此不会引起肌腱，韧带或关节发炎。

此外，由于它有助于减肥和减轻体重，因此还可以减轻关节的压力，减轻诸如背部，膝盖和脚踝等问题多的部位的疼痛。

5.减轻压力

这项运动的好处不仅在于身体，而且是改善心理健康的好方法。这是因为任何类型的运动都可以帮助身体释放更多的内啡肽，内啡肽是增加幸福感，幸福感和放松感的激素。

另一方面，一些研究表明，被水安全地包围可以帮助大脑释放白天累积的压力并营造一种平静的感觉。

6.改善心脏健康

站立式桨叶的有氧运动成分类似于跑步，游泳或步行等其他锻炼的有氧运动成分。因此，随着时间的推移，心血管系统得到了刺激和改善，减少了发生中风或心脏病发作等严重问题的机会。

还知道休闲绳，这是另一种有趣的运动，对健康有很多好处。