开始打坐的6个好理由

内容

• 1.减轻压力和焦虑
• 2.改善睡眠
• 3.它允许珍惜小时刻
• 4.激发自我意识
• 5.提高工作效率
• 6.降低血压
• 给初学者的重要提示

冥想具有许多健康益处，例如减少焦虑和压力，改善血压和增加注意力。因此，由于大多数练习都可以在任何地方，任何时间进行而无需投资设备，因此已经越来越多地被实践。

最常见的冥想技巧包括瑜伽，太极拳，先验冥想和正念 可以单独练习，也可以在专业人士的帮助下练习。

重要的是，冥想练习应尽可能由本领域的专业人员进行指导，因为做不好的冥想可能会产生相反的效果，并最终导致沮丧，焦虑和压力感。当前，互联网上有应用程序，视频，课程或课程可以教人们以最佳方式进行冥想。

冥想的主要好处包括：

1.减轻压力和焦虑

冥想，尤其是运动正念有助于减轻压力和与过度压力有关的疾病，因为这种冥想可使人放松，而不必将注意力集中在过去或对未来的担忧上。了解如何练习运动 正念。

此外，研究表明，练习瑜伽还有助于减轻焦虑，更好地控制恐惧症和社交焦虑。

2.改善睡眠

定期的冥想练习有助于减少日常生活中的负面思想，压力和焦虑，使人更加放松和充实，防止他们因负面思想而入睡，促进嗜睡并改善生活质量。

查看有助于提高睡眠质量的其他提示。

3.它允许珍惜小时刻

冥想除了有助于减轻压力外，还提高了人们对日常活动的关注度，使之更加满足和紧张，因为人们更加充实，享受着当下的更多时光。此外，一些研究表明，冥想也有助于控制抑郁症，使人对生活的看法更为乐观。

4.激发自我意识

冥想练习的练习可以使人们越来越多地了解彼此，因为他们会花更多的时间给他们，让他们更多地专注于自己的思想和态度，质疑他们并意识到他们的动机。

5.提高工作效率

冥想有助于提高专注力，对人的技能及其局限性的自我了解，有助于改善工作中的幸福感和生活质量，从而提高生产率。

此外，冥想还有助于更好地应对工作中的压力和冲突，使同事之间更好地共存。

6.降低血压

冥想练习的进行不仅在练习时而且在日常的频繁冥想中都有助于使血压正常化。

给初学者的重要提示

冥想的练习应从一小段时间开始，开始时每天练习5分钟，然后随着思维习惯而逐渐增加时间。

刚开始时，眼睛可能是张开的，但应该放松，不要专注于特定的事物，并且在冥想环境中不会出现视觉干扰，例如电视，动物或移动的人。

寻找团体冥想中心，向老师提供帮助或通过互联网上的有指导性冥想视频开始练习都是不错的选择，可帮助您更轻松地发展这项技术。

这是分5个步骤单独进行冥想的方法。