尝试新事物的许多健康益处

内容

• 1. 你的身体和大脑会因此变得更好。
• 2. 它确实减慢了时间。
• 3. 你会获得成就感、自信和全面的坏脾气。
• 审查

日常生活中有很多舒适感：每天早上醒来喝一杯您最喜欢的咖啡，在工作日结束时脱掉胸罩，做同样的睡前瑜伽动作来放松，然后再进入梦乡。 （而一些例程——比如这些训练员的晨间例程——可能是成功的秘诀。）

但想象一下——就像你刚刚在某些 Netflix 情景喜剧中的主角一样——今天在你的余生中不断重复。日复一日地做同样的事情会变老，而且真的很快。确实，多样性是生活的调味品。 （这正是我拒绝参加一项锻炼计划的原因。）

但是避免重复并不是你应该打破常规并做一些不同的事情的唯一原因。处理全新而可怕的事情有很多好处。这就是为什么这个月 形状#MyPersonalBest 活动致力于尝试新事物——从新的锻炼到棘手的瑜伽倒转或不同类型的健康饮食。

正如我在 Instagram 上双击的一句话曾经说过，“如果它没有挑战你，它就不会改变你。”如果你以前做过一百万次，这可能不是一个挑战。在这里，您应该通过为您的健康和健身计划添加新事物来挑战和改变自己的三个原因——无论是每个月、每周还是每一天。

1. 你的身体和大脑会因此变得更好。

人类很酷。当你刮伤膝盖时，小小的魔法细胞会来修复你的皮肤。当您尝试跑步并且感觉像是死亡时，您的身体实际上会学习如何提高效率，以便您下次可以跑得更远。当你很热时，你会漏水（汗水）来降温。当你冷的时候，你会颤抖着取暖。基本上，我们真的很擅长学习和适应。

然而，这意味着如果你永远做完全相同的锻炼，你的身体会感到无聊。您不再强迫它进行更改并跟上以满足新的需求。 （请参阅：当您需要改变锻炼计划时）这就是为什么跑步计划迫使您走得更远，举重计划要求更高的次数和更大的重量，而拳击课程则将更棘手的组合放在一起。一旦你学会了 2 + 2 = 4，这对你没有任何好处 保持 学习 2 + 2 = 4。

但比仅仅做更好 更多的 你已经做了什么？尝试一些不同的东西，比如与你已经做过的事情完美搭配的交叉训练。你将以一种新的方式锻炼你的肌肉——以一种更多英里或更多重量根本不会的方式提高你的整体健康水平。

事实上，当你改变你的日常生活时，你的大脑也会受益。当你开始一项新的锻炼时，你在前四到六周看到的改善实际上主要是神经方面的。你的大脑正在学习如何最有效地调动肌肉来完成动作，正如我们在每天做同样的锻炼是不是不好？更好的身体 和 头脑更敏锐，只是因为尝试新的锻炼？是的，请。

2. 它确实减慢了时间。

讨厌你的周末过得怎么样？感觉你眨了眨眼，夏天突然结束了？让生活感觉不像是无限循环的三秒 GIF 而更像是 12 小时的秘诀 权力的游戏 马拉松是，是的，做新的事情。

根据神经科学家大卫·伊格曼博士的说法，当你体验到一些新奇事物时，它似乎持续了更长时间，他广泛研究了我们大脑对时间感知的影响，如 纽约杂志

“时间就像橡胶一样……当你真正打开你的大脑资源时，它会拉长，当你说，‘哦，我明白了，一切都如预期的那样，’它就会缩水，”伊格曼说。 纽约人 在 2011 年的个人资料中。

为了让那些宝贵的工作前和工作后的几个小时看起来比吃早餐和刷牙的时间要长，做一些新的事情。冥想，尝试新的健身室，播放不同的早间节目，播放一些新音乐。要延长您的周末时间，可以冒险去一个新的远足地点，走一条不同的长跑路线，或者找一家新的健康餐厅。做一些你以前从未做过的事——任何事。

3. 你会获得成就感、自信和全面的坏脾气。

还记得上次你跑了几英里你从未想过可以吗？或者举起比以往任何时候都多的体重？你平时锻炼的内啡肽可能激增 然后还有一些。

盯着眼球里的新事物和可怕的东西，然后粉碎它，这当然需要勇气。但是这样做——尽管害怕——会教你下次再次克服那些不确定的感觉（无论是艰苦的锻炼，与你的老板见面，还是与父母见面），并为下一次建立信心。你尝试和做的事情越多，你就越有能力。你觉得越有能力，就越不会让你害怕。而且什么都不怕？这让你成为一个彻头彻尾的坏蛋。还有谁 没有 想要感觉自己像个坏蛋？

所以去试试你紧张的有氧舞蹈课，因为你认为它会让你看起来不协调。而不是思考，“如何 我会跑那 5 英里吗？”就跑吧。不要假设你永远不会成为“倒立人”，而是试着倒立。

保证即使你失败了（就像这一次我第一次骑山地自行车时面临种植，艰难），你仍然会感觉像一个完全的老板，并且可能掌握了一项新技能。

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