裸睡的 5 大健康益处

内容

• 1. 你会睡得更深。
• 2. 你会降低中风和心脏病发作的风险。
• 3. 裸睡可以改善你的性生活。
• 4. 它还可能降低您的血压。
• 5. 裸睡对你的皮肤更好。
• 审查

我们所有人都想睡个好觉。虽然有无数关于如何做到这一点的建议，但事实证明可能有一个简单的解决方案：剥离。

“裸睡有很多好处，”认证睡眠科学教练兼在线睡眠资源 SleepZoo 的创始人 Chris Brantner 说。 “[裸睡]有助于调节你的体温......带来更大的关系幸福......[并且]可以导致更健康的生殖器。”

但这只是裸睡的一小部分好处。在这里，专家解释了为什么您应该考虑在该离开的时候穿上生日套装。

1. 你会睡得更深。

“有大量证据表明体温下降有助于获得更深的睡眠，”医学博士亚历克斯·迪米特里 (Alex Dimitriu) 说，他是一名获得董事会认证的睡眠医学和精神病学专家。例证：在 2002 年至 2011 年间跟踪了 765,000 人之后，发表在 科学进展 得出的结论是，夜间温度升高会导致睡眠质量下降。最重要的是，一项研究 睡眠医学评论 发现证据表明高温扰乱了我们的昼夜节律，使其难以入睡和 停留 睡着了。

虽然有很多技术进步可以帮助降低您的身体温度 - 花式冷却床单，特别设计的风扇，甚至冷却枕头 - 裸睡是获得更好睡眠的更具成本效益的选择。将其与恒温器调节配对 - 一项研究来自 医学报 说如果你用毯子睡觉，一夜安眠的理想室温是 65 华氏度；如果您在床单上打盹，则为 86 度——而且您更有可能获得那些更深的 Z。 （相关：特种床垫真的可以帮助你睡得更好吗？）

2. 你会降低中风和心脏病发作的风险。

你知道那句老话，“我死后会睡觉？”好吧，事实证明，没有获得足够高质量的睡眠实际上可以加速你的永恒睡眠。听起来很愚蠢，如果裸睡可以帮助您轻松休息，那么它实际上可以被视为预防医学。

原因如下：如果您没有获得优质睡眠，研究表明您患健康并发症的风险更高。 2010 年发表的一项研究 流行病学年鉴 发现每晚睡眠时间少于 6 小时的人患 2 型糖尿病和心脏病的风险更高。 2017 年的一项研究发表在 欧洲预防心脏病学杂志 还将失眠与中风和心脏病发作联系起来。所以，是的，裸睡的好处不仅仅在于冰冷的床单贴着你的屁股的幸福感觉——它还可以改善你的长期健康。

3. 裸睡可以改善你的性生活。

如果你决定放弃 trou，你的伴侣会不会有很多抱怨是值得怀疑的，但如果你需要证据，这里是：“裸睡可以通过更多的皮肤与皮肤接触导致更好的联系感，”布兰特纳说.这是因为肌肤接触会触发催产素激素的释放，从而增加信任感并可能导致唤醒。 “是的，这也会导致更多的性行为，”他说。 （相关：如何从任何性爱姿势中获得更多乐趣）

4. 它还可能降低您的血压。

如果你曾经觉得和你的伴侣拥抱让你更平静，这并不完全在你的脑海中：一项发表在 生物心理学 建议绝经前妇女的催产素水平因与伴侣的身体接触而增加，其静息心率和血压较低。换句话说，抛弃衣服可以进行全面的身体接触，从而产生一种可爱的健康计划。 （相关：拥抱的惊人健康益处）

5. 裸睡对你的皮肤更好。

“皮肤是你身体最大的器官，它需要氧气，”美国骨科妇产科医师学会主席奥克塔维亚·坎农 (Octavia Cannon) 说。 “没有比参加突击队更好的方法来为您的身体提供最大量的氧气了。”此外，裸睡会增加流向生殖器的气流，布兰特纳说这有助于预防酵母菌感染。双赢，对吗？ （不过，如果您碰巧感染了酵母菌，请不要担心——这是检测酵母菌的方法，如果检测结果呈阳性，该怎么办。）

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