美好的惊喜

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我在高中网球和篮球队打过球，练习和比赛相结合，我总是很健康。然而，一旦我开始上大学，事情就发生了巨大的变化。远离妈妈做的饭菜，我吃高脂肪、高热量的饭菜，营养价值不高。社交聚会让我四处奔波，我用糖果和苏打水维持自己的生活。我曾在校园体育馆尝试过一些微弱的锻炼，但后来用糖果、饼干和苏打水奖励自己，结果失败了。第一年结束时，我体重增加了 25 磅，几乎穿不进我的 14 码衣服。

暑假回家后，我决心减掉增加的体重。我承诺每周在健身房锻炼五天，到夏天结束时，我减掉了 20 磅，感觉很棒。在接下来的两年里，我努力维持损失。学校的饭菜是随便吃的，我并不总是做出健康的选择。到了大四那年，我的体重又恢复了，而且很痛苦。

我不想再进行一次短期的节食，而是想做出可以维持一生的切实改变。我从加入 Weight Watchers 开始，在那里我学习了健康饮食的基础知识。每顿饭我都专注于吃低脂肪、高纤维的食物和水果和蔬菜。有了这些营养丰富的饭菜，我感觉自己可以控制自己的饮食了。体重观察者还告诉我，我不必切掉我最喜欢的食物，比如饼干和巧克力蛋糕。相反，我学会了适度享受它们。在接下来的一年里，我减掉了 20 磅

很快，我增加了锻炼强度并开始了重量训练。起初，我对重量训练持怀疑态度，认为我会变得又大又笨重。但是当我了解到建立瘦肌肉实际上可以促进我的新陈代谢并帮助我减轻体重时，我被迷住了。我在四个月内减掉了 20 磅，最终达到了 155 磅的目标。

在达到我的目标体重后，我想帮助那些在体重秤上挣扎的人，我成为了体重观察者小组的领导者。我帮助跟踪小组成员的进步，支持他们的目标并教他们我学到的关于保持健康的知识。这是令人难以置信的充实。

我的家人和朋友告诉我，我现在是一个全新的人。我有无穷无尽的精力，我会慢慢跟上我忙碌生活的需求。减肥和变得健康是一个漫长的过程，但现在我已经做到了，我决心在我的余生中保持这种状态。

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