瑜伽的 10 个好处使锻炼变得非常糟糕

内容

• #10 瑜伽的好处：它可以对抗流感……
• #9 瑜伽的好处：它为你的约会打分
• #8 瑜伽的好处：你可以和你的宠物一起练习
• #7 瑜伽的好处：为工作室和现实生活打造的服装
• #6 瑜伽的好处：它鼓励身体积极性
• #5 瑜伽的好处：它可以大大减轻压力
• #4 瑜伽的好处：它让性生活变得更好
• #3 瑜伽的好处：它可以帮助你吃得更好
• #2 瑜伽的好处：它让你更聪明
• #1 瑜伽的好处：它可以保护你的心脏
• 审查

众所周知，瑜伽的好处不仅仅是获得一个好的身体。经常向下的狗和战士也可以改变你的余生。你的姿势练习可以在很多方面改变你在垫子上和远离垫子的生活。

继续阅读，瑜伽士，因为我们正在倒数瑜伽对身体和大脑的 10 大意想不到的好处。

#10 瑜伽的好处：它可以对抗流感……

...以及您试图解决的任何其他错误。根据挪威的研究，通过影响基因表达，瑜伽可以在细胞水平上增强您的免疫系统。最好的部分？瑜伽的好处来得很快。即使在您离开垫子之前，您的免疫力也会得到提升。 （相关：生病时可以锻炼吗？）

#9 瑜伽的好处：它为你的约会打分

练习瑜伽，获得更多约会。当 Wired、OkCupid 和 Match 梳理约会资料中男性和女性最常用的 1000 个词时，他们发现提到瑜伽的人是最有吸引力的在线单身人士之一。

#8 瑜伽的好处：你可以和你的宠物一起练习

多亏了“doga”——它于 2002 年在纽约开始，据 微妙的身体：美国瑜伽的故事- 你可以和你的狗一起练习瑜伽。小狗可以和你一起摆姿势，或者你可以把它们用作毛茸茸的道具。虽然存在一些猫科瑜伽课程，但猫似乎更喜欢打断瑜伽。先生。 （小狗普拉提也非常可爱。）

#7 瑜伽的好处：为工作室和现实生活打造的服装

有什么比在最激烈的瑜伽流程中为您提供支持的新衣服更好的了 - 当您压碎您的待办事项清单时？几乎没有（好吧，小狗）。 Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight 采用 Powervita 面料制成。轻质材料提供紧身感，同时还能吸走汗水，让您在锻炼期间和锻炼后保持凉爽。

#6 瑜伽的好处：它鼓励身体积极性

在更多#LoveMyShape 新闻中，没有一个“瑜伽体”，而曲线优美的女孩也证明了她们也可以摇摆倒立。他们正在分享自己练习瑜伽姿势的照片，标签为#curvyyoga、#curvyyogi 和#curvygirlyoga。例如，自称为“瑜伽爱好者和胖女人”的杰萨明·斯坦利 (Jessamyn Stanley) 现在在 Instagram 上拥有超过 410,000 名粉丝，而且还在不断增加。通过牢记瑜伽的这种好处，你会发现自己在课堂上对自己更好。结果，你可能会发现，当你滑倒时，你不会在现实世界中对自己那么苛刻。 （相关：Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley 有一个新目标，要变得强大如地狱）

#5 瑜伽的好处：它可以大大减轻压力

任何曾经习惯于儿童姿势的人都知道瑜伽是平静的。 “瑜伽过程中肌肉的紧张和放松——以及对身体感觉的正念意识——帮助我们放松，”Sonima 冥想教练、医学博士杰米齐默尔曼解释说。哈佛大学的一项研究表明，这可能是为什么每天只练八周瑜伽就能显着改善失眠患者睡眠质量的一个原因。

#4 瑜伽的好处：它让性生活变得更好

妇产科医生 Alyssa Dweck 医学博士说，虽然随着你变得更强壮和更自信（无论进行何种运动），感觉更性感是很自然的，但瑜伽的性增强方法超越了其他锻炼方法，医学博士、妇产科医生 Alyssa Dweck 说 V 代表阴道.她说，它不仅可以锻炼你的肌肉，还可以提高你的柔韧性，增加你的核心稳定性，并加强你的骨盆底肌肉——这会转化为更紧的底部抓地力和更强的性高潮。 （尝试这些瑜伽动作以获得更好的性爱。）

#3 瑜伽的好处：它可以帮助你吃得更好

华盛顿大学的研究表明，与其他锻炼者相比，经常练习瑜伽的人饮食更谨慎。 “瑜伽鼓励您专注于呼吸和身体的感觉，”齐默尔曼博士解释说。 “这会训练你的大脑注意你身体发生的事情，帮助你更加关注饥饿和饱腹感。”结果：您将食物视为燃料。不再有情绪化的饮食，让自己变得愚蠢，以及与食物有关的内疚。

#2 瑜伽的好处：它让你更聪明

20 分钟的瑜伽提高了大脑快速准确处理信息的能力（甚至比跑步更能提高），发表在 体育活动与健康杂志. “虽然大多数运动让你选择进入或退出，但瑜伽鼓励你回到当下并集中注意力，”齐默尔曼博士说。 “这种正念意识与大脑的结构变化有关，包括前额叶皮层的生长，这是一个与执行功能、工作记忆和注意力相关的大脑区域。”

#1 瑜伽的好处：它可以保护你的心脏

您的瑜伽教练总是出于某种原因谈论“敞开心扉”。 “瑜伽可以降低高血压、坏胆固醇和压力，这些都是心脏病的危险因素，”纽约大学朗格尼医学中心的心脏病专家拉里·菲利普斯 (Larry Phillips) 说。根据发表在杂志上的研究，充分利用这种“尸体姿势”，顺便说一句）与仅仅躺在沙发上相比，血压有更大的改善 柳叶刀.

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