橘子的9大健康益处

内容

• 橘子的好处
• 对皮肤和头发的好处
• 营养信息
• 橘子食谱
• 1.橘明胶
• 2.橘饼
• 3.橘子注入

橘子是柑橘类水果，芳香，富含维生素和矿物质，例如维生素A，C，类黄酮，纤维，抗氧化剂，精油和钾。由于其特性，它具有多种健康益处，可以改善肠道健康并刺激免疫系统。

这种水果可以在一天中的任何时间食用，也可以掺入一些配方中以制备果汁或甜点。橘叶可用于准备输液，其学名是 网柑可以在超级市场，市政市场和天然产品商店中找到。

橘子的好处

橘子对人体的主要好处是：

1. 预防心脏病包括动脉粥样硬化和中风；
2. 降低不良胆固醇LDL，因为它由纤维组成；
3. 增强免疫力，因为它富含维生素C；
4. 糖尿病预防与控制因为它的血糖指数低，并且有助于调节由于纤维引起的血液中糖的含量；
5. 预防和控制高血压，因为它富含钾，钾是负责调节血压的矿物质；
6. 改善消化 和肠的功能；
7. 有利于减肥因为它热量少，增加了饱腹感；
8. 帮助抗击流感 和感冒，因为它含有维生素C；
9. 充当天然镇定剂 对于失眠症患者而言，这是极好的选择。

此外，由于其维生素C含量，橘子有利于肠中铁的吸收，因此，在贫血的情况下，建议将橘子与富含铁的食物一起食用。

对皮肤和头发的好处

除在甜品，果汁和茶中消费外，橘子还用于制造美容产品，例如皮肤和发乳。橘子提取物可作为收敛剂和保湿剂，滋养皮肤并帮助减轻斑点。在头发中，这种水果的提取物起到预防皮脂溢和刺激股线生长的作用。

营养信息

下表显示了100克普通话的营养信息：

橘子食谱

为了获得橘子的好处，将其与甘蔗渣一起食用非常重要，因为这是发现最大量纤维的地方。这种水果用途广泛，可以新鲜食用，可以在果汁，水果沙拉或馅饼或蛋糕的制备中食用。一些橘子食谱选项包括：

1.橘明胶

原料

• 300毫升橘汁；
• 1包琼脂-明胶;
• 700毫升水。

准备方式

将水煮沸，溶解琼脂和明胶并加入橘汁，不断搅拌。然后，仅在冰箱中放置2个小时左右或直至完全牢固。

2.橘饼

原料

• 3个鸡蛋；
• 1杯红糖；
• 3汤匙软人造黄油；
• 1杯全麦面粉；
• 1/2杯燕麦;
• 1杯新鲜制备的天然橘汁；
• 1咖啡匙发酵粉：
• 小勺苏打1茶匙；
• 用来制作果汁的橘子皮。

准备方式

将烤箱预热至180ºC。将红糖，黄油和鸡蛋打得很好，然后形成清澈均匀的奶油。然后逐渐加入面粉，燕麦和橘子汁，直到一切混合均匀。然后，添加橘皮，泡打粉和小苏打。

将混合物放入预先涂有黄油和面粉的形式，然后将其在烤箱中放置约40分钟，或者直到将牙签插入蛋糕中为止。

3.橘子注入

为了利用橘子皮，可以准备热的橘子浸液，方法是将果皮放在沸腾的玻璃杯中。静置几分钟，然后喝酒。在失眠和抵抗压力的情况下，这种输注非常有效。