女性最好的腹肌练习

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你的肚子可能没有变硬的秘密原因不是你在健身房做了什么，而是你在一天剩下的时间里做了什么。 “像整天坐在办公桌前这样简单的事情可能会破坏你的腹部雕塑工作，”纽约市训练师布伦特布鲁克布什说，他是国家运动医学学院认证的表现增强专家。他说，坐在一个位置会导致肌肉紧张，这会使您更难收缩腹肌和有效地进行健美运动。

Brookbush 的四部分计划解决了这个问题，让您获得有史以来最好的腹部锻炼。现在就开始吧，在短短四个星期内就可以自信地露出你的腰部。

该怎么办

每周按顺序执行这些动作 2 或 3 次。第一个旨在首先释放和伸展您的身体。这为其余的动作奠定了基础，以锻炼你的中间位置。

提高你的结果： 每周添加几次有氧运动以燃烧全身。或者换个姿势，观看并进行 10 分钟平腹锻炼。

你需要什么

泡沫轴、稳定球和带手柄的阻力管（垫子是可选的）。查找装备 电力系统网.

去例行公事吧！

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