足底筋膜炎最好的鞋子：寻找什么和7考虑

内容

• 如果您患有足底筋膜炎该怎么办？
• 足弓和脚跟支撑
• 鞋底特别坚硬，中足具有缓冲功能
• 坚固的脚跟计数器
• 与地面的柔和撞击
• 如果您患有足底筋膜炎，应该避免穿什么鞋
• 鞋子要考虑是否患有足底筋膜炎
• 跑鞋
• Asics Gel Nimbus 20和22
• 新百伦1080v10
• 日常步行鞋
• Hoka One One Bondi x开幕典礼
• 索康尼网格全方位行走
• 登山鞋
• 基恩·塔吉
• 凉鞋
• Hoka One One Ora恢复幻灯片
• 娜塔·克里斯塔（NAOT Krista）
• 我应该在鞋子上使用矫形器吗？
• 带走

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如果您的脚后跟遭受持续的刺痛（尤其是早晨起床时），那么您就完全了解足底筋膜炎。

这种常见的骨科疾病会引起na的不适感，使步行几乎难以忍受。尽管许多跑步者在锻炼时都与这种状况作斗争，但它也会影响您的日常生活。

好消息？有多种处理足底筋膜炎的方法，包括选择和穿着适合工作，锻炼和休闲的鞋类。

我们询问了几位专家，以获取针对足底筋膜炎最好的鞋子的意见。我们还选择了七双您可能要考虑的鞋子。请继续阅读以了解更多信息。

如果您患有足底筋膜炎该怎么办？

无论您的疼痛程度是1还是10，最终目标都是提供舒适的支持。专家建议您寻找以下关键功能：

足弓和脚跟支撑

AACFAS DPM的Mohammad Rimawi博士说，虽然缓冲可以带来很大的舒适感，但支撑是关键。

Rimawi说：“足弓和脚跟支撑，而不是鞋类提供的缓冲，对预防足底筋膜炎至关重要。”

鞋底特别坚硬，中足具有缓冲功能

在选择鞋子时，DPM的Nelya Lobkova博士说，患有足底筋膜炎的人需要鞋底的刚度和中足的缓冲性，以防止对足跟筋膜炎相关疼痛的脚跟造成影响。

她说：“对于有这种情况的人来说，具有厚底夹层或摇杆底的鞋子是理想的鞋子。”

坚固的脚跟计数器

洛布科娃（Lobkova）还建议使用坚固的脚跟稳定器，脚跟的后部围绕跟腱插入物。

她说：“牢固的脚跟计数器可最大程度地减少足底筋膜的异常拉伸，并减轻脚后跟和足弓的疼痛和发炎，这两者都与足底筋膜炎有关。”

与地面的柔和撞击

此外，高级骨科中心的骨科医生Ricardo Cook博士说，除了舒适之外，足底筋膜炎的患者还应该寻找脚踩坚硬的表面时影响最小的鞋。

他说，从那里开始，特征确实取决于特定人的脚和他们试图控制的东西。

例如，如果您有较高的足弓，则关节的角度会限制运动范围，因此库克说，坚固的足弓支撑会造成进一步的约束。另一方面，他解释说，双脚扁平和足底筋膜炎的人应该寻找足弓支撑的鞋子。

如果您患有足底筋膜炎，应该避免穿什么鞋

至于应该避免的事情，洛布科娃说，要避免的最重要的鞋子是极简主义的鞋子，例如Vibram FiveFingers。

她说：“鞋底的稳定性极低，脚后跟下方没有缓冲，而脚后跟骨上的压力最大。”所有这些因素都可能加剧已有的足底筋膜炎。

鞋子要考虑是否患有足底筋膜炎

许多专家，例如足病医生和理疗师，都在犹豫为脚底筋膜炎推荐一种特定的鞋子，因为需要对每个人进行评估，以找出最适合自己的双脚的鞋子。

DPT PT Cody Meashaw表示：“通常，人们会去逛鞋店，并根据销售人员认为重要的标准来“适应”某种鞋，而没有考虑最关键的特性：舒适度。

不幸的是，由于缓冲过大或不足，尺寸或结构不舒适而导致的鞋子可能会导致步态变化，从而导致进一步的不适感。

但是，专家确实说，如果您要治疗足底筋膜炎，某些品牌的选择更好。以下是有关跑步，步行和远足鞋的建议，以及有关凉鞋的建议。

定价键：

• $: <100
• $$：100至150
• $$$: >150

在下面详细了解这些鞋。

跑鞋

Asics Gel Nimbus 20和22

• 优点： 提供足底筋膜炎患者所需的必要的足弓和足跟支撑。
• 缺点： 脚太宽可能太窄。
• 价钱： $$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

当要上路跑步时，Rimawi建议使用Asics Gel Nimbus 20和22。Gel Nimbus以其坚固的外部设计而著称，专门针对脚跟稳定性。

新百伦1080v10

• 优点： 提供足底筋膜炎患者所需的必要的足弓和足跟支撑。这也是长跑的好鞋。
• 缺点： 泡沫跑鞋并不适合所有人。购买前先试穿。
• 价钱： $$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

New Balance 1080v10是Rimawi的另一个最爱，它具有宽的脚趾盒，出色的缓冲性和最佳的减震性能。

日常步行鞋

Hoka One One Bondi x开幕典礼

• 优点： 皮革制成，非常适合日常步行鞋使用，但仍轻巧。
• 缺点： 昂贵。
• 价钱： $$$

对于步行鞋来说，Hoka Bondi x开幕式是Lobkova的最爱。这双鞋具有支撑性，稳定性和宽大的鞋床。

索康尼网格全方位行走

• 优点： 与市场上的其他鞋子相比，其内旋速度较慢（足底筋膜炎可引起疼痛的原因）。
• 缺点： 只有白色和黑色，对于某些人来说可能有点笨重。
• 价钱： $
• 在线查找： 女鞋，男鞋

Saucony Grid Omni步行鞋对于那些希望获得足底筋膜炎的支持和缓解的人来说，是一种更实惠的选择。

登山鞋

基恩·塔吉

• 优点： 高跟鞋提供最大的支撑力和出色的脚踝支撑力，适合更艰难的地形。
• 缺点： 比为脚底筋膜炎提供支持的其他登山鞋稍重。
• 价钱： $$
• 在线查找： 女鞋，男鞋

对于远足鞋，Lobkova建议使用Keen Targhee，它有多种样式，包括Targhee III和Targhee VENT。防水，透气，耐用，这些远足靴也足以支撑足底筋膜炎患者。

凉鞋

Hoka One One Ora恢复幻灯片

• 优点： 舒适和支持。
• 缺点： 有些人可能会觉得它们笨重。
• 价钱： $

Hoka Ora恢复滑梯是Lobkova的最爱，尤其是在后院散步和dog狗时。

娜塔·克里斯塔（NAOT Krista）

• 优点： 具有多种颜色，时尚，穿着，舒适和支持。
• 缺点： 昂贵。
• 价钱： $$

对于较长的散步和时尚的衣服，Lobkova喜欢NAOT的Krista。凉鞋足够穿着上班，但舒适又有支撑力，可以度假。

我应该在鞋子上使用矫形器吗？

矫形器是您插入鞋中以帮助管理特定条件的鞋垫，例如：

• 足跟痛
• 足部不适
• 足弓痛
• 足底筋膜炎

根据疼痛的严重程度，您可以购买专门针对您的问题定制的矫形器。但是它们往往很昂贵。现成的品牌是更实惠的选择，但它们并不是为您量身定制的。

根据Lobkova的说法，定制矫正器是在行走时将脚保持在最佳位置，以消除引起足底筋膜炎的机械力。非处方矫形器通常以脚后跟下方的缓冲形式为足底筋膜提供暂时性缓解。

Rimawi说，在减少足底筋膜的张力和压力方面，矫形器非常有用。另外，他们可以重申您的鞋可能缺少的足弓支撑。他们也有一个深脚跟杯，Rimawi说，这可以帮助吸收每一步的震动。

带走

当谈到选择鞋的足底筋膜炎，最好的办法是与专家谈话 - 无论是足科医生或理疗师 - ，并尝试了很多不同的风格。

尽管本文讨论的每双鞋子都旨在提供支撑和舒适性，但您的目标是找到最适合自己的脚。