11本书着眼减肥

内容

• 减肥的迷你习惯：停止节食。形成新的习惯。改变自己的生活方式而不受苦。
• Whole30：全面健康与食物自由的30天指南
• 肥胖守则：揭开减肥秘诀
• 4小时的身体：快速减肥，难以置信的性爱和成为超人的罕见指南
• 小麦肚：减掉小麦，减轻体重，找到恢复健康的道路
• 总是肚子饿？征服渴望，重新训练您的脂肪细胞并永久减肥
• 甘德里博士的饮食演变：关闭杀死您和腰围的基因
• 无心饮食：为什么我们吃的比我们想的要多
• 坚强的头：防弹计划可在短短两周内激活未开发的大脑能量，使其更聪明地工作并思考得更快
• 肾上腺复位饮食：策略性地使碳水化合物和蛋白质循环以减肥，平衡荷尔蒙并从压力转为旺盛
• 新的同花顺计划

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

如果您曾经尝试节食，那么您就会知道减肥有多难。但这绝对不是您一个人必须面对的挑战-那里有无数的资源可以提供帮助。

根据美国国立卫生研究院的数据，超过三分之二的美国成年人被认为是超重或肥胖。在任何给定的时间，他们中的许多人都有很大的机会尝试通过饮食和运动来改变这种状况。少吃多动是可靠的建议。但是大多数人需要的不仅是更详细的指导！

市场上有无数的减肥书籍，其中一些比其他书籍要有用得多。为了消除混乱，我们收集了11种最好的产品。

减肥的迷你习惯：停止节食。形成新的习惯。改变自己的生活方式而不受苦。

如果在复杂的饮食计划或健身方案中找不到减肥成功，而是在一系列小习惯改变后该怎么办？这就是“减肥的迷你习惯”的前提。作者斯蒂芬·吉斯（Stephen Guise）解释了节食为什么会失败以及如何实现减肥和健康目标。他说，秘诀是对您的日常生活进行细微，可维护的调整。

Whole30：全面健康与食物自由的30天指南

由Melissa和Dallas Hartwig撰写的Whole30是减肥和整体健康的一种流行方法。这本书是“从食物开始”的后续作品，该书开始了广受欢迎的健康生活方式品牌。 “ The Whole30”包括持久减肥的分步说明，并包括许多食谱。作者指出，他们的方法不仅可以帮助您减轻体重，而且可以调节消化，改善情绪并增强免疫功能。

肥胖守则：揭开减肥秘诀

激素在体重调节中起主要作用。在《肥胖守则》中，作者Jason Fung博士说，您的荷尔蒙是实现并维持健康体重的关键。根据冯的说法，调节激素会自动调节体重。他为读者提供有关胰岛素抵抗的知识，并提供了五个实现最终健康的具体步骤。

4小时的身体：快速减肥，难以置信的性爱和成为超人的罕见指南

蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的突破性著作“ 4小时工作周”声名狼藉。现在，他回来分享他如何保持体质和耐力。 “ 4小时身体”是一个指南，有望在六个月内帮助您达到健康的顶峰。您将能够减少睡眠，多吃，变得更强壮并且恢复得更快。他说，没有唯一的解决方案，但是来自世界各地的秘密可以为您带来超人的健康。

小麦肚：减掉小麦，减轻体重，找到恢复健康的道路

如果仅从饮食中减少一些东西，如果最终的健康和减肥成功是您的，那该怎么办？心脏科医生威廉·戴维斯（William Davis）说，“小麦肚”有可能做到这一点。他的书是《纽约时报》最畅销书，并催生了无数的社交媒体团体。这本书的前提是小麦是肥胖，高血糖和许多其他不利健康影响的罪魁祸首。在其中，您将了解有关小麦如何影响您的健康以及如何重新获得控制的所有信息。

总是肚子饿？征服渴望，重新训练您的脂肪细胞并永久减肥

“肥胖战士”戴维·路德维格（David Ludwig）博士写道：“永远饿吗？”消除有关节食的现代神话，并为持久的体重管理和健康提供可靠的证据。他建议，发胖的过程会使我们吃得过多，而不是相反。路德维希说，当您剥夺身体的饮食脂肪时，会导致新陈代谢减慢，并产生了令人渴望的渴望。因此，如果您厌倦了避免坚果，乳制品和肉类减肥，那么您一定会喜欢这个建议。

甘德里博士的饮食演变：关闭杀死您和腰围的基因

史蒂文·冈德里（Steven Gundry）博士是一名专攻心脏病的胸外科医师。他对饮食如何影响您的整体健康了解一两件事。在“博士Gundry的Diet Evolution，”他告诉读者，节食和减肥很困难是正常现象。您的基因无处不在。该书提供了来源充分的研究和建议，以及70种食谱，膳食计划器和易于实现的生活方式改变。

无心饮食：为什么我们吃的比我们想的要多

如果食品制造商们想让你发胖怎么办？他们可能是。康奈尔大学食品与品牌实验室主任Brian Wansink博士在“无心饮食”中向您介绍了他们的窍门。他深入研究了品牌和营销如何影响我们的食品决策，如何决定我们的饮食速度和食用量（可能不饿！），以及我们如何学会识别这些线索和行为，以阻止他们前进。

坚强的头：防弹计划可在短短两周内激活未开发的大脑能量，使其更聪明地工作并思考得更快

除了在硅谷赚了数百万美元外，Dave Asprey还成功减肥了100多磅。在“坚强的头”中，Asprey着重于如何更聪明，更快地工作。他的建议可以应用于从职业和人际关系到减肥和健康的一切事物。

肾上腺复位饮食：策略性地使碳水化合物和蛋白质循环以减肥，平衡荷尔蒙并从压力转为旺盛

您的环境，食物选择和压力水平都与荷尔蒙和体重有关。在“肾上腺重置饮食”中，您可以学习操纵肾上腺系统以成功减肥。艾伦·克里斯滕森（Alan Christenson）博士使用碳水化合物和蛋白质循环，指导读者实现终极的肾上腺健康，他说这会导致体重大幅减轻，能量改善和整体健康状况的改善。

新的同花顺计划

“新脂肪冲洗计划”是25世纪旧书“脂肪冲洗”的更新版本。在本卷中，您将学习如何饮食以减少脂肪和终身健康。这本书是由安·路易斯·吉特曼（Ann Louise Gittleman）撰写的，重点是排毒和饮食建议食品的治疗特性。有餐饮和菜单计划，购物清单，缓解压力技巧，研究等等。

我们根据产品质量选择这些项目，并列出每个项目的利弊，以帮助您确定最适合您的项目。我们与一些销售这些产品的公司合作，这意味着当您使用上面的链接购买商品时，Healthline可能会获得一部分收入。