为期3天的内在修复，可修复发光的水合皮肤

内容

• 第一天：星期六
• 什么时候醒
• 今天喝什么
• 今天做什么
• 睡觉时间：晚上11点
• 第二天：周日
• 何时醒：上午8点
• 今天吃什么
• 今天做什么
• 第三天：星期一
• 什么时候醒
• 今天吃什么
• 今天做什么
• 剩下的时间
• 本周剩余时间的小费
  

如何使肌肤水润健康

处理干燥，发红，有鳞或全脸受刺激的皮肤？可能，您的防潮层需要一些好的老式TLC。

皮肤的水分屏障（又称脂质屏障）负责锁定水分并保持皮肤水分和健康。但是，当皮肤受损或受损时（例如：皮肤无法保持水分），它可能会导致严重的水合作用问题。

“像水泥人行道一样思考您的皮肤。当您的防潮层被打破时，就好像人行道上的深裂缝一样。”纽约市皮肤科医生Janet Prystowsky博士说。 “对于我们的皮肤，这些裂缝使我们敏感的皮肤层暴露于干燥的空气中，导致它们脱水。”

幸运的是，防潮层并不是永久性的-通过正确改变生活方式，您可以逆转破坏并恢复皮肤的正常水分。

但是最好的部分？您可以快速完成。

尽管对皮肤进行任何长期更改都需要时间，但您可以在短短几天内开始修复您的水分屏障-并注意到皮肤的水分大量增加（实际上，您可以）。

准备好在本周结束时为肤色显着不同吗？请按照3天的修复程序开始修复水分屏障，并获得应有的健康，保湿的皮肤。

第一天：星期六

什么时候醒

早起可能是一件好事，但是如果您想迅速开始治愈皮肤的水分屏障，那就必须入睡。

睡8到9小时

您的睡眠时间就是皮肤自我修复并补充水分的时候，获得更多（更好的质量！）睡眠对帮助皮肤修复水分屏障大有帮助。

在中，获得优质睡眠的人在72小时内的水分屏障恢复率比睡眠不足的人高30％。

旨在至少睡眠8到9个小时，以促进皮肤的愈合过程。

今天喝什么

在修复您的防潮层时，很多人都专注于产品-但是您放什么 进入 你的身体和你的身体一样重要 上 你的身体。

因此，如果要修复水分屏障并补充皮肤的水分，则需要给身体补充水分所需的水分。

喝很多水

您的皮肤由30％的水组成，可以增加水的摄入量-尤其是如果您不是饮水大户。

“喝很多水。就是这么简单。我们从内部向身体提供的水分越多，保护屏障的作用就越好。”皮肤护理系列BABOR的研发主管Andrea Weber说。

避免喝咖啡和酒精

除了喝大量的H20外，您还希望避免喝咖啡或酒精，因为这会使您脱水，并使皮肤脱水。

今天做什么

关掉你的枕套

如果您在棉质枕套上睡觉，可能会加剧防潮问题。

换掉更柔软，更宽容的织物以保护皮肤。 Prystowsky说：“使用非研磨性织物，如丝绸枕套……将有助于防止进一步削弱脆弱的屏障。”

如果需要，请检查清洁剂的标签并弃去它

每天都要洗脸很重要-但是如果您使用错误的清洁剂，可能会剥夺其保护油的皮肤，并且对防潮层的伤害大于实际。

“修复防潮层的第一步是停止使用腐蚀性清洁剂破坏它。避免凝胶或泡沫。我推荐适合您皮肤状况的油基清洁剂和草药clean剂。”韦伯说。“它们共同保护皮肤的温和脂质屏障，同时温和清洁和滋养您的皮肤。”

睡觉时间：晚上11点

您可能很想将其设为深夜-毕竟是星期六！ -但是要早点睡。您上床睡觉的时间越早，闭眼的机会就越多，过夜的皮肤修复所需的时间也就越长。

第二天：周日

何时醒：上午8点

打算今天早上8点起床。太晚了，以确保您睡个好觉，但又足够早，明天早上响起闹钟时，就不会咒骂自己的生命。

今天吃什么

享用一些周日寿司…

击中您最喜欢的寿司点，然后放一些金枪鱼和三文鱼刺身。两种鱼类均富含必需脂肪酸，可以帮助增强皮肤的水分屏障。

…或一些坚果和种子

素食主义者还是素食主义者？没问题！您仍然可以从植物来源的必需脂肪酸中获取必需脂肪酸，例如富含omega 3的亚麻籽或富含omega 6的南瓜籽。

在沙拉上撒一些豆子

如果您想提高午餐的水分屏障修复功效，请将一些豆类放在沙拉上。豆子中的锌含量很高，可以。

今天做什么

库存合适的产品

昨天，您抛弃了从皮肤中吸收水分的清洁剂。今天，是时候购买可以补充水分的护肤产品了。

要寻找的最重要的成分是：

• 神经酰胺
• 透明质酸，一种保湿剂，它是一种结合水分的成分，有助于减缓水分从皮肤中蒸发的速度（HA可以结合其在水中的重量的1000倍！）
• 脂质和脂肪酸，以弥补水分障碍并保持水分-如果您要修复它，则需要补充水分

为皮肤上油

手边没有合适的产品？不用担心-机会是，您需要修理厨房中的防潮层。

“植物油或植物油中存在的必需脂肪酸和维生素E也可以通过皮肤吸收，这对您所有的细胞膜都有帮助，” Prystowsky说。 “葵花籽油，橄榄油，甚至玉米油之类的油[有效]可...适度地破坏水分屏障。”

过夜保湿

如果您确实想加快防潮层修复过程的速度，那么最好的办法就是全天候补充水分。最好的方法是什么？带有保湿睡眠面膜。

要进行DIY选择，请在搅拌器中将半个黄瓜与几汤匙芦荟凝胶混合，直到达到光滑的稠度，然后在您的脸上铺上薄薄的一层。芦荟被证明具有保湿作用，而黄瓜则可以舒缓任何干燥或刺激感。

第三天：星期一

什么时候醒

现在是星期一，这（可能）意味着是时候该回去上班了-这也意味着您需要唤醒时的灵活性降低。

您可能无法更改一周中必须醒来的时间，但是即使您早于习惯，也可以改变上床时间，这可以帮助确保您有足够的闭眼时间皮肤在夜间适当地自我修复。

今天吃什么

沉迷于一些自制的地瓜薯条

对于午餐来说，a）味道鲜美，b）对水分屏障进行了一些修复，将甘薯切成薄片，放入橄榄油中拌匀，然后在烤箱中烘烤。

番薯富含维生素C，可促进胶原蛋白的产生，而橄榄油则富含增强水分屏障所需的必需脂肪酸。

需要更多的东西吗？您也可以做红薯吐司！

今天做什么

带来大枪-凡士林

如果您觉得自己的皮肤仍然没有水分，那么该该带上大枪了，也就是凡士林。当应对更严重的防潮层破坏时，凡士林是您可以使用的最有效的方法之一（更不用说负担得起了！）。

凡士林（像凡士林）是一种堵塞物，会在您的皮肤上形成障碍，并锁住水分，并且可以。

深呼吸

星期一可能会很紧张。但是压力大。因此，如果您要修理防潮层，则需要将压力降至最低。

下次您感到压力重重时，请停下来深呼吸。只需深呼吸几分钟，即可触发身体的放松反应并保持压力，从而使水分屏障更容易自我修复。

剩下的时间

可以将此3天修复视为改善防潮性能的快速入门。虽然肯定会在第3天结束时看到效果，但是如果您想要持久改善皮肤，则需要保持良好的习惯。

本周剩余时间的小费

• 多吃富含必需脂肪酸的食物，例如鱼，坚果和橄榄油。
• 每晚至少要睡眠7到8个小时。
• 抛弃刺激性的清洁剂和去角质剂，改用更温和，保湿的产品。
• 从饮食和产品中获取大量的维生素C，以增加胶原蛋白的产生并加快水分屏障的修复过程。

提醒您，没有一夜之间可以修复更健康，更水合的皮肤。您可能会看到一种功能更强大的产品暂时缓解了您的压力，但是该产品可能会代替您的水分屏障而不是治愈它-这不会对您的皮肤天然屏障产生任何帮助！实际上，许多产品至少需要六周的时间才能保持持久的光泽。

因此，我们建议采用这种更为全面的3天方法。如果您遵循这些提示，则可以顺利进入健康，发光的皮肤。