吃（或不吃）如何影响您的血压？
内容
血压是当血液从心脏传播到身体其他部位时，血液在动脉壁上推动的力的量度。
根据梅奥诊所，血压低于120/80是正常的。一般认为低血压低于90/60。
高血压（高血压）会增加心脏病发作和中风的风险。另一方面，低血压（低血压）会增加以下风险：
- 头晕
- 弱点
- 晕倒
- 损害您的心脏和大脑
如果您在家检查血压，则有许多因素会影响您的血压读数。
继续阅读以了解进食，饮食，饮食和其他因素如何影响这些读数。
饮食会导致血压升高或升高吗？
如果您的医生建议您在家中测量血压，则很可能他们建议您在进食前进行早晨测量。这是因为饭后的读数通常会低于正常水平。
当您进食时，您的身体会将多余的血液引导至胃和小肠。同时，远离消化系统的血管变窄，心脏跳动越来越快。
此动作可维持您的大脑，四肢和身体其他部位的血流量和血压。
如果您的血管和心脏对引导至消化系统的多余血液没有正确反应，那么除了消化系统之外的所有地方的血压都会下降。这被称为餐后低血压。它可能导致：
- 头昏眼花
- 头晕
- 晕厥（晕厥）
- 下降
- 心绞痛（胸痛）
- 视力障碍
- 恶心
根据哈佛大学的数据，餐后低血压会影响多达33％的老年人。
进食会不会导致血压升高或升高？
根据克利夫兰诊所的说法，禁食可以帮助降低血压。
它还可能导致电解质不平衡。这会使心脏易于出现心律不齐，或心律不齐或心跳加快。
在尝试之前，与您的医生讨论禁食。
吃什么重要吗
饮食会影响血压。
如果您患有高血压，可以通过改变饮食来降低血压。停止高血压（DASH）饮食的饮食方法可将您的血压降低至11毫米汞柱。
DASH饮食中的饱和脂肪和胆固醇低，并且富含：
- 蔬菜
- 水果
- 低脂乳制品
- 全谷类
减少钠也可以降低血压
减少饮食中的钠，即使少量也可以使血压降低5至6毫米汞柱。
2015年的一项研究发现，地中海饮食也可以降低血压。它与DASH饮食相似，但脂肪含量更高。
地中海饮食中的脂肪主要是坚果，种子和橄榄油中的单不饱和脂肪。该研究还建议摄取足够的以下物质可能会降低血压：
- 钾盐
- 镁
- 蛋白
- 纤维
可能影响血压读数的因素
如果您在家中监测血压，则有很多因素可能会影响读数，包括：
- 行使。 运动前先测量血压，否则读数可能会升高。
- 餐。 早上在进食之前先量血压，因为消化食物可以降低血压。如果必须先进食，请在进食后等待30分钟再进行测量。
- 浴室。 充满膀胱可以提高您的阅读能力。测量之前将其清空。
- 酒精，咖啡因和烟草。 为了获得准确的读数，请在喝酒，咖啡因和烟草后等待30分钟以测量血压。
- 袖口尺寸。 如果监护仪的袖带不适当地适合您的上臂，则读数可能会不正确。您的医生可以告诉您显示器的袖带是否合适。如果没有，他们可以告诉您如何放置以获得最佳效果。
- 服装。 为了准确阅读，请勿将袖带套在衣服上；放在裸露的皮肤上。如果您需要将袖子卷到手臂上紧的地方，请脱下衬衫或将手臂从袖子中取出。
- 温度。 如果您感到寒冷，可能会得到比预期更高的读数。
- 位置。 为了获得一致且可比的结果，请始终使用同一只手臂，并将其正确放置。它应该放在椅子臂或桌子上的心脏位置。您的背部应得到支撑，双腿应保持交叉。
- 强调。 为了获得最准确的读数，请避免紧张的想法，并在进行测量前在舒适的姿势下坐5分钟。
- 说。 降低血压时避免说话，因为这可能会增加血压。
为了确保您获得准确的信息，请每年一次将家用血压计带到医生办公室。您可以将其读数与医生设备的读数进行比较。
什么时候去看医生
在常规医生就诊时检查血压。梅奥诊所建议，您18岁时，至少每2年向医生询问一次血压读数。
如果您患有高血压的风险很高，或者您的年龄超过40岁，请每年阅读一次。
如果您致电：
- 血压读数高（高于120/80），您还没有诊断出高血压
- 血压得到妥善控制，但超过一次超出正常范围
- 担心您的降压药会引起副作用
什么时候立即寻求医疗救助
- 如果您的血压大大高于正常水平（180/110或更高），请去急诊室。
外卖
很多因素都会影响您的血压，包括进餐。这通常会降低血压。
如果您患有高血压，那么饮食（例如DASH或地中海饮食）可以帮助降低血压。
如果您的以下情况对您的医生来说很重要，那就是要监测您的血压：
- 血压通常过高，因为这会增加心脏病发作和中风的风险
- 血压通常过低，因为这会增加心脏和大脑受损的风险
如果您的医生建议您在家中监测血压，则有许多因素会影响读数，例如：
- 饭后测量太早
- 行使
- 饮用酒精，烟草或咖啡因
- 袖口不合适或放在衣服上
- 没有放松并坐在适当的位置
通过与医生合作，您可以将血压进行健康测量。
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