如果对性关系不满意，该怎么办

内容

• 您和您的伴侣认为无聊是什么？
• 无聊性背后的潜在问题
• 讨论您对伴侣的感觉
• 改善性生活的方式
• 寻求医疗问题的治疗
• 拥抱有关性的交流
• 腾出时间做爱
• 尝试在卧室里扮演角色
• 用性玩具试水
• 探索您（和您的伴侣）的纠结
• 与心理健康专家交谈
• 带走

性生活可以浪漫，有趣，甚至令人兴奋，但有时候却不算什么。有时候，只是很好，很无聊。根据《性研究杂志》上的数据，有27％的女性和41％的男性对目前的性关系不满意。

从没有时间到医疗状况，有很多正当的理由可能导致火花从卧室消失。

我们将在各张表之间潜水，讨论无聊性行为背后的问题，如何与伴侣讨论性不满以及如何为性生活增添色彩。

您和您的伴侣认为无聊是什么？

性趣和性需求各不相同，因此满足一个人的需求可能无法满足另一个人的需求。但是，不再对自己的性伴侣感到满足的其他人也可能遇到类似的问题。

生活可能意味着您在卧室上花费的时间更少。做爱可能更像是一项琐事而不是一项有趣的活动。也许您多年来一直拥有相同类型和风格的性爱。所有这些因素都会使性生活变得不那么令人兴奋。

如果您错过了自己和伴侣之间的火花，那么您并不孤单。对于某些人来说，蜜月期的结束标志着性爱的结束。但是您可以找到解决问题的方法。

无聊性背后的潜在问题

揭露性生活变得平淡的原因可能令人生畏，但是有几种可能导致性不满的原因。

普遍的医疗状况可能是性生活不足的根源。例如，注意力缺陷多动障碍（ADHD）可以多种方式引起性功能障碍。

患有多动症的人可能是性欲亢进的人，越来越关注色情而不是伴侣。多动症也可能导致性欲低下，这会在不再具有相同性欲的伴侣之间造成裂痕。

对于有阴道的人来说，性交中的疼痛并不少见，阴道渗透时的疼痛会导致避免性行为。有阴茎的人在性生活中也可能会感到疼痛。当某人避免性行为时，其伴侣可能会感到不满意或不想要。

一些心理健康状况，例如抑郁和焦虑，也可能在卧室出现。一项研究发现，抑郁症状加剧与性关系满意度降低有关。

另一项针对93,000多名参与者的研究发现，失眠导致的睡眠减少导致性功能下降。

讨论您对伴侣的感觉

如果您觉得性生活变得无聊，则第一步也是最重要的一步就是与伴侣进行公开，诚实的讨论。交流是进行良好有趣的性爱的重要组成部分。

从非判断性的角度进行对话很重要。如果您的性生活改变是由于医疗问题引起的，那么表明您的支持对您的伴侣可能会有所作为。

以下是开始对话的一些可能方法：

• “我注意到最近我们在卧室之间似乎情况有所不同。一切都顺利吗？”
• “我们无法像以往那样花那么多的亲密时间在一起。您介意我们谈论吗？”
• “我真的很想念我们之间的火花，我很想找回。我们可以在卧室尝试一些新事物吗？”

如果您因性生活的变化而受到伤害，请务必告知伴侣。公开表达自己的感受可以使您的伴侣有机会做出积极的改变。

改善性生活的方式

如果您对性生活不满意，可以采取很多措施使兴奋回到卧室。

寻求医疗问题的治疗

如果您的性生活有医学上的原因，寻求治疗可以提高您的满意度。例如，发现认知行为疗法改善了阴道痉挛患者的性功能，抑郁和焦虑症状。

拥抱有关性的交流

缺乏沟通之类的简单事情就可以使好与坏的性生活有所不同。影响性满足的因素很多，讨论您的喜好和不喜欢和热情可以帮助伴侣更好地满足您。

腾出时间做爱

如果您和您的伴侣在找时间做爱时遇到麻烦，可能会让您感到不满意。这也可能使性爱感觉像家务劳动，这是您“必须要做的”。

留出时间再次享受性爱可以帮助您保持兴奋和满足感。

尝试在卧室里扮演角色

根据2017年的一项研究，大约22％的人尝试过角色扮演。通过角色扮演，您可以在受信任的环境中创建并执行令人兴奋的性爱场景。

如果您和您的伴侣都愿意尝试，角色扮演可以帮助改善原本无聊的卧室中的性交流和激情。

用性玩具试水

性玩具可以成为健康性生活的重要补充。市场上有很多类型的性玩具，找到一种对双方都有刺激作用的性玩具，可以使性行为变得更好。

探索您（和您的伴侣）的纠结

淫性不再像以前那样令人忌讳。许多夫妻进行了双方同意的纠结探索，这是他们性生活中令人兴奋的补充。

探索纠结时，同意，界限和沟通是最重要的考虑因素。

与心理健康专家交谈

性治疗师可以帮助您和您的伴侣发现并解决问题，并将激情带回到您的性生活中。甚至表明，改善精神和情绪智力可以帮助提高性满意度。

带走

性生活可能由于许多原因而感到无聊，包括缺乏时间，失去激情甚至患病。借助诚实的沟通和正确的工具，您可以将激情带回到性生活中。