母乳喂养指南：好处，方法，饮食等

内容

• 母乳喂养有什么好处？
• 选择母乳喂养前要考虑的事情
• 母乳喂养与配方奶粉相比如何？
• 如何与婴儿建立母乳喂养关系
• 如何获得良好的闩锁
• 如何处理乳头痛
• 母乳喂养和鹅口疮
• 婴儿摄取足够的牛奶吗？
• 与哺乳顾问合作
• 母乳喂养时应该吃什么？
• 母乳喂养和催乳剂
• 恢复工作后的母乳喂养
• 如何让婴儿断奶
• 带走

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母乳喂养是母亲为婴儿提供生命中头几个月所需的所有营养和食物的自然方法。它还可以帮助母亲更快地恢复分娩。

美国儿科学会（AAP）和世界卫生组织（WHO）建议在婴儿出生后的头六个月内完全母乳喂养。

之后，两个组织都建议婴儿开始吃其他食物，例如水果，蔬菜和谷物。他们确实增加了婴儿应该保持一定水平的母乳喂养。

然而，母乳喂养的决定是个人问题。不是每个人都能或想要母乳喂养。可以使用其他方法来帮助婴儿成长和成长。

在决定是否母乳喂养时，您可能会遇到强烈的意见。这使得收集您自己的信息成为可能，因此您可以为家人制定最佳选择。

此概述将说明母乳喂养的好处，缺点，您需要考虑的因素等等。

母乳喂养有什么好处？

母乳喂养对母婴都有短期和长期的健康益处。对于婴儿来说，这些好处包括：

• 减少感染。 母乳喂养的婴儿与儿童感染较少的婴儿之间存在相关性，例如耳部，呼吸道和肠道感染，以及感冒较少。
• 对病毒和细菌具有更好的免疫力。 母乳中含有来自母亲的免疫球蛋白或抗体。这些蛋白质有助于增强婴儿的免疫系统，从而可以保护自己。
• 降低婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。 母乳喂养的婴儿在生命的头一个月和头一年，患SIDS的风险都较低。
• 体重更健康。 与用配方奶喂养的婴儿相比，用母乳喂养的儿童的儿童肥胖率可能更低。
• 降低患糖尿病的风险。 母乳喂养可降低儿童患1型和2型糖尿病的风险。
• 满足不断变化的营养需求。 在第一年的各个阶段，婴儿需要不同水平的营养。母亲的牛奶供应自然会随着婴儿的需求而变化。

母乳喂养的好处并不仅限于婴儿。母乳喂养的母亲也可能会从母乳喂养中受益。这些好处包括：

• 提高了恢复能力。 母乳喂养会释放更高水平的催产素。这种激素可以帮助改善子宫收缩。这也将有助于子宫恢复到怀孕前的大小。
• 减肥更快。 完全母乳喂养的人产后体重可能会比那些非母乳喂养的人减轻。
• 降低患抑郁症的风险。 母亲还可以通过母乳喂养婴儿来降低产后抑郁的风险。
• 降低某些癌症的风险。 母亲母乳喂养时间越长，患乳腺癌和卵巢癌的风险越低。
• 某些医疗条件的比率较低。 研究表明，一生中母乳喂养一到两年的人患某些疾病的风险也降低了10％至5​​0％，其中包括2型糖尿病，心脏病，高胆固醇和甘油三酸酯，关节炎和高血压。

选择母乳喂养前要考虑的事情

母乳喂养确实有一些缺点。如果您要决定母乳喂养是否适合您和您的婴儿，请牢记这些注意事项。

这些注意事项包括：

• 不适。 开始母乳喂养的第一周或十天，许多人会感到不适和疼痛。这通常是暂时的，但可能会使第一次进食困难。
• 缺乏灵活性。 新的母乳喂养母亲通常受婴儿喂养时间表的约束。在最初的几周内，婴儿每天可能要吃多达12次。这会使杂耍工作，奔跑差事和其他任务变得困难。
• 无法测量牛奶。 通过母乳喂养，很难知道您正在生产多少牛奶以及婴儿正在吃多少。您需要依靠其他因素（例如婴儿的体重和每天的尿布）来了解他们是否吃得足够。
• 限制饮食和药物。 如果您要母乳喂养，则可以与婴儿分享很多东西，包括食物，药品和酒精。这些物质最少可以通过您的牛奶传递给您的婴儿。尽管大多数都太小而没有问题，但您需要在整个母乳喂养期间避免某些事情。

母乳喂养与配方奶粉相比如何？

配方奶粉是母乳的营养替代品，对于那些选择使用配方奶粉或由于医疗原因而需要使用配方奶粉的人。

在美国销售的婴儿配方奶粉受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管。虽然配方奶粉不能完全与天然母乳搭配，但它确实具有丰富的种类：

• 维他命
• 矿物质
• 蛋白
• 脂肪
• 碳水化合物

这是您的婴儿成长和壮成长所需要的营养。选择使用配方奶粉的母亲可以放心，他们的婴儿已经吃饱了。

婴儿的身体不会像母乳那样快速地处理配方奶。这样可以让您或另一位护理人员在两次喂养之间有更多时间。

但是，公式可能会很昂贵。根据宝宝使用的类型和数量，一个月的供养成本可能超过100美元。

如何与婴儿建立母乳喂养关系

在您的宝宝出生之前，您的身体将开始产生母乳。它为您的到来和婴儿的营养提供了充足的准备，您需要立即为他们提供营养。

您的第一次喂养可能会在分娩后几个小时之内。最初的母乳称为初乳。它是一种浓稠的黄色粘性物质，富含营养。它有助于为宝宝的胃肠系统做好准备，以备将来喂养。

分娩后短短几天，您的身体将开始产生不同类型的母乳。这种牛奶还富含营养，可以在婴儿出生后的头几个月完全维持其健康。

母乳喂养是一项结合运动。您将了解宝宝的饥饿感，他们将学会对您的身体做出反应。

当然，您会花费很多时间在一起。最初几个月，每天要喂宝宝8至12次。

除了为您的孩子提供营养外，通过母乳喂养经历的皮肤间接触也是增强母婴结合的绝佳方法。

如何获得良好的闩锁

母乳喂养是自然过程。这并不意味着容易。确实，母乳喂养是一项技能。必须学习和实践它，直到您和宝宝都感觉正常为止。

首先，将您的婴儿面对您的母乳喂养舒适的姿势。如果婴儿必须完全扭动脖子，则可能无法充分母乳喂养。

从胸罩或衬衫露出乳房。用乳头轻轻抚摸宝宝的下唇。他们的嘴自然会张开，他们的舌头会凹陷并落入他们的嘴中。

将宝宝的嘴直接放在乳头上。他们本能地关闭并开始绘画。

如果您看到宝宝的嘴唇向外张开，并且嘴巴覆盖了您的所有乳头和大部分深色乳晕，您就会知道自己的嘴巴位置正确。

如果您感到任何不适或疼痛，请轻轻断开婴儿的吸力。在宝宝的嘴角和乳头之间滑动小指。下推。闩锁将弹出。把婴儿拉走。

在将婴儿带回乳头之前，请尽量让他们张开嘴巴。重复上述步骤，直到闩锁舒适且您的婴儿以平稳，均匀的节奏进行母乳喂养。

建立一个良好的闩锁将帮助婴儿获得足够的牛奶。它也可以为您预防疼痛和不适。

如果您继续努力生产坚固的闩锁，请咨询儿科医生或哺乳顾问。他们在那里为您提供帮助。

有时可能存在身体问题，阻止您的宝宝正确母乳喂养，包括：

• 领带
• 滑倒
• 乳头内陷或扁平

所有这些都可以克服，但是您可能需要其他指导。

如何处理乳头痛

许多妈妈在母乳喂养的头几天会感到疼痛和酸痛。这是很常见的。您可以采取一些步骤来减轻母乳喂养的乳头的疼痛，直至完全消失：

• 用最不痛苦的乳头开始母乳喂养。 当宝宝最饿时，吸力最大。当吸满时，吸力会变弱。
• 穿合适的胸罩。 紧绷的胸罩会摩擦并刺激您的乳头。寻找可在乳头周围提供适当支撑和保护的特殊母乳喂养胸罩。
• 风干的乳头。 母乳喂养后再穿衬衫或胸罩之前，请确保乳头完全干燥。牛奶在皮肤上的水分会刺激他们。
• 在您的乳头上放一块温暖的湿毛巾。 热量可以帮助缓解疼痛。
• 询问奶油或药膏。 您的医生可能会建议使用非处方产品，以减轻刺痛和不适感。有几种母乳喂养安全选项。

您想要了解更多有关乳头疼痛和母乳喂养的信息吗？阅读从母乳喂养中管理乳头痛的13种方法。

母乳喂养和鹅口疮

如果您的乳房开始突然剧烈疼痛，则可能是鹅口疮感染。鹅口疮是一种真菌感染。它在温暖潮湿的环境中生长。宝宝的嘴也会出现鹅口疮。

母乳喂养母亲的鹅口疮感染症状包括剧烈的突然疼痛。乳头或乳晕周围的皮肤可能剥落和剥落。乳房可以触痛。

鹅口疮感染的婴儿可能在脸颊内侧或舌头或牙龈上出现白色斑块。

如果您怀疑您或您的婴儿已感染，请预约看医生。

婴儿摄取足够的牛奶吗？

通过母乳喂养，很难准确知道宝宝每次母乳中要摄取多少牛奶。与其尝试测量盎司，不如在其他地方寻找迹象：

• 您的宝宝尿布很脏。 摄取足够牛奶的婴儿每天要吃6到8片湿尿布。
• 您的宝宝体重增加。 分娩后的最初几天体重减轻后，您的宝宝应该开始逐渐增加体重。如果体重继续下降，则您可能无法生产足够的牛奶。如果婴儿体重没有增加，请与您的婴儿儿科医生或哺乳顾问联系。
• 您的宝宝没有饥饿的迹象。 被喂食的婴儿很满足。如果您的宝宝更频繁地显示出饥饿的提示，则他们可能在每个时段都没有得到足够的牛奶。

以下是有多少尿布提示一个喂养良好的婴儿的明细：

与哺乳顾问合作

哺乳顾问可能会在您的宝宝出生后的头24小时内去医院看望您。这些保健人员经过培训，可以帮助母亲学习母乳喂养。

他们会在母乳喂养时为您提供指导和纠正。它们可以帮助您了解良好的闩锁的感觉。他们也可以回答您的任何问题。

出院后，如果您有疑问，需要咨询或需要其他培训，还可以找哺乳顾问。记住，母乳喂养是一种学习的技能。这需要时间和练习。

您的保险可能涵盖泌乳顾问。要找到一个人，请向您的保险提供者询问您的利益以及他们是否有一份涵盖泌乳顾问的清单。您的医生或儿科医生也可能也熟悉泌乳顾问。

同样，您分娩婴儿的医院可能会有人建议。您也可以向朋友和家人寻求建议。

母乳喂养时应该吃什么？

母乳喂养的母亲没有特定的饮食习惯，但是您确实需要比不为婴儿生产牛奶的母亲多吃一些卡路里。确切地，您需要什么取决于婴儿的年龄以及母乳喂养的频率。

在头六个月中，您每天需要额外增加500卡路里的热量。六个月后，您仍然需要每天增加400至500卡路里的热量。

不要以加工食品或空卡路里补充饮食。旨在均衡饮食蛋白质，蔬菜，水果和健康脂肪。

您也应该喝足够的水。每天您会用母乳产生约25盎司的液体。口渴时喝酒。注意是否需要更多水，例如尿液变深，口干或排尿次数少。

您可以在此处了解有关饮食和母乳喂养的更多信息：

• 母乳喂养饮食101：母乳喂养时该吃什么
• 母乳喂养期间可以安全摄取多少咖啡因？
• 母乳喂养的绿茶安全吗？
• 5恶习以及母乳喂养期间是否安全

母乳喂养和催乳剂

您可以使用催乳剂来尝试增加牛奶供应。有些食物含有这些天然的牛奶促进剂。许多非处方母乳喂养补充剂都含有天然的牛奶促进剂，例如胡芦巴，牛奶蓟和马伦盖（malunggay）。

研究表明，这些产品可能有助于增加牛奶的产量，但是在开始使用它们之前，请先咨询医生。

恢复工作后的母乳喂养

重返工作岗位后，就可以继续母乳喂养。实际上，很多人都这样做。只需进行一些计划并与您的宝宝一起工作，以使过渡无缝。

在美国，《患者保护和负担得起的护理法》要求大多数雇主为哺乳母亲提供一个房间，让他们在婴儿出生后的第一年就可以舒适地抽水。

这使您有机会在远离婴儿的同时保持母乳喂养。

为此，您必须将宝宝从母乳喂养过渡到从奶瓶喝母乳。考虑用白天的奶瓶而不是母乳喂养婴儿，以使婴儿习惯用奶瓶喂养。这意味着您还需要重新开始抽水。

为此，请保持清晨和深夜用母乳喂养，但白天要抽出足够的牛奶装满一瓶。另外，计划在通常的喂奶时间抽水，以便保持稳定的牛奶供应。

在计划返回工作之前的几周，开始此过程。如果您打算立即恢复工作，也可以在婴儿出生后立即开始该过程。

如果更容易或更适合您和您的家人，您还可以将母乳和配方奶混合使用。

您想了解有关安全储存和使用母乳的信息吗？阅读如何安全地储存，使用和解冻冷冻母乳。

如何让婴儿断奶

领先的医疗保健组织，例如美国妇产科学院（ACOG），AAP和WHO，都建议在婴儿出生后的头六个月内完全母乳喂养。

在那之后，您可以开始介绍固体食物。那将开始减少您做母乳喂养的次数。

ACOG和AAP表示，补充母乳喂养对整个第一年都是有益的。世卫组织建议您可以延长母乳喂养时间，直到2岁为止。

但是何时停止母乳喂养是个人决定。做最适合您和您的家人的事情。

为宝宝断奶是一个过程，但可以实现。您可以跟随宝宝的脚步，在他们开始吃其他食物并喝牛奶，果汁或其他饮料时自然地断奶。

或者，您可以负责确定断奶过程的开始时间。这可能会遇到一些阻力，但是时间和持久性可以帮助您克服任何障碍。

慢慢开始。逐渐减少母乳喂养的量。这可以帮助您的宝宝适应按比例缩小的喂养方式。您的乳房自然也会停止产生更多的牛奶。

起初最容易跳过白天的喂食。您可以在正常的喂养期间让孩子忙碌，方法是寻找活动要做或离开家。

在此期间避免正常的母乳喂养点。熟悉的场景可能会让人想起宝宝。通过引导您和婴儿远离那些椅子，床或其他位置，您可以帮助改变习惯。

带走

母乳喂养的决定是个人选择。不是每个人都能或想要母乳喂养。母乳喂养只是在婴儿生命的头几个月中为其提供适当营养的一种方法。

为了帮助您完成此过程，重要的是要有充足的休息，均衡饮食并保持水分。这将使您的牛奶供应稳定而精力充沛，因此您可以以自己想要的方式保持母乳喂养。