我放弃了咖啡因，终于成为了一个早起的人

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当我 15 岁找到第一份女服务员工作并开始双班倒工作时，我发现了咖啡因的神奇之处。我们没有从餐厅得到免费食物，但饮料是无限量畅饮，我充分利用了健怡可乐。在那之后，我再也没有回头。咖啡因是我通过大学的方式。然后读研究生。然后是我的第一份工作。然后是我的第一个孩子。 （别担心，我在怀孕期间休息了一段时间。）然后我接下来的三个婴儿和年轻的母亲、工作、锻炼和洗衣......你明白了。沿着这条线的某个地方，咖啡因已经从偶尔的紧急灵丹妙药变成了生命的基本维持。

和 哇 我被迷住了。我的瘾是如此强烈，以至于我放弃了唯一的乐趣——喝一杯美味的饮料——直接上瘾。喝我的咖啡因太费时间了，所以我从网上买了大剂量的药丸，并在我的钱包里放了一瓶，在车里放了一瓶，在家里一直放一瓶。在紧要关头，我会把你应该喷进一瓶水的含咖啡因的液体直接喷到我的喉咙里（顺便说一下，它真的很烫）。这不仅使消费更容易，而且我可以一次吃更多。当我可以吃药就可以喝完咖啡时，为什么要在咖啡上浪费时间和金钱呢？

然而，药丸的问题在于它更容易过量服用，这是我在跑半程马拉松之前服用太多药片并最终在比赛中呕吐时学到的东西。医生说这可能救了我的命，因为呕吐可以防止它变得有毒和停止我的心脏——这在其他人身上发生了可悲的事情。你会认为那会是我遇到问题的警钟，但事实并非如此。我缩了缩，但我没有停下来。

部分问题是我需要咖啡因来过一种对我来说并不自然的生活。我一直是个夜猫子——我丈夫开玩笑说你要到晚上 10 点以后才能和我认真地交谈。但这就是我的样子。我总是宁愿熬夜和晚睡，也不愿迎着太阳升起。但你知道是谁 做 总是随着太阳升起（有时甚至更早）？孩子们，那是谁。因此，在强制和环境下，我成为了事实上的早起人。并不是说我对此感到高兴，请注意。 （仅供参考，这是我们成为早起人的指南——以及为什么你应该首先开始早起。）

当我发现我有先天性心脏缺陷（心肌桥）时，我与咖啡因分手了。我的心脏病专家告诉我，咖啡因对我来说比对其他人更糟糕，因为它会加重我已经紧张的心肌。我知道我必须放弃它，但我不确定如何。多年来我每天都吃它，只是想象断奶让我的头疼。所以我等到我得了肺炎才去冷火鸡。好吧，所以我实际上并没有那样计划，这就是发生的事情。

11 月，我病得很重，在床上躺了两个星期。一切都已经受到了伤害，那么什么是最重要的戒断头痛？如果有一项活动绝对 100% 不需要咖啡因，那就是整天躺在床上。康复后，我扔掉了所有的药丸——甚至是衣柜里的应急药——我没有回头。

结果简直是奇迹。

我注意到咖啡因排毒后的第一件事是我的情绪有多大改善。我一生都在与抑郁和焦虑作斗争，但我从未将我的咖啡因习惯与我的心理健康联系起来。一旦我戒掉了咖啡因，我的情绪就会稳定得多，也不太可能因为小事而惊慌失措。然后我注意到我对糖的渴望减少了。我认为咖啡因掩盖了我的疲惫，当你疲倦时，你更有可能渴望不健康的零食。最终，我开始注意到更多的自然能量。我还开始在下午小睡 20 分钟（如果你的血管中不断地有咖啡因，这真的很难做到），这让我一整天都更加专注和精力充沛。

但也许最大的不同在于我的睡眠和醒来。我总是与一些轻微的失眠作斗争，尤其是当我为某事感到焦虑时。但现在我更容易入睡和保持睡眠。而且 - 这对我来说是巨大的 - 我能够在没有闹钟的情况下在清晨醒来，因为我的身体在（哦，是的）日出前后自然醒来。当我第一次看到山上的粉红色边缘时，我几乎吓得昏了过去。但它美丽而宁静，我发现当我早起时，我的日子过得更加顺利。现在我最有效率的工作时间是早上 5 点到 7 点之间，而且我在中午之前完成的工作比过去一整天完成的还要多。老实说，我几乎认不出自己，但我喜欢这种变化。 （PS：这是如何欺骗自己成为一个早起的人。）

戒烟后才意识到，虽然咖啡因在短期内让我感觉更好，但从长远来看，它让我感觉 绝对可怕.对我来说，之前和之后的区别就像白天和黑夜：我现在绝对是一个早起的人，这次是自愿的。

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