智能手机的强光会影响您的新陈代谢

内容

• 审查

我们知道，早上和入睡前的第一件事就是滚动浏览我们的社交媒体，这对我们来说可能不是最好的。但这不仅完全打乱了您早上的正念开始，而且您的屏幕发出的明亮蓝光会严重影响您晚上的睡眠模式。根据发表在 PLOS One 杂志上的一项新研究，来自智能手机的所有明亮光线也会以其他方式干扰您的身体。 （请参阅：你的 iPhone 上的大脑。）

芝加哥西北大学的研究人员着手探索强光照射如何影响我们的新陈代谢，以及我们接受这种照射的时间是否重要。 （你知道这 7 件怪事可能会让你的腰部变宽吗？）

之前的研究发现，早上接受最亮光的人比下午接受大部分强光的人体重轻，西北大学的研究人员随机将成年参与者分配到三个小时的富含蓝色的刚起床后或晚上上班前的光照（例如来自 iPhone 或计算机屏幕的光照）。

在这两种情况下，强光（与昏暗的光线相反）都会通过增加参与者的胰岛素抵抗来改变他们的代谢功能，从而增加患 2 型糖尿病的风险。 (嘘... 小心饮食影响新陈代谢的 6 种方式。）

他们还发现，睡前花时间看屏幕是一种特别糟糕的活动，晚上接触会导致比早上接触更高的峰值葡萄糖水平（又称血糖）。随着时间的推移，所有多余的葡萄糖都会导致体内脂肪过多。所以不值得在 Twitter 上多花十分钟。

消除明亮光波对腰围扩大影响的最佳选择是进行一些数字排毒 - 等到您到达办公室打开电源并让睡前一小时无屏幕。如果您无法理解将自己与屏幕分开的想法，请至少调低亮度或打开夜视等减少蓝光的功能。 （并查看 3 种在夜间使用技术并保持良好睡眠的方法。）

审查