怀孕抽筋：6个主要原因及应对措施

内容

• 1.过度疲劳
• 2.体重增加
• 3.流通问题
• 4.脱水
• 5.缺乏钙或镁
• 6.深静脉血栓形成
• 如何防止抽筋再次发生
• 怀孕时抽筋危险吗？

妊娠中抽筋的出现相对常见，几乎影响了一半的孕妇，通常与妊娠的正常变化有关。

虽然不是引起关注的原因，但抽筋的出现应始终向产科医生报告，尤其是反复发作时，因为这也可能是脱水减少或某些矿物质值变化的迹象，例如如钙和钾，可以代替以缓解不适。

通常，缓解抽筋的好方法包括：拉伸患处的肌肉，进行按摩并在该部位涂抹温水。为了防止它们频繁出现，除了咨询产科医生外，重要的是要定期运动并保持均衡的饮食，其中要富含水，水果，蔬菜和种子。

以下是怀孕中最容易抽筋的原因，以及每种情况下的处理方法：

1.过度疲劳

这是在怀孕中出现抽筋的最常见原因，这是因为怀孕是女性身体发生重大变化的一个阶段，这使孕妇比平时更加​​疲劳。这种疲劳最终会给肌肉（尤其是腿部肌肉）施加很大压力，从而导致抽筋。

该怎么办： 通常，简单的技术即可拉伸肌肉，按摩患处并进行热敷即可缓解抽筋。

2.体重增加

体重增加是腿抽筋发展的主要原因之一，特别是由于婴儿的成长，最终会给从腹部到腿部的神经和血管施加压力。

正是由于这个原因，肌肉痉挛通常仅在孕晚期才开始出现，就像婴儿长大时一样，这会施加更大的压力。

该怎么办： 理想情况下，女性应尝试逐渐健康地增重。此外，当腹部已经很大时，白天多休息也很重要。这里有一些怀孕期间的营养技巧，以避免体重增加。

3.流通问题

怀孕期间，由于怀孕激素的作用和体内血容量的增加，血液循环变慢是正常的。因此，血液最终大量堆积在腿中是正常现象，从而导致肿胀并促进抽筋的出现。

该怎么办： 避免发生抽筋的一个好方法是，全天定期休息，双腿略微抬高，超过心脏的水平，这样血液循环更容易。找出其他方法来防止怀孕期间积水。

4.脱水

充足的水位对于整个生物体的功能非常重要，包括对婴儿的发育。因此，当妇女喝水不足时，身体可能会试图通过从次要的地方去除水来弥补水分，以保护怀孕。可能受影响的地方之一是肌纤维，肌纤维无法正常运作并引起抽筋。

除抽筋外，其他有助于识别脱水的体征包括口渴，尿液减少和尿液呈暗黄色。

该怎么办： 在怀孕期间，建议每天喝6至8杯水，以避免脱水。在此视频中查看4种白天喝水的技巧：

5.缺乏钙或镁

钙和镁是肌肉纤维功能的两个非常重要的矿物质，因此，如果其中一些含量低于理想值，可能会引起抽筋等并发症。

该怎么办： 您应该咨询产科医生进行血液检查，并确认体内钙和镁的含量。如果改变了，医生可能会开处方使用补充剂来恢复这些矿物质的水平。

6.深静脉血栓形成

这是怀孕期间抽筋最严重的原因，也是最罕见的原因。但是，孕妇形成血凝块的风险增加，这些血凝块最终会阻塞腿部的其中一根血管，并导致深静脉血栓形成。

但是，除了抽筋之外，血栓形成还伴有其他容易识别的迹象，例如突然而强烈的疼痛，腿部肿胀，静脉发红和扩张。

该怎么办： 只要怀疑深静脉血栓形成，就必须去医院确认诊断并开始诊断。在某些情况下，血栓形成可能会在几分钟内消失，缓解症状，但是在任何情况下，务必由医生看护孕妇是很重要的。参见5条提示，以避免深静脉血栓形成。

如何防止抽筋再次发生

为防止孕妇出现新的抽筋发作，应遵循的一些技巧是：

• 每天做伸展运动，因为它有助于提供灵活性和正确的姿势变化；
• 练习轻度到中等程度的体育锻炼例如步行，每天大约30分钟，每周3至5天，因为它们可以改善肌肉的力量，弹性和血液循环
• 避免过度运动，因为剧烈而费力的活动也会触发疲劳和突然的肌肉收缩；
• 每天喝约1.5至2升，保持身体水分；
• 多吃富含钙的饮食，例如钾和镁，存在于诸如鳄梨，橙汁，香蕉，牛奶，西兰花，南瓜籽，杏仁，榛子或巴西坚果等食物中。

尽管这些食物富含有助于预防抽筋的矿物质，但可能有必要服用富含这些矿物质的补品，只有在医生指示的情况下，才应由孕妇服用。

在以下视频中查看更多提示：

怀孕时抽筋危险吗？

虽然非常不舒服，但在大多数情况下，抽筋并不危险，建议您遵循我们所讨论的技巧来缓解和预防这些发作。

但是，如果它们频繁出现，建议在产前向产科医生报告，以便他可以通过在血液中添加电解质和维生素来调查可能的原因，并在必要时开一些纠正药物，例如镁或维生素补充剂。