特种床垫真的可以帮助您睡得更好吗？

内容

• 睡眠热潮
• 特点
• 你的床垫有多重要？
• 审查

如果感觉您不断听说一家新的床垫公司以可承受的价格提供令人难以置信的直接面向消费者的产品，那您就没有想象中的那么好。从最初的泡沫 Casper 床垫到具有技术特色的新产品，如定制的 Helix 和来自八睡眠的“智能”系列，有很多可供选择。但是这些床垫真的物有所值吗，价格从 500 美元到 1,500 美元不等？更重要的是，他们能否 真的 帮助你睡得更好？这是睡眠专家必须说的。

睡眠热潮

不可否认，睡眠——获得更多睡眠，提高睡眠质量，探索它对健康的影响——是当下的热门话题。伴随着嗡嗡声而来的是大量的*东西*，以获得最好的睡眠。 “自从我开始研究和实践睡眠医学以来，向消费者销售的与睡眠相关的产品明显增加，如白噪声机、睡眠追踪器，现在高科技床垫的出现，”医学博士凯瑟琳夏基说, 博士，《女性与睡眠指南》的合著者，布朗大学医学、精神病学和人类行为学副教授。 （仅供参考，睡眠甚至对减肥有影响。）

随着人们对睡眠重要性的认识不断提高，越来越多的人愿意在高档睡眠产品上花钱，这意味着可以赚取大量利润。 “销售床垫往往是一项高利润的业务，而现在这一业务正在受到干扰，”睡眠研究人员、睡眠指导应用程序 Shleep 的首席执行官兼创始人 Els van der Helm 博士说。 “促使人们对睡眠产生浓厚兴趣的原因是，许多人正在寻找灵丹妙药，即改善睡眠的‘快速解决方案’。”她指出，改变睡眠行为很困难，但如果你有足够的资金购买新床垫很容易。

虽然直接面向消费者的模式 做 帮助保持物美价廉，重要的是要了解您的钱实际上得到了什么。 Tuck.com 的创始人基思·库什纳 (Keith Cushner) 表示：“虽然有些公司以有意义的方式为消费者服务，但许多新兴的床垫公司正在涌现以赚钱。”更重要的是，这些公司中的绝大多数销售由同一制造商制造的几乎相同的产品。 “当然有不同的覆盖物，泡沫的密度略有不同等，但这些直接面向消费者的公司中的大多数都生产非常相似的全泡沫床垫。”

但这并不完全是为了钱。 “这是一个好兆头，公众和医生都在 最后 意识到睡眠对身体健康的重要性以及创造有利于良好睡眠的环境的价值，”夏基博士说。“随着人们越来越了解睡眠，他们越来越善于注意到睡眠不足的影响他们的身体、心理和认知健康，并有动力去解决这个问题。”

特点

这些床垫中的大多数都非常相似，但有一些床垫的元素可以帮助改善您的睡眠。 “有些功能很酷，尤其是在温度调节和睡眠跟踪方面，”库什纳说。 “定制的坚固性非常棒，”他补充道。 Helix 提供根据您的睡眠偏好量身定制的床垫，对于大号床和更大的床，您可以使床垫的每一侧都具有不同的坚固程度。除了超贵的床垫外，这是一个很难找到的功能，Helix 提供的起价为 995 美元。

Cushner 还表示，Eight Sleep 的智能床垫套值得一试，因为它们提供每日睡眠报告、温度调节，甚至可以在睡眠周期的最佳时间唤醒您的智能闹钟。甚至睡眠医生也认为这是一个值得的发展。“就睡眠的更好理解可以改善睡眠而言，我发现‘智能床垫’的概念很有前景，”Harborview 医疗中心睡眠诊所主任、董事会认证的睡眠医学和神经病学医师 Nathaniel Watson 医学博士说，以及 SleepScore 实验室的顾问。 “有些床可以通过呼吸和心率变异性测量来衡量您睡眠的各个方面，提供客观数据来帮助您确定您是否真的获得了最佳睡眠。”

睡眠专家也对温度调节功能特别感兴趣。 “温度会对您的睡眠产生非常大的影响，因此确保您的床处于正确温度的产品将是理想的选择，”van der Helm 说。 “这不是一件容易的事，因为它因人而异，而且你的温度窗口很小，这意味着它甚至不应该稍微太冷或太热。但这绝对是一个很有可能产生有意义影响的领域。”库什纳说，这就是为什么像 Chilipad 这样的产品，一种加热和冷却床垫，有很大的潜力。

你的床垫有多重要？

最终，这里的问题是更高的舒适度是否等于更高的睡眠质量。 “糟糕的床垫肯定会影响您的睡眠，正如我们在低预算酒店或朋友家的充气床垫上都曾经历过的那样，”范德赫尔姆说。 “当你在床上移动时，一张不舒服的床会导致摩擦太大，这会扰乱你的睡眠。”

夏基博士表示同意，并指出“舒适度当然可以在获得良好睡眠方面发挥重要作用。”话虽如此，“持续睡眠不足通常源于睡眠或昼夜节律紊乱、身体疾病或心理健康问题，”她解释说。 “特别是对于女性而言，睡眠问题通常是由她们在个人和职业角色中面临的压力以及荷尔蒙变化所驱动的，这些变化在生活中的不同里程碑中很常见，例如每月的月经周期、怀孕、产后和更年期。”换句话说，床垫可能会让您感觉更舒适，但它可能不是您睡眠问题的根源。 （顺便说一句，你的睡眠姿势也很重要。这些是对你的健康最好和最差的睡姿。）

但是，全新的床垫真的能改善您的健康吗？ “任何改善睡眠的方法都会改善整体健康状况，”沃森博士说。另一方面，顶级床垫当然不是 必要的 为了睡个好觉。 “当身体不适导致睡眠问题时，选择一张舒适的床，但不要超出预算，”夏基博士说。 “但其他行为和环境因素就像床垫和床一样重要。不要低估睡眠时间、保持规律的睡眠时间表以及在黑暗、安静的房间里睡觉的重要性。 ”需要一点帮助才能开始改善睡眠？看看这五种方法，可以在漫长的一天之后减轻压力并促进夜间更好的睡眠。

审查