可能会感冒吗？

内容

• 你会感冒出汗吗？
• 汗水有助于治疗充血吗？
• 热蒸汽有助于治疗感冒吗？
• 桑拿浴能治感冒吗？
• 感冒运动安全吗？
• 如何从感冒中恢复
• 带走

你会感冒出汗吗？

散发感冒的想法是，通过加热，运动或可能使我们出汗的事情，感冒会更快消失。

汗水或汗水是从皮肤上的汗腺释放的水。这是您身体的降温方法。

当您的体温升高时，您的神经系统就会向汗腺发送一条信息，将水分泌到皮肤上。当这些水从皮肤上蒸发掉时，会产生冷却效果。汗液主要由水组成，但也含有少量其他物质，例如电解质，尿素和氨。

尽管某些“治感冒”方法可以暂时缓解症状，但它们并不能缩短您生病的时间。从普通感冒中恢复通常需要7到10天。

汗水有助于治疗充血吗？

您可以尝试使用各种方法来“吐出感冒”，包括：

• 吸入温暖的蒸汽
• 参观桑拿或蒸汽浴室
• 行使

这些活动可能会暂时缓解鼻塞，因为它们有助于放松鼻粘液。但是，在这种情况下，有益的是接触温暖的潮湿空气或体育锻炼，而不是实际的汗水。

热蒸汽有助于治疗感冒吗？

您可能已经听说过接触热蒸汽可以帮助治疗感冒。但是，热蒸汽（例如在热水淋浴或蒸汽室中发现的蒸汽）是否真的有帮助？

最近对六项试验的分析发现，暴露于加热的潮湿空气对普通感冒患者既无害，也无益。

2012年的另一项研究告诫不要使用家用蒸汽吸入疗法，因为蒸汽或热水太热会引起灼伤或烫伤。

桑拿浴能治感冒吗？

桑拿浴室中的干燥热空气可能有助于预防普通感冒，但是，使用桑拿浴室可能无法帮助治疗感冒。 2010年的一项研究发现，在桑拿浴室中吸入干燥的热空气对普通感冒症状的严重程度没有影响。

如果您决定参观桑拿浴室，则应确保遵循以下安全提示：

• 将您的桑拿时间限制在15或20分钟左右。
• 避免使用可能引起脱水的食物或饮料，例如酒精，咖啡因或咸味食物。短时间的桑拿会使您流汗最多。
• 桑拿后，喝两到四杯冷水来补充水分。
• 桑拿后逐渐冷却。直接从热桑拿浴转到寒冷环境会给您的身体带来不必要的压力。
• 如果您在桑拿期间随时感到不适，请离开并冷静下来。
• 如果您怀孕，请勿使用桑拿浴室。

感冒运动安全吗？

如果您患有轻度疾病（例如普通感冒），可以尝试锻炼。运动可以暂时缓解感冒症状，例如鼻塞。

也就是说，您应该始终考虑自己的感受。如果您感觉很不好，则请假一天。如果您的症状包括发烧，胸腔充血或咳嗽，您也不应运动。

如果您确实选择在生病时锻炼身体，请考虑减少运动的强度或时间。与往常一样，锻炼时应记住保持水分。

如何从感冒中恢复

请按照以下提示帮助自己从普通感冒中恢复过来：

• 休息！您的身体需要抵抗疾病。尝试每晚获得8至10个小时的睡眠。
• 保持水分。这不仅可以帮助您的身体抵抗感染，还可以使粘液松弛。诸如茶或肉汤之类的温热液体可帮助舒缓嗓子的抓痒感。尽量避免咖啡因，酒精和咸味食物等可能引起脱水的物品。
• 使用非处方药可以缓解症状。充血药，止痛药和祛痰药可以帮助控制症状。确保遵循正确的剂量准则。
• 如果喉咙痛，请用盐水漱口。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
• 使用加湿器。干燥的空气会使您的症状恶化。向空气中添加一些水分可以帮助保持鼻道湿润并缓解充血。
• 避免补充锌，维生素C和紫锥花。关于它们的有效性有相互矛盾的证据，它们有时会导致不良的副作用，例如腹泻。

带走

您可能已经听说过“吐出感冒”是有益的。暴露于热空气或运动可能有助于暂时缓解症状，但几乎没有证据表明它们可以帮助治疗感冒。

最好通过充足的休息，保持水分和服用非处方药缓解症状来预防感冒。您的感冒应在7至10天内解决。