如何帮助和支持双相情感障碍的人

内容

• 帮助患有躁郁症的人
• 什么是躁郁症？
• 躁郁症的挑战
• 我该如何帮助躁郁症患者？
• 1.教育自己
• 2.听
• 3.成为冠军
• 4.积极参与治疗
• 5.制定计划
• 6.支持，不要推
• 7.要了解
• 8.不要忽视自己
• 9.要有耐心，保持乐观
• 10.知道什么时候太多
• 外卖

帮助患有躁郁症的人

如果您有一个患有双相情感障碍的朋友或亲人，您会知道这种情况可能是一个挑战。行为异常的人和情绪的极端转变对于有条件的人以及生活中的人可能很难。

对于躁郁症患者来说，了解如何应对自己的病情很重要。但是，同样重要的是，生活中的人们（例如朋友或家人）知道在经历躁狂或抑郁发作时如何提供帮助。

请继续阅读以获取一系列方法，以帮助您关心的人患有躁郁症。

什么是躁郁症？

躁郁症（原名躁狂抑郁症）是一种精神疾病，会导致情绪，精力和活动水平的极端变化。这些变化会影响该人执行日常任务的能力。躁郁症最常发生在年龄较大的青少年或年轻人中，平均发病年龄为25岁。根据全国精神疾病联盟的统计，美国近3％的成年人患有躁郁症。

躁郁症有六种主要类型。尽管它们具有类似的症状，但这些症状的严重程度和治疗方法有所不同。这是六种类型，从最严重到最不严重：

• 躁郁症
• 躁郁症II
• 胸腺疾病（cyclothymia）
• 物质/药物引起的躁郁症和相关疾病
• 由于另一种医学状况导致的躁郁症和相关疾病
• 未指明的躁郁症和相关疾病

躁郁症的主要症状是强烈的情绪阶段，称为“情绪发作”。这些发作可以从极度的幸福或快乐（躁狂）转变为深深的悲伤或绝望（抑郁）。有时患有躁郁症的人会同时经历快乐和悲伤（混合状态）。

躁郁症的挑战

当患有躁郁症的人经历情绪变化时，他们通常会在能量和活动水平，睡眠方式和其他日常行为上经历严重的变化。在严重的情绪发作期间也可能出现精神病性症状，如幻觉或妄想。这对于患有双相情感障碍的人和周围的人都可能是令人恐惧的。

躁郁症通常是一生的病。尽管许多躁郁症患者可能会在一段时间内保持无症状，但他们的症状可能随时恢复。有时患有双相情感障碍的人会在这些无症状的时期内变得焦虑不安，不确定他们的下一次情绪发作何时会发生。

我该如何帮助躁郁症患者？

患有双相情感障碍并不容易。但是，您的支持可以对患有这种疾病的人的生活产生积极的影响，尤其是在情绪发作期间。您可以采取以下10个步骤来帮助患有躁郁症的人：

1.教育自己

您对双相情感障碍了解的越多，您将越能提供帮助。例如，了解躁狂和抑郁发作的症状可以帮助您在剧烈的情绪变化期间做出适当的反应。

2.听

您不一定总是需要提供答案或建议才能有所帮助。实际上，对双相情感障碍患者来说，简单地做一个好听众是您可以做的最好的事情之一，尤其是当他们想与您谈论他们面临的挑战时。

提供您的接受和理解可以大大帮助该人对自己的病情感到满意。您可以通过以下方式成为更好的倾听者：

• 积极注意他们在说什么
• 在对话中保持冷静
• 避免争论
• 避免任何似乎使他们烦恼或沮丧的话题

3.成为冠军

对于患有双相情感障碍的人，有时可能会感觉整个世界都在与他们对抗。确保此人在您身边，可以帮助他们感到更稳定。您不必同意此人的行为和举动，但是告诉他们您将永远得到他们的支持会非常有益。

躁郁症患者通常会感到一文不值或绝望，因此肯定自己的长处和积极特质可以帮助他们更轻松地摆脱抑郁症。

4.积极参与治疗

对躁郁症患者的治疗通常包括许多治疗会议和看医生。虽然您不一定必须参加这些约会，但您可以与躁郁症患者一起去，然后等待他们直到约会结束，以帮助他们。

对于双相情感障碍患者，这些任命有时看起来很复杂或令人恐惧。在那里有人可以提供支持并与他们交谈可以帮助减轻他们可能感到的压力或焦虑。

5.制定计划

躁郁症可能是不可预测的。如果您在严重的情绪发作期间需要使用紧急计划，那很重要。该计划应包括如果该人在抑郁发作期间感到自杀或在躁狂发作中失去控制时应采取的措施。

您还应该有日常计划，可以帮助人们度过极端发作之间的时间。这些计划可以包括应对机制，例如当人们感觉到情绪波动即将来临时可以做什么，或者当他们精力不足时如何完成家务或其他日常活动。当人保持镇定和稳定的心态时，制定这些计划。最好将它们写下来，以便你们俩都可以轻松地参考它们。

有时，躁郁症患者处于躁狂期时会变得非常冲动。当您所爱的人生活得很好时，他们可能会要求您为他们持有现金或信用卡，这样可以最大程度地减少躁狂期对自己造成的潜在经济损失。

如果您同意这样做，当您所爱的人“要求”您给他们信用卡，银行存折或现金时，要做好准备接受敌对行动。在同意以这种方式支持您所爱的人之前，请先考虑一下您是否可以应对。

6.支持，不要推

您的支持对躁郁症患者可能非常有帮助。但是，您需要知道何时退后一步，让医学或心理健康专家进行干预。尽管躁郁症患者能够做出有意识的决定，但您需要了解他们的情绪和行为何时不受控制。

另外，如果您在尝试提供帮助时遇到挫折，也不要私下处理。请记住，你们都在尽力而为。

7.要了解

精神障碍患者可能很难理解自己的经历。患有躁郁症的人可能不知道为什么他们的情绪在变化。试图了解此人正在经历的事情并提供您的支持会极大地改变他们的感受。

8.不要忽视自己

当您照顾患有躁郁症的人时，很容易忘记照顾自己。但是在帮助某人之前，您需要确保自己有时间和情感上的能力。

如果您确实决定要帮助某个人，请确保您有充足的睡眠，适当饮食和定期锻炼。保持健康可以更好地让您保持自己所帮助的人的健康。

9.要有耐心，保持乐观

躁郁症是一种长期疾病，因此症状会在人的一生中不断出现。这种疾病是不可预测的，无症状时期与极端情绪发作交替出现。为了躁郁症患者，请保持耐心和乐观。这可以帮助他们继续过上完整，健康的生活。

10.知道什么时候太多

没有人比受过训练的躁郁症专家更好地治疗躁郁症。如果您正在帮助患有躁郁症的人，并且感觉事情变得太难处理，请立即与医疗或心理健康专家联系。如果此人变得辱骂或威胁要伤害自己或他人，请拨打911。

外卖

帮助患有躁郁症的人可能是一个挑战。该人的情绪将无法预测，并且可能很难知道该如何应对或应对。

但是，如果您付出努力，则可以在您的朋友或所爱的人的生活中产生巨大的变化。知道他们可以依靠您可以帮助他们坚持其治疗计划并保持更积极的态度。知道您正在帮助您的朋友或所爱的人应对躁郁症的生活起起伏伏，这也可能会让您受益匪浅。