如何获得Cat-Cow的全身益处

内容

• 使用说明

当您的身体需要休息时，流量很大。 Cat-Cow（或Chakravakasana）是一种瑜伽姿势，据说可以改善姿势和平衡，非常适合腰背痛的人。

这种同步呼吸运动的好处还可以帮助您放松和缓解一天中的某些压力。

持续时间： 1分钟内尽可能多地执行操作。

使用说明

1. 从您的手和膝盖开始，摆成中立的脊椎姿势。吸气并进入母牛姿势时，向上抬起坐骨，向前推动胸部，让腹部下沉。
2. 抬起头，使肩膀远离耳朵，直视前方。
3. 呼气时，摆出猫姿势，同时向外弯曲脊椎，塞住尾骨并向前拉耻骨。
4. 将头向地板放开-别用力将下巴放到胸部。最重要的是，放松一下。

凯利·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。