我害怕穿短裤锻炼，但我终于能够面对我最大的恐惧

内容

• 决定去做
• 说服自己这是值得的
• 第一次穿短裤锻炼
• 我学到的教训
• 审查

从我记事起，我的腿就是我最大的不安全感。即使在过去七年里减掉了 300 磅，我仍然很难拥抱我的腿，尤其是因为我的极度减肥留下了松弛的皮肤。

你看，我的腿一直是我承受大部分体重的地方。在我减肥之前和之后，刚才，它是额外的皮肤使我感到沉重。每次我抬起腿或上台阶时，额外的皮肤都会增加额外的张力和重量，并拉扯我的身体。我的臀部和膝盖发出的次数多得数不过来。由于这种持续的紧张，我总是很痛苦。但我对我的腿的大部分怨恨来自于讨厌它们的外观。

在整个减肥过程中，我从来没有对着镜子说：“天哪，我的腿变了这么多，我真的学会了爱它们”。对我来说，它们从更糟到，嗯，更糟。但我知道我是我最严厉的批评者，我的腿在我看来可能与其他人不同。尽管我可以整天坐在这里宣讲我的皮肤松弛是如何腿是我为恢复健康而付出的所有辛勤工作的战伤，这不完全是诚实的。是的，我的腿带我度过了我生命中最具挑战性的部分，但在最后一天，它们让我变得非常自我意识，我内心深处知道我必须做点什么来克服它。

决定去做

当你像我一样踏上减肥之旅时，目标是关键。我最大的目标之一一直是去健身房，第一次穿短裤锻炼。今年早些时候，当我决定是时候在我的腿上进行皮肤去除手术时，这个目标就成为了首要目标。我一直在想我在身体和情感上会感觉多么棒，并想知道手术后我是否​​终于感到足够舒适，可以穿着短裤去健身房。 （相关：杰奎琳·阿丹（Jacqueline Adan）公开表示自己被医生羞辱了）

但是我越想，我就越意识到那是多么的疯狂。我基本上是在告诉自己等待——再次——等待我多年来一直梦想做的事情。为了什么？因为我觉得如果我的腿 看着 不同的是，我终于有信心和勇气光着四肢去那里了？我花了数周的时间与自己交谈后才意识到，再等几个月来实现我今天可以实现的目标是不对的。这对我的旅程或我的身体不公平，这对我来说是艰难的。 （相关：杰奎琳·阿丹想让你知道减肥不会神奇地让你快乐）

我花了数周的时间与自己交谈后才意识到，再等几个月来实现我今天可以实现的目标是不对的。这对我的旅程或我的身体都不公平。

杰奎琳·亚当

所以，在我准备进行皮肤去除手术前一周，我决定是时候了。我出去给自己买了一条运动短裤，并决定克服我一生中最大的恐惧之一。

说服自己这是值得的

害怕甚至没有开始描述我决定穿短裤的那一天的感受。虽然我的腿的外观确实让我不想穿短裤锻炼，但我也担心我的身体会如何处理它。在那之前，压缩袜和紧身裤一直是我锻炼期间的好朋友。它们将我松弛的皮肤固定在一起，当它在锻炼过程中四处移动时，它仍然会受到伤害和拉扯。因此，至少可以说，让我的皮肤暴露在外且不受约束是令人担忧的。

我的计划是在我当地的 Basecamp Fitness 健身房参加 50 分钟的有氧和力量训练课程，在我的旅程中支持我的教练和同学的陪伴下。对于某些人来说，这种情况可能会带来一种舒适感，但对我来说，将自己的弱点暴露给我每天看到并与之一起锻炼的人，令人伤脑筋。这些人不是我面前的短裤，再也见不到的人。每次去健身房时，我都会继续看到他们，这让脆弱变得更具挑战性。

话虽如此，我知道这些人也是我支持系统的一部分。他们将能够体会到这种穿短裤的行为对我来说有多困难。他们已经看到了我为达到这一点所做的工作，并且对此感到有些安慰。诚然，我仍然考虑在我的健身包里装一条紧身裤——你知道，以防万一我掉下来了。知道这样会落空，离开家之前，我花了一点时间，看着镜子里充满了泪水的眼睛告诉自己，我很坚强，很强大，完全有能力做到这一点。没有退路。 （相关：您的朋友如何帮助您实现健康和健身目标）

那时我不知道，但对我来说最艰难的部分是走进健身房。有那么多的未知数。我不确定我的身体和情感上会有什么感觉，我不知道人们是否会盯着我看，问我问题或评论我的外表。当我坐在车里时，所有的“假设”都涌入我的脑海，我感到恐慌，而我的未婚夫竭尽全力说服我，提醒我当初为什么决定这样做。终于，等到街上没有人路过之后，我才下了车，朝健身房走去。还没来得及走到门口，我就停了下来，把腿藏在垃圾桶后面，因为我感到多么不舒服和暴露。但当我最终通过门时，我意识到没有回头路了。我已经做到了这一点，所以我要全力以赴。 （相关：如何让自己变得更强壮、更健康、更快乐）

还没来得及走到门口，我就停了下来，把腿藏在垃圾桶后面，因为我感到多么不舒服和暴露。

杰奎琳·亚当

当我走进教室去见其他客户和我们的教练时，我的神经仍然处于前所未有的高度，但是一旦我加入小组，每个人都把我当作又是一天。就像我或我的样子没有什么不同。那一刻，我松了一口气，第一次真正相信我会熬过接下来的 50 分钟。我知道那里的每个人都会支持我，爱我，而不是做出负面判断。慢慢地但肯定地，我感到我的紧张变成了兴奋。

第一次穿短裤锻炼

当锻炼开始时，我立即投入其中，并且和其他人一样，决定将其视为常规锻炼。

也就是说，肯定有一些动作让我不自觉。就像我们做负重硬拉一样。每次弯腰时，我一直在想我的腿后部穿着短裤的样子。还有一个动作，我们仰卧着抬腿，让我的心脏跳到我的喉咙里。在那一刻，我的同学们站出来鼓励我说“你明白了”，这真的帮助我度过了难关。我被提醒，每个人都在那里互相支持，不在乎我们在镜子里看到了什么。

在整个锻炼过程中，我一直在等待疼痛发作。但是当我使用 TRX 带和重量时，我的皮肤并没有像往常一样受到伤害。在穿着压缩紧身裤时，我能够做我通常会做的所有事情，但疼痛程度几乎相同。这也有助于锻炼没有很多增强式运动，这通常会引起更多的疼痛。 （相关：如何训练你的身体在锻炼时减少疼痛）

在这 50 分钟里，最有力的锻炼可能是我骑着 AssaultBike 的时候。我旁边骑自行车的一个朋友转过身来问我感觉如何。尤其是朋友问，自行车吹来的风吹在腿上，感觉舒服吗？这是一个如此简单的问题，但它确实吸引了我。

在那之前，我一生都在捂着我的腿。这让我意识到，在那一刻，我终于感到自由了。我可以自由地做我自己，展示我自己，拥抱我的皮肤，练习自爱。不管别人怎么看我，我都为自己能够做一些让我如此害怕的事情感到高兴和自豪。这证明了我成长了多少，我有幸成为支持性社区的一员，帮助实现了我最大的目标之一。

那一刻，我终于感到自由了。我觉得做我自己是自由的。

杰奎琳·亚当

我学到的教训

迄今为止，我已经减掉了 300 多磅，并在我的手臂、腹部、背部和腿部进行了皮肤去除手术。另外，随着我​​继续减重，我很可能会再次接受手术。这条路漫漫其修远兮，不知何去何从。是的，我已经克服了很多，但仍然很难找到我能够真正坐下来说我为自己感到自豪的时刻。穿短裤锻炼就是其中之一。我从这次经历中最大的收获是，我为完成我梦寐以求的事情而感到自豪和力量。 （相关：尝试新事物的许多健康益处）

选择让自己处于不舒服的境地是很困难的，但对我来说，能够做对我来说如此具有挑战性的事情并盯着我眼中最大的不安全感，证明了我有能力做任何事情。这不仅仅是穿上一条短裤，而是要暴露我的弱点并足够爱自己去做这件事。能够为自己做到这一点有一种巨大的力量感，但我最大的希望是激励其他人意识到我们都有能力去做最让我们害怕的事情。你只需要去做。

审查