Chelsea Handler 通过这种杀手腿训练来纪念她的 45 岁生日

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在你度过又一个过山车的一年之后，似乎只需要和你最亲密的朋友一起度过欢乐时光，并用冷冻玛格丽塔酒庆祝。但是你不会发现切尔西汉德勒在她 45 岁生日时喝龙舌兰酒（至少，不是在酒吧里）。取而代之的是，她正在接受一种不同类型的烧伤——腿部锻炼后的烧伤。

在汉德勒的教练本·布鲁诺 (Ben Bruno) 的一篇新 Instagram 帖子中，这位喜剧演员被展示了通过 10 次（每侧）后脚抬高的保加利亚分腿深蹲从赤字中获得动力。好像这一举动本身并没有足够的挑战性，汉德勒又举起了 45 磅，以纪念她的特殊日子。

在拿着两个壶铃并摇晃着加重背心的同时，汉德勒迅速地进行了一次又一次的代表——甚至设法在不喘气的情况下唱出“生日快乐”。

布鲁诺在标题中写道：“希望她能保持安静，但她在做这些的同时还能说话，这真的非常非常令人印象深刻。”

布鲁诺说，虽然她让这个动作看起来像一块生日蛋糕，但这个版本的保加利亚分腿深蹲并不适合初学者 形状.从表面上看，燃烧臀部和大腿的运动可以帮助隔离每条腿的臀部肌肉，并有助于解决两条腿之间的任何肌肉不平衡问题。训练师指出，这项练习还需要敏锐的平衡和稳定性——许多人都在努力掌握这些技能。布鲁诺解释说，但是通过抬高前脚来增加一个不足，运动范围会增加，让你可以在深蹲时下蹲并更多地强调臀大肌。

剧透：汉德勒无法在一夜之间轻松完成高级练习。 “增强力量是一个过程，切尔西与她的训练非常一致，”布鲁诺说。 “无论她有多忙，或者她参加的派对有多努力，她总是会参加锻炼。所以当你坚持不懈并全力以赴时，好事就会发生。”

从 Handler 对她的锻炼计划的承诺来看，她可能只是准备好了 更多的 在她庆祝下一个生日时进行具有挑战性的锻炼。也许 46 保加利亚人在抱着她的小狗时分腿深蹲？

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