儿童健康概述

内容

• 儿童健康小贴士
• 做出母乳喂养决定
• 提供天然食品
• 吃字母
• 避免使用“清洁板”规则
• 从沙发上拿下来
• 宝贝他们的皮肤
• 营造健康的微笑

儿童健康小贴士

您作为父母的选择始于您的孩子出生之前。从养育他们到如何管教，养育子女似乎是一个接一个的选择。您对孩子的健康所做的选择会影响他们的一生。这些都是最好的决策，需要大量的思想和信息。以下是一些关于选择健康的养育子女的一般提示。

做出母乳喂养决定

母乳喂养是您和宝宝在尽可能多地提供全天然营养的同时进行粘合的绝佳方式。但是母乳喂养并不适合所有人。它需要很多时间，奉献精神，对健康饮食的奉献和全天候的喂养。与您的医生一起决定最适合您和您的孩子的决定。

提供天然食品

加工食品通常富含糖，钠，不健康的脂肪和卡路里。避免使用假冒的东西为孩子做饭，并选择：

• 新鲜水果和蔬菜
• 全谷类
• 瘦肉切
• 鲜鱼
• 家禽
• 富含纤维的食物，例如豆类和绿叶蔬菜

这是杂货店购物的秘诀：在商店周边购买新鲜食品。避开许多加工食品所在的内部过道。

吃字母

几乎所有儿童每天吃的食物都富含维生素-A，B，C，D等。儿童通常不需要多种维生素。只需将餐点与富含维生素的食物包装在一起即可。如果您担心的话，请与您的儿科医生谈谈每天的多种维生素。

避免使用“清洁板”规则

当您的西兰花吃完西兰花之前，她不会让您离开餐桌的时候，您的祖母对您有最好的打算，但事实是您的孩子知道他或她什么时候吃饱了，需要停止进食。当孩子们说不想再吃了的时候，他们可能并不想逃避蔬菜。他们的身体只是让他们受够了。暴饮暴食可能导致体重增加。

从沙发上拿下来

根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，在过去30年中，儿童肥胖症在儿童中增长了两倍多，在青少年中增长了四倍。2012年，在美国6至11岁的儿童中，有近18％的儿童肥胖。体育锻炼对儿童非常重要。它为一生的健康和营养奠定了基础。公共卫生专家建议儿童每天进行60分钟的体育锻炼。

团体或个人运动是鼓励体育锻炼的好方法。在结构化的运动场所之外，激励您的孩子花更多的时间在游戏上而不是坐着。计划家庭活动之夜或与邻居一起安排游戏日期。

宝贝他们的皮肤

夏天是给孩子们的，但是夏天不是。紫外线（UV）会损害皮肤，并在以后的生活中增加患上皮肤癌的机会。六个月以下的婴儿应尽可能避免阳光直射。 （如果不可避免，请使用适合婴儿或儿童配方的防晒霜。）六个月以上的婴儿，所有儿童都应佩戴防晒系数至少为30的防晒霜。如果您的孩子每两小时或更长时间重新涂一次孩子出汗或在水中。

营造健康的微笑

良好的牙齿和口腔健康超越了无蛀牙。根据美国儿科牙科学院的研究，蛀牙是最常见的慢性儿童疾病。如果不及时治疗，蛀牙会导致说话和学习方面的问题。氟化物几乎可以完全消除年幼儿童的蛀牙。，您的孩子在每半年进行一次清洁时应接受氟化物处理。如果自来水中不含氟化物，请向牙医询问其他获取氟化物的方法。