在冠状病毒大流行期间，您是否应该戴口罩进行户外跑步？

内容

• 户外运动时应该戴口罩吗？
• 跑步用什么口罩好？
• 审查

既然疾病控制中心 (CDC) 建议在公共场合戴口罩，人们已经变得狡猾，并在互联网上搜索不需要几个月才能发货的选项。对于偶尔的杂货店跑步来说，戴口罩并不是一个大麻烦，但如果你在外面跑步，新的建议会带来更大的不便。如果您想尽自己的一份力量来帮助减缓 COVID-19 的传播，但又不想在脸上抹布跑步，那么您应该知道以下几点。 （相关：在冠状病毒大流行期间我可以外出吗？）

户外运动时应该戴口罩吗？

首先，疾病预防控制中心关于冠状病毒保护的指导方针并不要求避免户外运动，前提是你没有感觉不舒服。不过，不要打你的跑步伙伴。该机构一直强调，每个人都应该通过避免团体聚会并尽量与他人保持至少六英尺的距离来练习社交距离。

如果您决定进行社交距离跑步，是否需要戴口罩取决于您所在的位置。 CDC 的立场是，“只要人们在社区环境中，尤其是在您可能靠近人的情况下”，例如“杂货店和药房”，就必须戴口罩。因此，如果您在跑步时不倾向于通过人，听起来您仍然可以在没有人的情况下跑步。

“口罩的重要性在于在有人的环境中保护自己 [和他人]，”微生物学家迪恩·哈特 (Dean Hart) 说。 “然而，在跑步环境中，你通常不会穿过人群或拥挤的环境，”他解释道。 “如果您在荒凉地区跑步并保持社交距离，则没有必要，但如果您要被人包围，我建议您采取预防措施并戴上适当的口罩。” （相关：您是否应该开始制作和佩戴 DIY 口罩以预防冠状病毒？）

无论您做出什么决定，都不要将戴口罩视为社交距离的替代品。与他人保持身体距离仍然是减缓冠状病毒传播的最重要措施，美国国家过敏和传染病研究所所长安东尼·福奇 (Anthony Fauci) 最近澄清说 福克斯与朋友.

跑步用什么口罩好？

随着对口罩的新立场，疾病预防控制中心推荐日常使用可水洗的布口罩类型。 （仅供参考：避免购买外科口罩或 N-95，医疗保健专业人员需要在工作中提供足够的保护。）

CDC 还提供两套无缝口罩说明以及更高级的 DIY 选项。私人教练兼营养师 C.P.T. Alesha Courtney 说，每个人都可以参加。她指出，虽然戴着口罩跑步可能需要一些时间来适应，因为它会影响你的呼吸。 “对于初学者跑步者来说，这可能具有挑战性，而在家锻炼可能是您最好的选择，”她解释道。 “始终倾听您的身体。如果您发现自己气喘吁吁或无法轻松呼吸，请放慢速度，步行，或者现在坚持在家锻炼。” （相关：这些培训师和工作室在冠状病毒大流行期间提供免费在线锻炼课程）

某些绑腿和巴拉克拉法帽（又名滑雪面罩）如果紧贴并遮住您的鼻子和嘴巴，也可能会起作用，如疾病预防控制中心的建议。请注意，该机构建议在其自制口罩说明中使用多层棉织物。传统上，绑腿主要由氨纶制成，因为它具有弹性。但一般来说，非棉材料并不适合自制口罩。它们可能会让你出汗更多，弄湿织物，反过来，使 SARS-COV-2 等病原体更容易进入，罗格斯学院临床教授兼全球健康副院长苏珊娜威拉德博士护理学，之前告诉过形状.如果您想购买棉质绑腿，亚马逊和 Etsy 上有一些选择，例如这款 100% 棉针织围巾和这款棉质面膜。

如果户外跑步是让您免于发烧的一件事，请放心，新的面罩更新并不意味着您必须停止。你是否应该穿一件归结为你的路线有多拥挤。

截至发稿时，此故事中的信息是准确的。随着有关冠状病毒 COVID-19 的更新不断发展，此故事中的某些信息和建议自首次发布以来可能已发生变化。我们鼓励您定期向 CDC、WHO 和您当地的公共卫生部门等资源查询，以获取最新数据和建议。

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