与凯瑟琳·麦克菲近距离接触

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凯瑟琳·麦克菲走进纽约市的一家餐厅时，所有人的目光都集中在她身上。然而，并不是因为她看起来如此熟悉——甚至是她的新短发和金发色——才让人们盯着看。最近在 Verve Records 上发行了新 CD Unbroken 的美国偶像明矾也充满了自信。这与我们 2007 年 1 月封面上那个害羞的女孩大相径庭，因为她太自我意识而不能穿比基尼。有什么变化？ “在过去的一年半里，我花了一些时间来真正放慢脚步，让自己远离整个好莱坞的事物，”这位歌手说。在那次休息期间，她对自己进行了改造，使自己的身体变得更强壮、更光滑，并且对从饮食到人际关系的所有事情的态度都得到了改善。 “三年前，我以为我知道的太多了，”25 岁的凯瑟琳说。“现在我成熟到明白我还有很多东西要学。” Katharine 分享了重要的经验教训，这些经验教训帮助她感到自信并有能力接受她遇到的任何事情。

1. 尝试新事物；它可以释放

几个月来，凯瑟琳一直在琢磨新造型的想法，但不确定她想要什么——微妙的或戏剧性的变化。直到她在造型师的椅子上坐下，她才得到答案。 “我感到叛逆。那时我知道我想要一些大的东西，”她说。 “所以我对我的造型师说，‘把它全部砍掉，让我变成金发女郎！’”当她后来照镜子时，她有点吓坏了，但到了第二天，凯瑟琳说她变了一个人. “我感到前卫和顽皮。我出去为新的自己买了新衣服。这绝对是一件好事。”

2. 迎接意外

两年前，当凯瑟琳与她的男朋友兼经理尼克·科卡斯结婚时，她认为自己完全知道成为新娘和妻子会是什么感觉。 “我的想象力非常丰富，所以我设想了我完美的婚礼会是什么样子，”她说。 “我本来打算在马车里扮演灰姑娘。不用说，我已经准备好让自己失望了。是的，它很漂亮，但不是那样的！我想，'哦，天哪，我的衣服太紧了。我'好饿啊！'”事实证明，住在一起比她想象的还要艰难。 “每个人都说这会很难，但我不相信他们，”她说。 “惊喜，惊喜。真的很难！我不得不从'我'模式切换到'我们'模式。但这不是消极的事情，这只是一个挑战。这是我自偶像和结婚以来最大的教训，那个生活不是你所期望的。承认这有助于我快速成长。”

3. 停止执着，你会看到改变

上次我们与凯瑟琳交谈时，她最近完成了一项针对贪食症的门诊项目，她与这种饮食失调症斗争了七年。 “我越关注我的体重，我的贪食症就越严重，”她说。 “现在我更随和了。我不再与自己争斗，对自己的身体更加宽容。具有讽刺意味的是，体重通过锻炼自然而然地减轻了，但没有节食。”

这些天来，实现她的健身目标是她的首要任务——而且她的工作进展顺利。 “在我最后一次体检时，护士检查了我的生命体征并说，‘哇，你必须照顾好自己！你的血压是完美的。你非常健康，’”凯瑟琳说。 “听到她说这让我感觉比在体重秤上看到一个‘理想’的数字要好。”

4. 不要与自然发生的事情抗争

凯瑟琳最大的信心助推器，也是她这次为 Shape 穿上比基尼而兴奋的原因，是她对锻炼的新承诺（翻到第 62 页，看看她的超强动作）。入门相对容易；事实证明，找到继续前进的灵感是一项挑战。 “说到去健身房，我有三个要求。”她说着用手指倒数。 “一：位置。我在街上找了一个地方，所以我没有理由不去。二：时机。我终于找到了最适合我锻炼的时间。如果我试图强迫自己做第一件事早上，我不会做。但是到了上午 11 点？我可以去感到厌倦。”

5. 需要时寻求帮助

尽管她的态度很积极，但凯瑟琳仍然发现自己偶尔会与忧郁症作斗争。 “我试过写下肯定，但对我不起作用，”她说。所以每个星期一，她都会参加她的教会组织的妇女小组会议。他们通过谈论本周的高点和低点来开始会议。 “有时我什至不记得我做了什么，”凯瑟琳笑着说。 “这个练习太酷了，因为它让我反思我在生活中的位置，也让我听到别人正在经历的事情。当我们完成后，我感觉与世界的联系更加紧密，而不是那么孤独。这是开始我的一周的最佳方式。

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