相互依赖：情感上的忽视如何使我们变成讨人喜欢的人

内容

• 相互依存的人会感到强烈地寻求他人的认可和自我价值。
• 这种自我牺牲的本质是相互依赖的典型特征，并且可能导致重大的关系问题。
• 那么，安全的附件样式最终看起来像什么？
• 探索附件创伤的问题
• 这就是为什么您首先要做的最重要的工作实际上是与自己在一起，以消除伤害您的想法和感受。

您无法改变自己的经历，但是可以改变自己的成长方式。

我们所有人都学会了如何与成长中的朋友，家人和亲人建立依恋关系，但并非所有人都学会了同样健康的人际关系方式。

我们长大的家庭系统向我们展示了如何建立联系。

虽然有些人学会了如何在生活中与人保持健康的依恋关系，但其他人则根据如何对待和照顾或忽略他们来学习相互依赖。这就是心理学家所说的依恋理论。

如果没有照顾者，不理会自己的情绪，或者告诉您您需要采取一种特定的方式来赢得爱和认可，那么您很有可能会在彼此的关系中相互依存。

“长大后要依靠父母抚养的孩子往往会在家庭中长大，他们确实得到了一定程度的亲密接触：拥抱，亲吻，摇摆和与父母holding抱。但是，在其他时间，父母对他们的情感却不佳。”心理治疗师LPC的加布里埃尔·乌萨廷斯基（Gabrielle Usatynski）解释道。

“换句话说，孩子有时会感觉被父母抛弃。当这个孩子长大后，这自然会引起人们对被遗弃的恐惧。

因此，相互依存的人学会了将他人的需求置于自身之上，并会牺牲他们的需求和原则以维持关系。

相互依存的人会感到强烈地寻求他人的认可和自我价值。

与Healthline交谈的治疗师一致认为，要寻求的最佳关系是相互依赖，即双方都重视关系的情感纽带和好处，但可以保持独立的自我和个人幸福感。

简单地学习如何变得更加独立并不像决定改变您所拥有的关系那样简单。

相互依存可以取决于依恋创伤。这可能会导致一个人质疑他们是否被爱和值得拥有，是否有其他人可以和能够对他们做出反应，以及世界对他们来说是否安全。

乌萨廷斯基说，由于大流行，这些情绪现在比平时更容易被触发。

临床和法医神经心理学家Judy Ho博士对Healthline表示：“使用伴侣来获得身份是一种不健康的依赖形式。” “如果您的伴侣蓬勃发展，您也是如此。如果您的伴侣失败，那么您也这样做。”

她进一步解释说：“您要尽一切努力使伴侣感到高兴。您会不断使他们免于自我毁灭性的行为，或者清理他们的所有混乱，以使他们保持关系。”

这种自我牺牲的本质是相互依赖的典型特征，并且可能导致重大的关系问题。

Ho解释说：“您是如此害怕失去伴侣，以至于忍受他们的可怕甚至辱骂性行为，以保持他们的生命。”

这就是附件创伤发生的地方。这可能是为您显示的：

经历相互依存和不健康的附件风格并不意味着您就迷失了方向。

你其实 能够 取消学习这些模式。首先要在他人之外建立自己的自我概念。对于我们中的某些人（尤其是那些具有回避回避特质的人），这也意味着我们的自我价值感也与我们的职业脱节。

为了能够建立健康的，相互相爱的关系，我们需要能够通过在我们自己内部而非外部培养这种安全感，使寻求安全的大脑部分变得轻松自在。

Ho说：“通过发展兴趣爱好和独立做事来进行自我反省并加深对自己的了解，确实对此有所帮助。”

一旦您更好地了解自己，就可以学习与自己在一起，并信任自己来养育和照顾自己的需求。

那么，安全的附件样式最终看起来像什么？

Usatynski认为，安全连接的标志之一是“完整的信号响应系统”。这意味着合作伙伴A可以发出自己有需求的信号，而合作伙伴B可以及时响应这两种需求，而不会感到自己被“欠”了一些回报。

为了使关系安全或牢固地建立联系，该响应系统必须是相互的。

另一方面，相互依存以单向方式运行，相互依存的伙伴可以满足其伙伴的需求，而不会相互抵消。

这本身会造成进一步的依恋创伤，这就是为什么合作伙伴努力解决自己的依恋历史至关重要。

探索附件创伤的问题

• 小时候，您所爱的人（或需要您的支持，保护或照料的人）会让您感到垂涎吗？这如何影响您看待自己或他人的方式？
• 您将哪些关于爱情的故事内化了？需要赚钱吗？这是对良好行为的奖励吗？您是否一直或仅在某些时候值得？这些想法从何而来，又会如何阻碍您？
• 尝试形象化您的孩子。他们需要什么来感到安全，得到照顾和看到？您现在怎么能把它给自己？

与往常一样，最好与持牌治疗师探讨这些问题。您可以浏览此资源以找到负担得起的治疗选择，包括远程治疗。

Ho解释说，依恋创伤可能是一个深深的伤口，如果您一生都随身携带，就会成为自我实现的预言。您如何开始to愈？

回到您年轻的年龄并重写您的“遗弃故事”可以帮助您从依恋伤口（包括相互依赖）中al愈。 “从一开始就想象您的内在孩子得到了治愈，照顾和爱戴，” Ho说。

无论您的依恋创伤如何，潜在的恐惧都在于人们将无法始终如一地满足您的需求-有时甚至会感觉到您似乎只是需要（或过多）。

这就是为什么您首先要做的最重要的工作实际上是与自己在一起，以消除伤害您的想法和感受。

尽管您过去有过很多经验，但仍然可以建立关系，优先考虑每个人的需求，而这正是您一直以来应该得到和应该得到的。

通过处理创伤而不是避免创伤，您可以开始与相互健康，尊重和关心的人们建立关系。

艾莉（Elly）是纽约的作家，记者和致力于社区与正义的诗人。首先，她是布鲁克林的居民双关语爱好者。在此处阅读她的更多文章，或在Twitter上关注她。