如何抵抗更年期潮热

内容

• 1.激素替代疗法
• 2.绝经热疗法
• 3.自然选择
• 一般护理，以减少更年期的热量
• 饮食避免更年期热
• 家庭疗法和天然补品

潮热是更年期最常见的症状之一，其发生是由于女性体内荷尔蒙发生重大变化。这些潮热可能会在真正进入更年期前的几个月出现，并在一天中的不同时间突然出现，强度因人而异。

尽管潮热在生活的这个阶段很正常，但潮热也很不舒服，因此最终影响了一些妇女的日常生活。因此，有一些方法可以减轻这种不适并促进进入新的生活阶段。

为了选择更年期热的最佳治疗方法，女性应咨询妇科医生，并与他的妇科医生讨论可用的各种选择，包括药物使用，激素替代或更自然的选择，例如补充剂，食物或例如茶。

1.激素替代疗法

激素替代疗法是最有效的治疗方法，因此，最常用的方法是帮助减轻更年期不适感，尤其是潮热。在这种类型的治疗中，女性代替了雌激素，雌激素的卵巢产量正在下降。尽管这是一种具有某些风险的疗法，例如增加患乳腺癌的风险，但多项研究表明，60岁以下的女性比风险具有更多的优势。

由于相关的风险，激素替代疗法被禁止用于患有某些激素依赖性癌症（例如乳腺癌，卵巢癌或子宫癌）的女性。更好地了解这种疗法的工作原理以及存在的风险。

2.绝经热疗法

如果女性不想选择激素疗法，她还可以使用药物缓解更年期的热量。但是，这些药物也必须由妇科医生开处方，并且通常仅在潮热影响女性生活质量的情况下使用。这是因为所有补救措施都可能有一些副作用，因此，只有在有益处的情况下才应使用。

医生可能会建议的一些补救措施包括：

• 帕罗西汀，文拉法辛或依西酞普兰：是抗抑郁药，但它们也有助于缓解更年期常见的潮热。通常，它们的使用剂量低于治疗抑郁症的剂量，但根据具体情况可能有所不同。
• 加巴庞蒂娜：它是治疗癫痫和偏头痛的药物，但它也可以减少更年期发热的发生。但是，这种疗法可能会导致过度困倦，因此，例如，它更适用于有盗汗现象的女性。
• 可乐定：是一种高血压药物，除了缓解偏头痛外，还可以减少某些女性潮热的频率。

此外，对于夜间潮热强度更高，盗汗次数较多的女性，医生可能还会建议您使用诸如唑吡坦，大黄素或苯海拉明这样的药物来帮助您改善睡眠。

3.自然选择

除了药物和激素替代疗法外，还有几种天然替代品可帮助减少潮热的频率，甚至可以完全消除更年期的热量，尤其是在较轻的情况下。

在自然的替代方案中，有可能确定一些可以帮助的生活习惯变化，以及可以在日常饮食中使用的饮食变化和一些家庭疗法：

一般护理，以减少更年期的热量

一些可以减轻绝经热不适的行为护理是：

• 穿轻便的棉质衣服，避免升高体温；
• 每天喝约2升水，保持身体水分充足；
• 避免在封闭和高温的地方或偏爱装有空调的地方；
• 参加休闲活动例如瑜伽或冥想，因为它们可以减轻焦虑，减少潮热的机会；
• 喝一杯清凉的饮料就像椰子水或冷柠檬水，当热浪来临时；
• 避免吸烟或喝含酒精的饮料因为它们可以刺激热量的出现。

此外，始终靠近风扇或便携式风扇可能很有用，以便在热浪开始时保持凉爽。

饮食避免更年期热

食物是一个重要因素，也可以帮助减少更年期常见的潮热现象。处于这一阶段的妇女应优先食用柑橘类水果，例如橙，菠萝或橘子，以及亚麻籽和大豆衍生物（例如豆腐）。

此外，重要的是避免进餐过多，以及减少含糖，咸或辛辣食物的消费。进一步了解食物如何提供帮助：

家庭疗法和天然补品

一些家庭疗法以及由药用植物制成的天然补品，对帮助恢复更年期妇女的健康大有帮助。一些示例包括：

• 黑升麻或cimicifuga：一些研究表明，它可以缓解潮热，但应始终由专业人士进行指示，因为它会影响肝脏。
• 碧萝ogen：是一种从海洋松树中提取的物质，可帮助缓解更年期的各种症状，包括潮热；
• 东归：是女性健康的重要植物，有助于改善PMS症状和更年期；
• 红三叶草：它富含植物雌激素，可以抵抗潮热的强度和频率。

尽管它们可以起到有益的作用，但是这些补救措施并不能代替医生的指导，应始终与专业人员讨论。此外，由于天然补品会对身体产生多种影响，因此应始终由经验丰富的自然疗法或中医师指导，特别是要了解其剂量和治疗时间。