如何正确搭配食物

内容

• 食物组合表
• 可以增加钙吸收并改善血液凝结的色拉
• 降低胆固醇的果汁
• 抗衰老沙拉
• 贫血汁
• 预防前列腺癌的调味料

正确地混合食物可以帮助加强对骨质疏松症，痛风，贫血，耳部感染和各种类型的过敏症的治疗和治疗，此外还可以治疗一些慢性疾病，例如哮喘或克罗恩氏病。正确组合食物是提高其所吸收营养物质吸收的关键。

食物组合表

某些组合使用的制剂可增加食物的营养能力及其对健康的有益作用，它们是：

可以增加钙吸收并改善血液凝结的色拉

• 生菜，西兰花，鲑鱼用橄榄油调味，撒上切碎的杏仁。富含钙和维生素A，D，E和K。

降低胆固醇的果汁

• 橙色的燕麦片。橘子中的维生素C可提高燕麦酚类化合物对抗有害胆固醇的效率。

抗衰老沙拉

• 番茄和芝麻菜。富含类黄酮和维生素C，有助于保护细胞免受衰老造成的损害。

贫血汁

• 桔子和白菜。维生素C有助于吸收蔬菜中的铁，从而有助于产生红血球。

预防前列腺癌的调味料

• 西兰花和番茄。富含番茄红素（番茄）和萝卜硫素（西兰花），这些化合物结合在一起有助于对抗前列腺癌。食谱：1.5煮西兰花。 2.5切碎的西红柿和1杯现成的西红柿酱。

一些混合食品可提高某些营养素的吸收能力，因此必须一起食用，但某些食物会损害其他食物对营养素的吸收能力，因此应避免同时食用，例如咖啡和牛奶，其中咖啡因会降低咖啡因的吸收能力。生物吸收钙。

除某些慢性疾病（例如哮喘或克罗恩氏病）外，食品可以而且应该用于加强对骨质疏松症，痛风，贫血，耳部感染和各种类型过敏的疗法和治疗。这是因为每种食物都有成千上万种被人体消化的成分，这些成分有助于吸收营养。