冬季如何预防呼吸系统疾病

内容

• 1.彻底洗手
• 2.避免人群和封闭场所
• 3.不要吸烟
• 4.控制过敏性鼻炎
• 5.注射流感疫苗
• 6.保持水分
• 7.每晚睡7至8个小时
• 8.保持空气中的水分
• 9.仅在医疗建议下使用抗生素
• 10.使用维生素C是否可以保护您免受感染？

呼吸系统疾病主要由病毒和细菌引起，这些病毒和细菌从一个人传播到另一个人，不仅通过空气中的分泌物飞沫传播，而且还因为手与可能含有引起感染的微生物的物体接触而引起。

一些最常见的呼吸道感染是感冒，流感，鼻窦炎，扁桃体炎，喉炎，中耳炎和肺炎，它们主要影响儿童和老年人，因为它们的免疫系统较弱。

此外，尽管它们可以在一年中的任何时间出现，但在冬季更常见，因为这是一个寒冷，干燥的时期，人们试图住在更封闭的环境中，从而促进了微生物的繁殖。因此，预防呼吸道感染的主要措施是：

1.彻底洗手

人们通常相信呼吸道感染仅通过空气发生，但是忘记了主要的污染形式之一是通过手，当接触含有微生物的东西并将其带到嘴，鼻子或眼睛时。

因此，为避免呼吸道感染，建议您勤洗手，或至少使用酒精凝胶，尤其是在去公共场所，触摸门把手，电话，扶手或使用公共交通工具时。

观看以下视频，了解正确的洗手方式：

2.避免人群和封闭场所

经常有人居住的环境，尤其是在空气流通不多的地方，更容易感染呼吸道感染，因为它们有利于微生物繁殖，例如病毒，细菌和真菌。

因此，通常在诸如学校，日托中心，疗养院，购物中心，聚会或工作场所等地方感染这些类型的感染，因为它们倾向于在封闭的地方容纳更多的人。因此，为避免气道感染，建议保持环境通风，通风和避光，以减少微生物的积累。

3.不要吸烟

吸烟促进呼吸道感染的发展，并阻碍恢复，因为它引起气道发炎，粘膜刺激和保护机制降低。

此外，与吸烟者同住的人也无法摆脱疾病，因为被动吸烟也会对呼吸道造成这些影响。因此，建议不仅戒烟，而且不要在吸烟者周围。

还要检查出10种由吸烟引起的严重疾病。

4.控制过敏性鼻炎

鼻炎是气道粘膜，尤其是鼻子的炎症，它的存在促进呼吸道感染的发展，因为它降低了该地区防御的效力。

因此，重要的是要避免引发鼻炎的因素，例如灰尘，螨虫，霉菌，花粉或宠物毛发，并适当地治疗这种炎症（如果存在的话），以防止这种炎症的发生。例如感冒或鼻窦炎。查明引起过敏性鼻炎的原因以及如何治疗。

5.注射流感疫苗

流感疫苗可预防流感样病毒，后者可引起流感并引起肺炎，例如H1N1。

应该记住的是，该疫苗仅能抵抗疫苗配方中编程的病毒，这些病毒通常是该时期最具传染性和危险性的。因此，它不能保护自己免受其他病毒的侵害，因此即使接种了疫苗，有些人也会感冒。

询问有关谁可以接种流感疫苗的流感疫苗的问题。

6.保持水分

保持身体水分充足，饮食均衡，可以防止免疫力下降，从而促进感染。

因此，建议每天服用约2升液体，包括水，果汁，椰子水和茶，并建议饮食富含蔬菜，因为其中含有维生素和矿物质，有助于保护身体。

7.每晚睡7至8个小时

建议人体至少睡6个小时，最好每晚睡7至8个小时，以使身体能够平衡新陈代谢并恢复能量和免疫系统。

因此，那些睡眠很少的人更有可能感染，而身体的任何活动所产生的产量往往会低得多。

8.保持空气中的水分

空气非常干燥，会促进生物的繁殖和呼吸道粘膜的干燥，因此，建议避免过度使用空调并保持环境通风。

提示是在最干燥的日子适度使用空气加湿器，以平衡湿度。还请检查自制的方法来加湿空气。

9.仅在医疗建议下使用抗生素

未经医生正确指导使用抗生素非常有害。应该记住的是，大多数感染是由病毒引起的，使用抗生素将无济于事，相反，会使人体暴露于危险的副作用中。

此外，滥用抗生素会导致人体细菌菌群失衡，从而使人们出现令人担忧的细菌感染。

10.使用维生素C是否可以保护您免受感染？

没有科学证据表明只有使用维生素C才能预防特定的感染。但是，例如维生素C，维生素A，维生素E，Omega-3，类黄酮，类胡萝卜素和硒等维生素和矿物质的食用对免疫系统有益，因为它们是抗氧化剂。

抗氧化剂可防止自由基在体内的积累，这对于预防疾病和过早衰老很有用。维生素C和其他抗氧化剂可以补充剂的形式食用，但是它们很容易在食品中发现，尤其是在蔬菜中。检查哪些食物富含抗氧化剂。