如何摆脱对公开演讲的恐惧

内容

• 公开演讲练习，不会结巴
• 公开演讲提示
• 1.了解公众
• 2.呼吸
• 3.学习与实践
• 4.使用视觉辅助
• 5.肢体语言
• 6.不要害怕问题

公开演讲可能会使某些人感到不舒服，例如，可能导致出冷汗，声音颤抖，腹部发冷，健忘和口吃。但是，在一个以上的人面前表现对于个人和职业而言都很重要。

为了减少紧张的迹象并允许人们在几个人面前更加冷静，自信和安全地讲话，有一些技巧和提示可确保在公共场合讲话时取得成功，例如放松技巧和高声朗读。

公开演讲练习，不会结巴

与多人交谈时，口吃通常是由于羞怯，羞耻，不安全感或紧张而引起的，这可以通过一些放松声音和心灵，减少口吃的运动来解决，例如：

• 在镜子前大声而清晰地阅读一段文字，然后让一个人，两个人或一群人阅读相同的文字，以使您感觉更舒适；
• 如果您结结巴巴，请假设您已结结巴巴，因为这会使人更有信心，并使他们在这种情况下更舒适；
• 做一些放松身心的运动，例如冥想，因为它可以让您更多地注意呼吸，从而帮助您放松-找出5个步骤进行单独冥想；
• 除了在镜子前阅读文字之外，还请尝试谈谈其他事情，例如您今天的生活状况以及随机主题，因为这在某些事情没有按计划进行时会有所帮助，这可能会使人感到紧张因此口吃；
• 尝试说出节奏，因为当单词延长时，它们会开始更自然地发音，从而减少口吃。

另外，当在观众面前时，不仅要避免口吃，还要避免紧张，可以避免直视别人，而是将注意力集中在房间的下方。当人感觉更加自信和自在时，与听众进行眼神交流很重要，因为这样可以使说话更加可信。了解有关口吃练习的更多信息。

公开演讲提示

例如，在面试，工作介绍，演讲或重要项目之前出现紧张是很正常的。但是，有一些技巧可以帮助您放松身心并减轻压力，例如：

1.了解公众

在公开场合演讲时获得自信的一种方法是，例如，了解您的听众，即，您将要与谁讲话，例如，平均年龄，受教育程度和对该主题的了解。因此，可以建立针对观众的对话，这可以使这一时刻变得更加轻松。

2.呼吸

呼吸是一个基本因素，因为它有助于在紧张和焦虑的时刻放松。注意呼吸是很有趣的，这样您就可以放松并使瞬间更轻松，更自然。另外，当演讲时间很长时，例如休息一下以调节呼吸和组织思想很有趣。

3.学习与实践

通过学习和实践，人们在向公众展示主题时会感到更加安全。例如，在镜子前大声练习几次很有趣，这样一来，该人会感到更加自信，并且在发生时能呈现给其他人。

重要的是，在演示过程中，该人不要持有太多文件，例如，不要机械讲话。例如，除了以轻松的方式说话（好像是对话）以外，还可以使用小卡片引导演示。这使观众更感兴趣，演示不再单调，并且正在演示的人感觉更舒适。

4.使用视觉辅助

卡片的替代品是视觉资源，它使人们可以以连贯的方式构建演示文稿，而不会太单调，例如可以添加视频或文字。除了使演示更加生动有趣之外，视觉辅助还可以为演示者提供支持，尤其是在紧张或健忘的时期。

5.肢体语言

演讲期间的肢体语言向观众展示了该人的感受。因此，重要的是要采取信任和认真的姿势，避免保持静止，每分钟进行相同的动作或斜倚在某个物体上，例如，这可能会向公众显示一些不安全感和紧张感。

在演讲过程中打个手势，与观众互动，即使只是通过表情，也要充满自信地讲话，并采取一些技巧掩盖手的颤抖，如果发生的话，这很有趣。重要的是要注意外观，以适应环境，以传达严肃和自信的形象。

6.不要害怕问题

在演讲过程中或演讲后出现问题是正常的，这会使人非常紧张。但是，验证您的演示文稿是否成功的方法之一是通过提问，即人们对自己的兴趣表示怀疑是肯定的。因此，重要的是在演讲过程中，该人员应公开提问并知道如何以清晰舒适的方式进行提问。为此，有信心并精通所介绍的主题。