如何做足部按摩

内容

• 1.洗脚并保湿
• 2.按摩整个脚
• 3.按摩每个脚趾和脚背
• 4.按摩跟腱
• 5.按摩脚踝
• 6.按摩脚的顶部
• 7.按摩脚趾
• 8.按摩整只脚

足部按摩有助于缓解该区域的疼痛，并在工作或上学后疲倦且压力大的一天后放松身心，从而确保身心健康，因为脚部具有特定的穴位，通过反射疗法可以缓解整个身体的紧张感。

足部按摩可以由人们自己完成，也可以由其他人完成，因为它非常简单容易，在家中只需要一种油或保湿霜即可。

进行放松脚底按摩的步骤如下：

1.洗脚并保湿

彻底洗净并擦干双脚，包括在脚趾之间，然后将少量油或霜放在一只手中并加热，然后在两只手之间传递。然后在脚上涂抹油直至脚踝。

2.按摩整个脚

用双手抓住脚，用一只手向一侧拉，用另一只手向另一侧推。从脚尖到脚跟开始，然后再次上升到脚尖，重复3次。

3.按摩每个脚趾和脚背

将两只手的拇指放在指尖上，然后从上到下按摩。脚趾完成后，从上至下直至脚后跟的整个脚部进行按摩。

4.按摩跟腱

将一只手放在脚踝下，另一只手的拇指和食指从上至下向跟部按摩跟腱。重复动作5次。

5.按摩脚踝

双手张开并伸出手指，以圆圈的形式按摩脚踝区域，施加轻微压力，将脚的一侧缓慢移至脚趾。

6.按摩脚的顶部

按摩脚的顶部，来回运动约1分钟。

7.按摩脚趾

从手指根部开始扭曲并缓慢拉动每个脚趾。

8.按摩整只脚

重复步骤3，该步骤包括用两只手握住脚并用一只手向一侧拉，然后用另一只手向另一侧推。

一只脚进行此按摩后，另一只脚一步一步重复相同的步骤。