如何摆脱抑郁症

内容

• 治疗期间的护理
• 抑郁症的自然疗法
• 抑郁症的替代治疗

为了摆脱抑郁症，重要的是患者必须寻求心理医生和/或心理学家的帮助，以便对他们的问题进行有效治疗。通常，在治疗过程中，医生会使用抗抑郁药，例如氟西汀或舍曲林。通过单击此处了解治疗中使用的其他疗法。

在某些情况下，抑郁的原因可能与某些药物的使用有关，这意味着医生需要知道他已经服用或最近服用过的所有药物。详细了解哪些疗法会导致抑郁。

治疗期间的护理

与抗抑郁药治疗相关联，全天必须采取一些预防措施以补充治疗，其中包括：

• 定期进行体育锻炼，如散步，游泳或踢足球；
• 在室外和明亮的地方漫步；
• 每天将自己暴露在阳光下15分钟；
• 饮食健康；
• 避免烟酒；
• 睡得好，最好每天睡6至8个小时；
• 听音乐，去电影院或剧院；
• 机构志愿服务；
• 提高自信心；
• 不要孤单；
• 避免压力；
• 避免将所有时间都花在像Facebook这样的社交网络上。单击此处查找由社交网络引起的疾病。

• 避免消极的想法。

除了医疗监控之外，家庭支持对于治疗这种疾病也至关重要。此外，性行为还可以作为一种天然的抗抑郁药，有助于刺激抑郁症，因为它刺激了激素的产生，从而改善了情绪。

抑郁症的自然疗法

自然地治疗抑郁症的一种好方法是吃富含维生素B12，欧米茄3和色氨酸的食物，因为它们可以改善情绪，并恢复精力。具有这些营养素的一些食物是鲑鱼，西红柿和菠菜。

服用维生素补充剂如Centrum或Memoriol B6还可有助于改善抑郁症患者的精神和身体疲劳。

但是，改善脑功能和克服抑郁的另一种极好的策略是在治疗期间每天食用绿色香蕉生物质。只需准备生物质，将其制成果泥，然后将其与维生素，豆类或调味料混合即可。请观看以下视频中的分步指南：

抑郁症的替代治疗

心理治疗和小组治疗是治疗抑郁症的一种很好的替代疗法，尤其是当它是由情绪问题（例如失落）引起的时。

抑郁症的其他替代疗法包括顺势疗法，针灸，巴赫花和芳香疗法。这些治疗可用于治疗整个人，而不仅仅是疾病。

此外，食物还可以作为补充抑郁症治疗的另一种方法。