关节僵硬：为什么会发生以及如何找到救济

内容

• 为什么会出现关节僵硬？
• 可能的原因1：类风湿关节炎（RA）
• 可能的原因2：骨关节炎（OA）
• 可能的原因3：狼疮
• 可能的原因4：滑囊炎
• 可能的原因5：痛风
• 可能的原因6：骨癌
• 如何找到救济
• 冷热敷
• 非处方药（OTC）
• 类固醇
• 行使
• 缓解疼痛的自然疗法
• 鱼油补品
• 亚麻籽
• 硫酸葡萄糖胺
• 什么时候去看医生

为什么会出现关节僵硬？

随着年龄的增长，僵硬的关节已成为许多人的现实。多年的使用会损害关节，肌肉和骨骼。刚醒来，许多人会感到关节僵硬。躺下几个小时睡觉可以减少体液量。这可能会使关节在早晨变得更加困难。

关节僵硬程度可能较轻，并且只会在每天早晨或长时间坐着后短暂影响您的活动能力。刚度也可能更严重，并影响您的活动能力。

在某些情况下，疼痛和炎症伴随关节僵硬。这可能会导致走路，站立或使关节承受重压。

并非所有的僵硬关节都是衰老的结果。许多其他情况会导致关节僵硬。这些包括关节炎，狼疮和滑囊炎。生活方式因素，包括饮食和体重，也会影响关节的活动能力。

继续阅读以了解更多可能的原因和治疗方法。

可能的原因1：类风湿关节炎（RA）

关节痛的最常见原因是关节炎。类风湿关节炎（RA）是最常见的关节炎形式之一，影响了超过150万美国人。它的症状通常出现在30至60岁之间。

RA是一种慢性炎性疾病。这也是一种自身免疫性疾病。这意味着您的免疫系统会攻击身体的健康部位，例如关节内壁。这会导致发炎，疼痛和僵硬。随着时间的流逝，它还会导致关节畸形和骨侵蚀。

RA无法治愈，因此其症状无法完全消除。可以通过药物治疗和其他治疗方法对其进行管理。但是，一旦病情恶化，就无法采取任何措施来预防残疾。

可能的原因2：骨关节炎（OA）

关节炎的另一种常见形式是骨关节炎（OA）。 OA有时被称为变性关节炎。它影响了近2700万美国人。这是65岁以上人群中最常见的情况。

这种关节炎是由于关节磨损引起的。软骨是保护关节骨骼的薄组织，在使用时会逐渐磨损。随着时间的流逝，软骨不再能保护您的骨骼。

OA可影响人体的任何关节，但最常见的是影响：

• 膝盖
• 臀部
• 手指
• 颈部
• 背部

随着OA的发展，它可能会导致刚度以外的症状。这些包括：

• 痛
• 肿胀
• 关节运动时发出裂纹声

随着病情的恶化，您的骨骼可能更容易骨折，并且可能会发展骨刺。在骨关节炎的晚期，软骨消失。骨头在关节的其他骨骼上摩擦。这可能会导致极度的疼痛，僵硬和残疾。

骨关节炎的治疗可以帮助补充关节中丢失的一些软骨和液体。旨在减轻关节重量和压力的生活方式治疗也可能有效。在严重的情况下，可能需要进行关节置换手术。

可能的原因3：狼疮

狼疮是一种类似于RA的自身免疫性疾病。您的身体会攻击自己，包括器官和组织。侵害您的关节的狼疮会导致僵硬，疼痛和肿胀。

狼疮很难诊断，因为其症状模仿许多其他情况。诊断可能需要几个月的时间才能诊断出狼疮，而其他条件除外。

像RA一样，狼疮是慢性的。一旦患上此病，您可能会在余生中经历该病的症状。虽然无法治愈，但是治疗可以有效减轻和控制症状。

可能的原因4：滑囊炎

囊囊是充满液体的微小囊，可缓冲关节中的骨骼，韧带和肌肉。当这些囊发炎时，您就会患滑囊炎。这种情况会导致受影响的关节僵硬和疼痛。

滑囊炎可影响任何关节，但最常见于大关节，例如：

• 弯头
• 肩
• 臀部

其他常见站点包括：

• 膝盖
• 踝
• 拇指

滑囊炎通常是暂时性的，治疗依赖于使受影响的关节休息数周。这可能意味着您需要减少运动量，并使关节保持一段时间。这使得法氏囊得以恢复并且僵硬得以解决。

可能的原因5：痛风

与关节僵硬的其他可能原因不同，痛风会突然发作。它可能会在您入睡时出现，这可能会使您醒来时关节特别疼痛。

痛风是关节的剧烈疼痛和突如其来的剧烈发作。痛风会影响任何关节。大脚趾通常是第一个出现症状的关节。

痛风是关节炎的一种。它比女人更常影响男人，但更年期后女人患痛风的风险增加。大多数人在余生中都会治疗痛风症状，但是这些症状是可以治愈的。

可能的原因6：骨癌

这很少是导致关节疼痛和僵硬的原因，但有可能。骨癌患者可能会出现关节痛或骨痛。您可能还会在骨头附近出现肿胀或敏感。

并非所有人都会感到疼痛，这就是为什么骨癌可能在发现之前就可能进展并开始引起其他症状。

癌症是可以治疗的，但结果取决于几个因素。这些因素包括肿瘤的大小，位置和类型。骨癌的治疗选择包括放射，化学疗法和手术。

如何找到救济

减轻关节僵硬的最佳方法首先取决于导致关节僵硬的原因。如果刚醒来后僵硬持续超过30分钟，或者症状变得更糟，那么就医务必很重要。

诊断潜在的问题将帮助您和您的医生确定减轻僵硬和停止其他相关症状的最佳方法。

冷热敷

两种极端温度都可能对刚性接头有利。

每天数次将冷敷或冰袋涂在僵硬的关节上15到20分钟。这可以帮助减少发炎或肿胀，并使关节活动。它还可以减轻疼痛感受器的疼痛，使您的痛苦减轻。

热对关节和肌肉也有治疗作用。使用加热垫，热水袋或淋浴或浴缸中的温水放松肌肉，促进血液循环。

非处方药（OTC）

OTC药物可以缓解许多轻微的关节痛症状。非甾体类抗炎药（NSAIDs）是关节炎最常用的药物。 NSAID的通用名称包括阿司匹林，布洛芬和萘普生。

类固醇

如果关节发炎和肿胀导致关节僵硬，可使用类固醇作为治疗选择。肿胀和炎症常见于关节炎。皮质类固醇可减轻炎症。当炎症减轻时，关节疼痛和僵硬也会降低。

类固醇对晚期关节炎患者可能无益。在某些情况下，缓解可能是短暂的，并且未来的类固醇注射可能不那么有效。

行使

运动和物理疗法可能有助于增加关节活动度，从而降低僵硬度。

这也是减肥或保持健康体重的好方法。携带过多的体重可能会增加某些导致关节疼痛和僵硬的状况的风险。

如果您不确定如何开始运动或运动困难，请与您的医生或训练有素的理疗师联系。锻炼是减轻疼痛和僵硬的简便方法，但是如果在开始锻炼计划之前不采取预防措施，则可以加重某些状况。

缓解疼痛的自然疗法

补充和替代药物治疗也有望缓解关节僵硬。以下三个可能会有所帮助：

鱼油补品

在one2012研究中的研究人员发现，服用鱼油的人早晨关节僵硬和疼痛的发作次数较少。

鱼油包含不饱和脂肪二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。将鱼菜添加到您的每周用餐计划中可能也会有所帮助，因为它们包含omega-3脂肪酸。

鱼油补充剂的典型剂量为每天300毫克（mg）。您应该阅读瓶标签以确定每种补充剂中有多少毫克的omega-3。

开始服用鱼油补品之前，请务必与您的医生交谈。这些补品会干扰其他药物。

亚麻籽

亚麻籽含有另一种omega-3脂肪酸，即α-亚麻酸（ALA）。像EPA和DHA一样，ALA可以帮助减轻炎症并缓解关节僵硬的症状。

亚麻籽中有一些ALA，而亚麻籽油中有更多。亚麻籽油有胶囊或瓶装形式。每日平均推荐量为500毫克。该量通常在亚麻籽油胶囊或一盎司的地面亚麻籽中。

将亚麻籽磨碎或压碎以释放健康的脂肪。您的身体无法分解并加工整个亚麻籽，因此您不会获得任何健康的脂肪。

硫酸葡萄糖胺

这种化学物质自然存在于关节周围的液体中。它在产生软骨中起作用。如果您缺乏葡萄糖胺硫酸盐，您的身体可能无法产生或保护软骨。

一些研究支持使用这种补品缓解关节疼痛和僵硬。这种治疗可能对膝盖骨关节炎和肿胀的人最有用。关节炎疼痛的推荐剂量为每天300至2000 mg。

使用前，请与您的医生讨论可能的药物相互作用。

什么时候去看医生

如果突然出现关节僵硬和疼痛，请咨询医生。同样，如果僵硬和疼痛在五到七天后仍未消失，则应寻求医疗帮助。

如果您遇到以下任何症状，也应寻求医生的注意：

• 严重的疼痛
• 迅速肿胀
• 关节畸形
• 无法移动关节
• 强烈发红，摸起来很热

尽管关节僵硬并不少见，特别是随着年龄的增长，它可能是另一种情况的第一个迹象。体格检查是确定可能导致问题的简单方法。

如果身体检查不是决定性的，您的医生可能会建议您采取一些治疗措施来缓解僵硬，同时您还要等待它是否消失。如果没有消失，则可能需要进行测试才能做出诊断。

一旦您的医生确定了原因，他们可以帮助您确定最佳的治疗计划。这可能有助于缓解症状并降低复发风险。