冠状病毒（COVID-19）预防：12个技巧和策略

内容

• 预防小贴士
• 1.经常仔细洗手
• 2.避免碰到你的脸
• 3.现在停止握手和拥抱人
• 4.不要分享个人物品
• 5.咳嗽和打喷嚏时要掩住口鼻
• 6.清洁和消毒表面
• 7.认真对待身体（社会）距离
• 8.不要成群结队
• 9.避免在公共场所饮食
• 10.清洗新鲜食品
• 11.戴（自制）口罩
• 12.生病时自行隔离
• 为什么这些措施如此重要？
• 您可能没有症状
• 您仍然可以传播病毒
• 孵化时间更长
• 您可能会病得更快
• 它可以在空中存活
• 你可能会传染
• 你的鼻子和嘴巴更容易受到伤害
• 它可能会更快地穿过身体
• 何时致电医生
• 底线

本文已于2020年4月8日更新，其中包括使用口罩的其他指南。

新的冠状病毒正式称为SARS-CoV-2，代表严重的急性呼吸系统综合症冠状病毒2。此病毒的感染可导致冠状病毒19或COVID-19。

SARS-CoV-2与冠状病毒SARS-CoV有关，后者在2002年至2003年引起另一种冠状病毒疾病。

但是，据目前所知，SARS-CoV-2与其他病毒（包括其他冠状病毒）不同。

证据表明，SARS-CoV-2可能更容易传播，并在某些人中造成危及生命的疾病。

像其他冠状病毒一样，它可以在空气中和表面上存活足够长的时间，以至于有人感染它。

如果您在接触到带有病毒的表面或物体后触摸嘴，鼻子或眼睛，就有可能获得SARS-CoV-2。但是，这不是病毒传播的主要方式

但是，即使您没有症状，SARS-CoV-2在体内的繁殖速度也会更快。此外，即使您根本没有症状也可以传播病毒。

有些人只有轻度到中度症状，而另一些人则有严重的COVID-19症状。

以下是医学事实，可帮助我们了解如何最好地保护自己和他人。

通过实时更新了解最新的COVID-19疫情。

另外，请访问我们的冠状病毒中心，以获取有关如何准备的更多信息，预防和治疗的建议以及专家的建议。

预防小贴士

请遵循准则，以保护自己免于感染和传播SARS-CoV-2。

1.经常仔细洗手

用温水和肥皂擦手至少20秒钟。使泡沫在手腕，手指之间以及指甲下方起作用。您也可以使用抗菌和抗病毒肥皂。

当您无法正确洗手时，请使用洗手液。一天要多次洗手，尤其是在触摸任何东西（包括手机或笔记本电脑）之后。

2.避免碰到你的脸

SARS-CoV-2可以在某些表面上存活长达72小时。如果您触摸以下表面，则可能会感染病毒：

• 气泵手柄
• 你的手机
• 门把手

避免触摸脸部或头部的任何部分，包括嘴，鼻子和眼睛。也要避免咬指甲。这可以使SARS-CoV-2有机会从您的手中进入身体。

3.现在停止握手和拥抱人

同样，避免接触他人。皮肤接触可以将SARS-CoV-2从一个人传播到另一个人。

4.不要分享个人物品

请勿共享以下个人物品：

• 手机
• 补偿
• 梳子

同样重要的是，不要共用餐具和吸管。教孩子认识他们可重复使用的杯子，吸管和其他餐具，仅供自己使用。

5.咳嗽和打喷嚏时要掩住口鼻

在鼻和口中发现大量SARS-CoV-2。这意味着当您咳嗽，打喷嚏或说话时，空气飞沫可能会将其携带给其他人。它也可以降落在坚硬的表面上，并在那里放置长达3天。

用纸巾或打喷嚏打肘，以保持双手尽可能清洁。打喷嚏或咳嗽后请小心洗手，无论如何。

6.清洁和消毒表面

使用酒精类消毒剂清洁家中的硬表面，例如：

• 台面
• 门把手
• 家具类
• 玩具

另外，每天清洁几次手机，笔记本电脑和其他日常使用的物品。

将杂货或包裹带入家后，请对区域进行消毒。

在消毒表面之间使用白醋或过氧化氢溶液进行常规清洁。

7.认真对待身体（社会）距离

如果您携带SARS-CoV-2病毒，则在您的吐痰（痰）中会大量发现它。即使您没有症状，也会发生这种情况。

物理上（社会上的）距离，也意味着在可能的情况下呆在家里并远程工作。

如果您必须出门生活必需品，请与他人保持6英尺（2 m）的距离。您可以通过与您密切联系的人讲话来传播病毒。

8.不要成群结队

在小组或聚会中，您更有可能与某人保持密切联系。

这包括避免避开所有宗教场所，因为您可能不得不坐在或站得太近于另一位同胞。它还包括不聚集在公园或海滩上。

9.避免在公共场所饮食

现在不是该出去吃饭的时候了。这意味着要避开餐馆，咖啡店，酒吧和其他餐馆。

该病毒可以通过食物，器皿，餐具和杯子传播。场地中的其他人也可能会暂时将其空降。

您仍然可以获得外卖或外卖食品。选择彻底煮熟并可以重新加热的食物。

高温（至少一项最近未经过同行评审的实验室研究表明，高温至少为132°F / 56°C）有助于杀死冠状病毒。

这意味着最好避免在餐厅吃冷食，而在自助餐和开放式沙拉吧中避免食用所有食物。

10.清洗新鲜食品

在进食或准备食物之前，请用流水冲洗所有产品。

不建议使用肥皂，洗涤剂或商业产品对水果和蔬菜等东西进行清洗。在处理这些物品之前和之后，一定要洗手。

11.戴（自制）口罩

疾病控制与预防中心（CDC）几乎每个人在杂物店等可能难以疏远的公共场所都戴着布口罩。

如果正确使用这些口罩，可以帮助无症状或未经诊断的人呼吸，说话，打喷嚏或咳嗽时传播SARS-CoV-2。反过来，这减慢了病毒的传播。

CDC的网站提供了使用T恤和剪刀等基本材料在家制作自己的口罩的功能。

请注意以下几点：

• 单独戴口罩并不能防止您感染SARS-CoV-2。还必须小心洗手并与身体保持距离。
• 布口罩的效果不如其他类型的口罩，例如手术口罩或N95防毒面具。但是，应将这些其他口罩留给医护人员和急救人员使用。
• 戴上口罩之前要洗手。
• 每次使用后都要洗面膜。
• 您可以将病毒从您的手中转移到面罩上。如果您戴着口罩，请避免触摸其正面。
• 您也可以将病毒从口罩转移到您的手中。如果触摸面罩的正面，请洗手。
• 2岁以下的儿童，呼吸困难的人或无法自行取下口罩的人不应佩戴口罩。

12.生病时自行隔离

如果您有任何症状，请致电您的医生。待在家里直到康复。即使您住在同一个家中，也要避免与亲人一起坐，睡或吃饭。

戴上口罩并尽可能多洗手。如果您需要紧急医疗服务，请戴上口罩，让他们知道您可能患有COVID-19。

为什么这些措施如此重要？

认真遵循准则非常重要，因为SARS-CoV-2与其他冠状病毒不同，包括与SARS-CoV最相似的一种。

正在进行的医学研究恰恰说明了为什么我们必须保护自己和他人免受SARS-CoV-2感染。

与其他病毒相比，SARS-CoV-2可能会引起更多问题：

您可能没有症状

您可以携带或感染SARS-CoV-2，而没有任何症状。这意味着您可能会在不知不觉中将其传播给可能会患重病的更脆弱的人群。

您仍然可以传播病毒

在出现任何症状之前，您可以传播或传播SARS-CoV-2病毒。

相比之下，SARS-CoV主要在症状开始后仅感染几天。这意味着感染者知道自己生病了，可以停止传播。

孵化时间更长

SARS-CoV-2的孵育时间可能更长。这意味着从感染到出现任何症状之间的时间比其他冠状病毒更长。

根据，SARS-CoV-2的潜伏期为2到14天。这意味着携带病毒的人可能在症状开始之前就已经与许多人接触。

您可能会病得更快

SARS-CoV-2可能会让您早些时候不适。 SARS CoV-1出现症状后10天，病毒载量-您携带的病毒数量最高。

相比之下，中国的医生对82名COVID-19患者进行了检测，发现病毒载量在症状开始后5至6天达到峰值。

这意味着SARS-CoV-2病毒可能在患有COVID-19疾病的人中繁殖和传播，几乎是其他冠状病毒感染速度的两倍。

它可以在空中存活

实验室测试表明，SARS-CoV-2和SARS-CoV均可在空中存活长达3个小时。

其他坚硬的表面（例如，台面，塑料和不锈钢）可能会同时感染两种病毒。该病毒可以在塑料上保留72小时，在不锈钢上保留48小时。

SARS-CoV-2在纸板上可以生存24小时，在铜上可以生存4小时-比其他冠状病毒的生存时间更长。

你可能会传染

即使您没有症状，您的体内病毒载量（病毒数量）也可能与症状严重的人相同。

这意味着您可能与具有COVID-19的人一样具有传染性。相比之下，以前的其他冠状病毒仅在出现症状后才引起较低的病毒载量。

你的鼻子和嘴巴更容易受到伤害

2020年的一份报告指出，新的冠状病毒比起喉咙和身体其他部位更喜欢向鼻子移动。

这意味着您可能更容易打喷嚏，咳嗽或向周围的空气呼吸SARS-CoV-2。

它可能会更快地穿过身体

新的冠状病毒可能比其他病毒更快地通过体内。来自中国的数据发现，患有COVID-19的人在症状出现后仅1天就在鼻子和喉咙中感染了该病毒。

何时致电医生

如果您认为您或您的家人可能感染SARS-CoV-2，或者您有任何COVID-19症状，请致电医生。

除非紧急情况，否则不要去诊所或医院。这有助于避免传播病毒。

如果您或您所爱的人患有潜在疾病，可能会给您带来更严重的COVID-19更高机率的潜在症状，请格外小心，例如：

• 哮喘或其他肺部疾病
• 糖尿病
• 心脏病
• 免疫力低下

如果您有COVID-19警告标志，建议紧急救治。这些包括：

• 呼吸困难
• 胸部疼痛或压迫
• 嘴唇或脸发蓝
• 混乱
• 嗜睡和无法唤醒

底线

认真对待这些预防策略对于阻止这种病毒的传播极为重要。

遵循这些准则，保持良好的卫生习惯，并鼓励您的朋友和家人也这样做，对于防止SARS-CoV-2的传播将大有帮助。