COVID-19 大流行是否助长了对运动的不健康痴迷？

内容

• COVID-19 大流行和“运动成瘾”
• 如何定义“运动成瘾”
• 为什么运动痴迷可以不被发现
• 如果您认为自己沉迷于锻炼该怎么办
• 审查

为了应对 COVID-19 大流行期间的单调生活，33 岁的 Francesca Baker 开始每天散步。但这只是她坚持锻炼计划的范围——她知道如果她再进一步，会发生什么。

当她 18 岁时，贝克患上了饮食失调症，并伴随着对运动的痴迷。 “我开始少吃多运动以‘保持健康’，”她说。 “它失控了。”

贝克说，当她在大流行的高峰期开始在室内度过过多的时间时，她注意到网上关于“大流行性体重增加”和健康焦虑增加的讨论。她承认她开始担心如果她不小心，她最终会再次危险地过度锻炼。

“我和我的男朋友有一个协议，我每天可以进行 X 次活动，不多也不少，”她说。 “在封锁期间，如果没有这些界限，我肯定会陷入一系列的锻炼视频中。” （相关：“最大的失败者”培训师 Erica Lugo 关于为什么饮食失调康复是一场终生的战斗）

COVID-19 大流行和“运动成瘾”

贝克并不孤单，她的经历实际上可以说明一个更广泛的问题，即渴望将锻炼发挥到极致。由于 COVID-19 导致健身房关闭，对家庭锻炼的兴趣和投资激增。根据市场研究公司 NPD Group 的数据，从 2020 年 3 月到 10 月，健身设备收入翻了一番多，总计 23 亿美元。与 2019 年同期相比，2020 年第二财季的健身应用程序下载量增长了 47%。 华盛顿邮报，以及最近对 1,000 名远程工作者的调查发现，42% 的人表示，自从他们开始在家工作以来，他们锻炼得更多。即使健身房重新开放，在可预见的未来，许多人仍选择坚持在家锻炼。

虽然大众在家锻炼的便利性是不可否认的，但心理健康专家表示，这种流行病为那些容易过度锻炼甚至形成锻炼成瘾的人创造了一场“完美风暴”。

“日常生活发生了真正的变化，这对每个人来说都是非常不稳定的，”哥伦布公园饮食失调中心的创始人兼临床主任梅丽莎·格森 (L.C.S.W.) 说。 “大流行也带来了更多的身体和情感上的孤立。我们是社会生物，被孤立了，我们倾向于自然地寻求改善我们的福祉的东西。”

Gerson 补充说，此外，在封锁高峰期间，设备对设备的现有依恋加上它们作为与世界联系的一种形式，人们更容易受到社交媒体上的营销和促销的影响。她说，健身行业经常会利用人们的弱点来制作营销信息，而这种情况自大流行开始以来就没有改变。 （相关：多少运动是太多？）

缺乏结构也可能使那些有过度运动倾向和其他紊乱习惯的人更容易陷入运动成瘾，莎拉戴维斯说，L.M.H.C.，L.P.C.，C.E.D.S，认证的饮食失调专家和有执照的心理治疗师。当大流行第一次来袭时，很多人用朝九晚五的办公室工作日来换取更灵活的 WFH 生活方式，这使得很难找到结构。

如何定义“运动成瘾”

格森解释说，“运动成瘾”一词目前不被视为正式诊断。造成这种情况的原因有很多，最显着的是过度运动或运动成瘾是一种相当新的现象，直到最近才开始被认识到“部分原因是运动在社会上是如此被接受，我认为这只是花了很长时间是时候被认为是真正有问题的了。” （相关：正食是你从未听说过的饮食失调）

她补充说，另一个因素是过度锻炼与饮食失调和其他与食物有关的疾病。 “现在，补偿性运动已被纳入某些类型的饮食失调的诊断，如神经性贪食症，以补偿暴饮暴食，”格森解释说。 “我们可能会在厌食症中看到它，个体体重非常轻，当然不会暴饮暴食，也不会试图弥补暴食，但他们有这种无情的锻炼动力。”

由于没有正式的诊断，运动成瘾的定义通常与定义酒精或药物滥用问题的方式相同。戴维斯解释说：“那些有运动成瘾的人是受到持续锻炼的驱使。” “错过锻炼会让他们感到烦躁、焦虑或沮丧，他们可能会觉得无法抗拒这样做，”就像戒酒或吸毒的人一样。如果你把自己逼到受伤的地步，当你没有像你想象的那样锻炼时，会感到极度焦虑和压力 应该，这表明你运动过度，戴维斯说。 （相关：Cassey Ho 公开谈论因过度运动和饮食不足而失去月经）

“另一个主要迹象是当一个人的锻炼方案开始干扰正常功能时，”戴维斯补充道。 “锻炼开始影响优先事项和人际关系。”

另一个有问题的赠品？戴维斯说，你不再觉得锻炼是一件令人愉快的事情，它变得更像是你“必须做”而不是“必须去做”的事情。 “重要的是要了解人们锻炼背后的想法和动机，”她说。 “他们作为一个人的价值和价值是否基于他们的锻炼量和/或他们觉得别人认为他们有多‘健康’？”

为什么运动痴迷可以不被发现

格森说，与其他带有耻辱感的精神健康障碍不同，社会通常会提升那些锻炼身体的人，包括那些痴迷锻炼的人。社会对持续健康的接受可能使任何人甚至难以承认他们有问题，一旦他们确定问题确实存在，就更难以解决问题。

“运动不仅在社会上是可以接受的，而且还被认为是令人钦佩的，”格森解释说。 “我们对锻炼的人做出了很多积极的判断。'哦，他们很有纪律。哦，他们很强壮。哦，他们很健康。'我们做出了所有这些假设，而且我们将锻炼和健身与一大堆真正积极的特质联系起来，这在我们的文化中是固定的。”

这无疑导致了 Sam Jefferson 的饮食习惯紊乱和锻炼成瘾。 22 岁的杰斐逊说，“成为最好的”的动力导致了限制卡路里和避免食物、咀嚼和吐出食物、滥用泻药、对干净饮食的痴迷，并最终导致过度运动。

“在我看来，如果我能够通过过度锻炼和少量摄入低热量来塑造自己的‘理想’身体形象，那么我基本上可以控制其他人对我的看法和看法，”杰斐逊解释说。

戴维斯说，在人们因创伤而转向锻炼的原因中，控制欲在很大程度上起着重要作用。她说：“通常，个人会采用替代应对机制，例如过度锻炼，以试图麻痹与这些经历相关的想法和痛苦，”她补充说，控制感也很有吸引力。 “因为过度锻炼被社会所接受，它通常作为一种创伤反应而未被发现，从而进一步促进了强迫行为。（相关：现在不是对你的锻炼计划感到内疚的时候）

格森说，寻找自然的方式来感觉更好——在这种情况下，在锻炼过程中产生的内啡肽、血清素和多巴胺可以让人产生欣快感——在创伤和压力时期是很常见的，而且经常一种应对外部压力的有益方式。 “我们寻找在困难时期进行自我治疗的方法，”她解释说。 “我们寻找自然感觉更好的方法。”因此，健身在您的应对机制工具箱中占有一席之地，但当您的健身计划进入干扰您的正常功能或引起焦虑的领域时，问题就会出现。

如果您认为自己沉迷于锻炼该怎么办

底线：戴维斯说，如果您认为自己有问题，请务必向专门研究运动成瘾的训练有素的专业人士寻求帮助。 “训练有素的专业人士，例如治疗师、运动心理学家和注册营养师，可以帮助您确定与过度运动相关的心理基础，并努力倾听、尊重和信任您的身体，从而达到平衡和学习直觉的方式。锻炼，”她说。

Gerson 说，值得信赖的专家可以帮助您找到除运动之外的其他应对焦虑的方法。 Gerson 说：“只是创建一个包含其他方式的工具包来自我安慰，并为不涉及锻炼的事情带来积极的体验。” （相关：您需要了解的 COVID-19 对心理健康的潜在影响）

请记住，为过度锻炼寻求帮助并不意味着你是徒劳的。 “通常，人们认为个人与运动成瘾作斗争仅仅是因为他们想以某种方式出现，”戴维斯解释说。 “然而，锻炼的主要原因变成了一种摆脱某些生活状况和由此产生的情绪的方式。”

全球历史上的这一时刻仍然超出任何人的控制范围，即使各州继续放宽 COVID-19 限制并掩盖指令，社交焦虑感和传染性 COVID-19 变体的压力也会使人们更难与锻炼建立更健康、更可持续的关系。 （相关：为什么您可能会在隔离后感到社交焦虑）

完全处理由 COVID-19 危机造成的集体创伤可能需要数年、数十年甚至一生的时间，这使得过度锻炼的问题在世界找到新常态后可能会持续很长时间。

如果您正在与饮食失调作斗争，您可以拨打免费电话 (800)-931-2237 拨打全国饮食失调帮助热线，通过 myneda.org/helpline-chat 与某人聊天，或发送短信 NEDA 至 741-741 24/7 危机支持。

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