创建您自己的环法自行车赛：4 种骑行时消耗卡路里的最佳方法

作者: John Webb

创建日期: 15 七月 2021

更新日期: 3 四月 2025

内容

随着激动人心的环法自行车赛已经开始，您可能会更有动力骑上自行车骑行。虽然骑自行车是一种很好的低影响锻炼，但有一些技巧可以使您的下一次骑自行车锻炼更加有效和消耗卡路里。继续阅读我们的顶级骑行技巧，以充分利用您的下一次骑行！

骑行小贴士：骑行时增加卡路里的 4 种最佳方法

1. 获得竞争力。 从环法自行车赛的自行车手那里得到启发，通过一些友好的比赛来推动你走得更快、更远。带上你的几个朋友，上路（当然是戴上头盔），看看谁能赢得你自己的环法自行车赛。

2. 爬山。 环法自行车赛以陡峭的斜坡而闻名。攀登大山不仅可以锻炼肌肉，还可以燃烧大量卡路里。因此，下次骑行时，请选择丘陵路线并将阻力设置得稍高一些，以真正感受到燃烧的感觉。

3. 旋转它。 如果您居住的地区不适合骑自行车，或者天气不适合您参加环法自行车赛的计划，请尝试在当地健身房参加团体自行车课程。全国各地的许多健身俱乐部都举办特别的环法自行车赛室内骑行活动，一定能让您锻炼身体。因为你在一个小组环境中，你可能会比自己更努力地工作！

4. 尝试间隔。 在燃烧脂肪和改善健康方面，您无法超越间隔。无论您是骑室内自行车，还是在公路或小径上骑车，先加快一分钟的速度，然后再放慢两分钟的速度。这样做 5 到 10 次，以进行快速而艰苦的锻炼，您很快就会感觉自己是环法自行车赛的骑手。