如何识别焦虑发作以及怎么办

内容

• 焦虑发作该怎么办
• 如何区分焦虑发作和心脏病发作

焦虑危机是一种情况，在这种情况下，人会感到非常痛苦和不安全，因此他们的心率可能会增加，并且可能会发生无法控制的事情。

当焦虑发作开始时，您可以做的就是尝试迅速整理想法，避免想到最糟糕的情况以防止发生恐慌发作。

检查以下症状，找出您是否正在遭受焦虑发作：

1. 1.您是否感到紧张，焦虑或不安？
2. 2.您是否感到自己很容易疲倦？
3. 3.您有入睡困难或入睡困难吗？
4. 4.您是否发现很难停止担心？
5. 5.您觉得放松很难吗？
6. 6.您是否感到如此担心以至于很难停下来？
7. 7.您是否容易感到烦躁或沮丧？
8. 8.您是否担心会发生非常糟糕的事情？

焦虑发作该怎么办

焦虑发作的治疗取决于严重程度和症状出现的频率。一些技巧可以帮助缓解与焦虑症相关的症状：

• 进行体育锻炼，因为可能产生有助于促进幸福感和放松感，有助于缓解症状的神经递质；
• 慢慢呼吸，这是因为当呼吸较慢并且人注意节奏时，可以转移注意力并使其平静下来；
• 喝具有舒缓功效的茶，例如洋甘菊，缬草或菩提树茶，有助于缓解和缓解焦虑症的症状。查看更多舒缓的茶选择；
• 表达你的情绪，也就是说，如果您愿意，可以大声喊叫和/或哭泣，因为可以减轻累积的感觉；
• 休息，因为在某些情况下，焦虑症可能与工作和学习问题有关，并且在休息时可以“关闭”头脑，从而减轻与危机有关的症状；
• 与密友或家人聊天因为它也有助于缓解焦虑危机的症状。

但是，如果焦虑发作频繁发生，就必须咨询心理学家，因为这样有可能找出发作的原因，这有助于减少发生频率并提高人的幸福感和生活质量。此外，在某些情况下，心理学家可能还建议咨询精神科医生，以推荐使用有助于缓解焦虑症状的药物。

如何区分焦虑发作和心脏病发作

焦虑发作和心脏病发作的症状之间有些相似之处，因此重要的是要知道如何区分这些症状，以免因担心可能发生的事情而变得更加焦虑。

通常，在焦虑症发作期间，该人有这些症状的原因，例如经历一段恋爱结束，与某人吵架或在公共场合露面，例如，胸痛不如在梗死的情况下。此外，自焦虑症发作以来已经过去了一段时间，症状消失，身体开始放松，而在心脏病发作期间，症状往往会随着时间的推移而恶化。

观看以下视频，其中详细解释了焦虑发作和心脏病发作之间的区别：