头发损伤的视觉指南及其15种修复方法

内容

• 我们的头发通常是健康的指南针
• 头发稀疏
• 头发稀疏的常见原因
• 稀疏头发的补救措施
• 给非裔美国人的头发更多的爱
• 头发干燥或粗糙
• 头发粗糙的常见原因
• 干燥或粗糙头发的自然疗法
• 纠结的头发
• 头发缠结的常见原因
• 纠结头发的自然疗法
• 头发过早变白
• 白发的常见原因
• 对白发的潜在补救措施
• 卷曲的头发
• 毛躁的常见原因
• 卷曲头发的自然疗法
• 你什么时候应该去看医生？

我们的头发通常是健康的指南针

从柔软丝般的心情到干燥和脆性的断裂，都可以感受到我们的感受。有时从字面上看。我们将其拉直，洗发，保湿，喷雾，切割和上色，以讲述我们想要的故事。有时候是笔直的，有些日子是法国的辫子。

但是即使我们全神贯注，头发的质地，蓬松度， 和 颜色可能会意外更改。

头发只是可能会导致潜在的失衡的原因，因此只是健康状况中众多镜子之一。因此，我们整理了此视觉指南，以帮助您追踪发w的根源。

这是您获得健康头发并使您更快乐的视觉指南。

头发稀疏

发现淋浴排水管中的头发比平时多吗？通常，这是一个渐进的事件，稀疏的头发令人恐惧，通常是由内部不平衡引起的。

头发稀疏的常见原因

• 强调。 检查您最近的感觉如何。中医和AZCIM认证的中医伊丽莎白·特拉特纳（Elizabeth Trattner）解释说：“ [压力]会产生大量的皮质醇，会甩掉女人体内的其他激素。”
• 老年人饮食不良：《更年期评论》中的一项研究表明，在更年期期间，激素变化会影响脱发或变薄。该研究建议那些处于这一生命阶段的人避免补充营养，并应特别注意饮食，多吃富含L-赖氨酸（影响铁和锌吸收），蛋白质，铜和硒的食物。

稀疏头发的补救措施

• 冥想或生物反馈。 带一些 om 神经系统自然可以平息荷尔蒙。尝试这些减轻压力的技术。
• 骨汤。 这种富含胶原蛋白的lix剂支持我们所有的细胞（是的，甚至是毛发生长细胞）。 Trattner解释说：“它还可以建立肾脏，而中医则可以控制头上的头发。”
• 铁。 堆在富含铁的食物上，例如鲑鱼，豌豆，菠菜和肝脏。特拉特纳说：“我想推荐一种可以分成两半的补品，大约每天9毫克。” “通过分解铁剂量，可以使肠蠕动更加顺畅，从而减少便秘的可能性。”
• 尝试低血糖饮食。 这种饮食的重点是复杂的碳水化合物和纤维。这包括洋葱，浆果，南瓜籽，可可，鸡蛋等食物。

给非裔美国人的头发更多的爱

• 非洲人后裔比其他种族更脆弱的头发，更容易达到断裂点。这可能是由于压力以及使用会更快损坏自然头发的产品造成的。
• 在一项研究中，超过50％的非裔美国女性报告说她们经历了过多的脱发。重要的是要拜访一位了解您的顾虑和头发成分的造型师。
• 使用专门针对自然质感或卷发的护发产品。魅力对于有色人种的女性来说是一个很棒的清单。

头发干燥或粗糙

与洗发剂广告中柔滑柔软的头发不同，用手指穿过粗大的头发会感觉很脆，而且经常打结。

头发粗糙的常见原因

• 高温。 吹风机温度越高，从头发上取的距离就越远，以防止损坏。干燥头发的最佳方法是将其轻轻包裹在毛巾中，以帮助保持干燥时的水分。如果必须吹干，请保持手臂的长度至少5到10厘米。对于普通的干衣机，请勿停留在30秒以上的地方，如果干衣机达到200°F（93°C），则不要停留在15秒以上。
• 过度清洗。 洗发水在清除污垢和产品堆积方面做得很出色，而且还可以清除皮脂的头发（天然油脂，可轻松产生光泽）。尝试在两次清洗之间至少跳过一天。
• 漂白。 为了去除头发的颜色，漂白剂会使每根发丝膨胀，使其可以到达最里面的杆身，并去除黑色素，这种化合物使头发具有天然色素。低质量的产品或不进行调理处理会使头发变粗糙。
• 染料。 事实证明，化学染料可以去除天然油脂的毛发。这会改变纹理，使其变硬且不太费力。

干燥或粗糙头发的自然疗法

• 油浸。 从根部到尖端按摩1汤匙橄榄油，让水流回到锁中，然后浸泡15分钟。在这种厨房必需品中发现的油酸，棕榈酸和角鲨烯是已知的润肤剂，可以增加柔软度。杏仁油是另一个可以帮助放松头发的绝佳选择。
• 戴帽子。 如果您是刚漂白或染过的衣服，请尽力在阳光下戴一顶大檐帽，以防止进一步损坏。
• 用米水冲洗。 下次煮一批米饭时，要放水。听起来很疯狂，研究发现稻米中存在一种叫做肌醇的化合物，它可以浸入受损的头发中，从内到外进行修复。

纠结的头发

早晨比平常更难梳理？缠结会损坏股线的表皮，使表皮向上并相互抓住，在结上形成结。

头发缠结的常见原因

• 热。 熨平器，卷发器，魔杖和吹风机（无论有多驯服）都可以煮头发纤维。随着时间的流逝，这会导致角质层升高和稻草状且缠结的纹理。专家建议每周仅使用加热工具一次。
• 刷牙太多。 大约梳理已经损坏的头发会增加火焰。相反，请使用宽齿梳子，从底部开始，然后逐步向上。将其限制在干燥后才能在淋浴前刷牙。湿刷会拉伸和折断股线。

纠结头发的自然疗法

• 少洗。 洗发水可去除油污，并从油条中积聚产品。但是，如果使用得太多，它可以开始挖掘天然油。尝试每隔一天清洗一次。如果您已经在淋浴中使用了护发素，请考虑使用自然免洗护发素。
• 放热。 除非本周要砸红地毯，否则请稍稍休息一下，让它风干。如果需要拉直或卷曲，请调低火源并使用保护性产品。
• 毛巾擦干。 下完淋浴后，请用毛巾轻轻包裹锁具，以吸收水分，避免湿狗摇动，因为它可能引起摩擦和缠结。

头发过早变白

如果您不期望的话，青铜色的头发可能会很讨人喜欢，或者简直令人震惊。无论您选择拥抱还是遮盖住银线，您都应该了解原因。

白发的常见原因

• 饮食不均衡。 您有可能没有获得足够的适当营养或矿物质。一项研究指出铁蛋白，钙和维生素D-3含量低。另一个与低铜，锌和铁的摄入量有关。
• 遗传学。 是的，您的家人与您看到多少灰色有很大关系。通常，家庭成员的时间表与您的时间表相似。

对白发的潜在补救措施

• 草药和补品。 Trattner说：“ Ho Shou Wu或Fo Ti已在中医中使用了数千年，以改善肝脏和肾脏的能量。”它具有潜在的振兴特性，可以使头发变色。
• 指甲花。 如果您不愿意使用灰色，请考虑使用天然指甲花染料，它将使您的头发变成浓郁的铜金色。
• 咖啡染料。 您也可以尝试喝咖啡。只需将4汤匙磨碎的咖啡与2杯护发素混合，制成两杯浓咖啡。定期洗发后，用冷却的咖啡冲洗或浸泡头发，然后在护发素中按摩。待一小时，然后瞧瞧！请记住，咖啡因会通过皮肤吸收。这种治疗方法应被认为是咖啡因的额外消耗，任何限制咖啡因的人都可能希望避免尝试这种方法。
• 护发食品。 核桃是铜的重要来源，可帮助您在锁上添加色素。其他对头发有益的成分包括鱼，西兰花，种子和羽衣甘蓝，它们都含有大量的omega-3。

卷曲的头发

有时候，发条式耳机无法驯服那些克服重力的飞梭。

毛躁的常见原因

• 您使用了错误的产品。 卷曲的头发的主要原因是随着时间的流逝头发强度下降。营养不均衡或发质粗糙会导致头发强度降低。
• 你需要理发。 长出头发并不意味着您应该抛弃经常修剪的东西。如果没有每个月左右的新鲜感，就会开始形成分叉，并导致头发显得卷曲。
• 您遭受了创伤。 Trattner解释说：“疯狂的头发是一个长期的问题，在最初的创伤事件发生后约六个月就出现了，从亲人的死亡到病毒的发生，可能是任何事情。”根据中医的说法，精神和阴虚之类的压力会阻碍生命的本质和血液流失，无法滋养毛细血管和毛囊。

卷曲头发的自然疗法

• 洗凉水。 就像热水打开脸孔一样，它打开头发的表皮。为了保护股线，请进行温凉或凉爽的淋浴。
• 使用天然洗发水。 在某些洗发剂中发现的化学物质（如月桂基硫酸钠）会剥去发油和毛躁。使用Trader Joe’s Tea Tree Tingle或Dr. Bronners All-In-One之类的产品可以保持良好的清洁效果。

你什么时候应该去看医生？

大多数时候，可以通过观察饮食和如何控制压力来从内部固定头发的健康状况。但是，在某些情况下，头发是更大问题的征兆。

Trattner说：“对女性来说，检查其荷尔蒙和甲状腺水平很重要，因为所有这些都会导致脱发。”在这种雄性和雌性荷尔蒙的微妙舞蹈中，即使有一点点不平衡也会导致变薄。

特拉特纳说：“如果一个女人的头发越来越多，她还应该去看医生检查多囊卵巢综合症。”

但是，如果您的头发没有光泽，就没有令人震惊的症状，那么好消息通常是，经过一些小的生活方式调整后，您的头发就会逐渐恢复正常。而且，谁知道呢，也许您还会在此过程中看到其他健康方面的改善。

Larell Scardelli是一位自由职业健康作家，花店，皮肤护理博客作者，杂志编辑，猫迷和黑巧克力迷。她拥有RYT-200，她学习能量医学，并且热衷于出售车库。她的著作涵盖了从室内园艺到自然疗法的所有方面，并出现在胸围，女性健康，预防，瑜伽国际和Rodale的有机生活中。在Instagram上捕捉她的愚蠢冒险或在她的网站上阅读更多她的作品。