您想了解的有关抑郁症的一切

内容

• 抑郁症状
• 抑郁的原因
• 抑郁测试
• 抑郁症的类型
• 严重抑郁症
• 持续性抑郁症
• 抑郁症的治疗
• 药物治疗
• 心理治疗
• 光疗
• 替代疗法
• 行使
• 避免饮酒和吸毒
• 学习怎么说
• 好好照顾自己
• 抑郁症的自然疗法
• 补品
• 圣约翰草
• S-腺苷-L-蛋氨酸（SAMe）
• 5-羟色氨酸（5-HTP）
• Omega-3脂肪酸
• 精油
• 维他命
• 预防抑郁
• 双相抑郁症
• 抑郁和焦虑
• 抑郁症和强迫症（OCD）
• 抑郁症伴精神病
• 怀孕时抑郁
• 抑郁和酒精
• 抑郁症的前景

什么是抑郁症？

抑郁症被归类为情绪障碍。它可能被描述为会干扰一个人的日常活动的悲伤，失落或愤怒的感觉。

这也很普遍。据估计，在2013年至2016年的任意两周内，有8.1％的20岁及以上的美国成年人患有抑郁症。

人们以不同的方式经历抑郁症。它可能会干扰您的日常工作，从而浪费时间并降低生产率。它还可能影响人际关系和某些慢性健康状况。

由于抑郁而变得更糟的情况包括：

• 关节炎
• 哮喘
• 心血管疾病
• 癌症
• 糖尿病
• 肥胖

必须意识到有时感到沮丧是生活的正常部分。每个人都会发生悲伤和沮丧的事件。但是，如果您经常感到沮丧或绝望，您可能会感到沮丧。

抑郁症被认为是一种严重的医学疾病，如果没有适当的治疗，它会变得更糟。那些寻求治疗的人通常会在几周内看到症状的改善。

抑郁症状

抑郁不仅可以是持续的悲伤或“忧郁”状态。

重度抑郁会导致多种症状。有些会影响您的情绪，有些会影响您的身体。症状可能也正在进行，或来去去。

男性，女性和儿童之间的抑郁症状可能有所不同。

男性可能会遇到以下与其相关的症状：

• 心情，例如 愤怒，进取，烦躁，焦虑，躁动
• 情绪健康，例如 感到空虚，悲伤，绝望
• 行为，例如 失去兴趣，不再在喜爱的活动中找到乐趣，容易疲劳，自杀念头，酗酒，吸毒，从事高危活动
• 性兴趣，例如 性欲降低，缺乏性能力
• 认知能力，例如 无法集中精神，难以完成任务，在对话中反应迟钝
• 睡眠模式，例如 失眠，睡眠不安，过度困倦，整夜未入睡
• 身体健康，例如 疲劳，疼痛，头痛，消化问题

妇女可能会遇到以下与其相关的症状：

• 心情，例如 易怒
• 情绪健康，例如 感到悲伤或空虚，焦虑或绝望
• 行为，例如 对活动失去兴趣，退出社交活动，自杀念头
• 认知能力，例如 思考或交谈的速度较慢
• 睡眠模式，例如 整夜难以入睡，早起，睡得太多
• 身体健康，例如 精力减少，疲劳加剧，食欲改变，体重变化，疼痛，疼痛，头痛，抽筋增加

儿童可能会遇到以下症状：

• 心情，例如 烦躁，愤怒，情绪波动，哭泣
• 情绪健康，例如 无能的感觉（例如“我不能做任何正确的事”）或绝望，哭泣，强烈的悲伤
• 行为，例如 在学校遇到麻烦或拒绝上学，避免与朋友或兄弟姐妹，死亡或自杀念头
• 认知能力，例如 集中注意力，学校成绩下降，成绩变化
• 睡眠模式，例如 睡眠困难或睡眠过多
• 身体健康，例如 能量损失，消化问题，食欲变化，体重减轻或增加

症状可能会超出您的范围。

抑郁症的这七个身体症状证明，抑郁症不仅在您的脑海中。

抑郁的原因

有几种可能导致抑郁的原因。它们的范围从生物学到环境。

常见原因包括：

• 家史。 如果您有抑郁症家族史或其他情绪障碍，则患抑郁症的风险较高。
• 儿童早期创伤。 有些事件会影响您的身体对恐惧和压力状况的反应方式。
• 脑结构。 如果您的大脑额叶活动不足，那么抑郁的风险就更大。但是，科学家不知道这是在抑郁症状发作之前还是之后。
• 医疗条件。 某些状况可能会使您处于较高的风险中，例如慢性病，失眠，慢性疼痛或注意力不足过动症（ADHD）。
• 用药。 有药物或酒精滥用史会影响您的风险。

约有21％的人在使用药物时遇到抑郁症。除了这些原因之外，其他抑郁症的危险因素还包括：

• 自卑或自我批评
• 个人精神病史
• 某些药物
• 压力大的事件，例如失去亲人，经济问题或离婚

许多因素都可能影响抑郁感，以及谁会发展这种状况，而谁则不会。

抑郁的原因通常与健康的其他因素有关。

但是，在许多情况下，医疗保健提供者无法确定导致抑郁症的原因。

抑郁测试

没有一项可用来诊断抑郁症的测试。但是您的医疗服务提供者可以根据您的症状和心理评估做出诊断。

在大多数情况下，他们会询问有关您的一系列问题：

• 心情
• 食欲
• 睡眠模式
• 活动水平
• 思想

由于抑郁症可能与其他健康问题有关，因此您的医疗保健提供者也可能会进行身体检查并命令进行血液检查。有时，甲状腺疾病或维生素D缺乏会引发抑郁症状。

不要忽略沮丧的症状。如果您的情绪没有改善或恶化，请寻求医疗帮助。抑郁症是一种严重的心理健康疾病，有可能引起并发症。

如果不及时治疗，并发症可能包括：

• 体重增加或减少
• 身体上的痛苦
• 物质使用问题
• 惊恐发作
• 关系问题
• 社交隔离
• 自杀的念头
• 自残

抑郁症的类型

抑郁症可以根据症状的严重程度分为几类。有些人会经历轻度和暂时性发作，而其他人会经历严重且持续的抑郁发作。

主要有两种类型：重度抑郁症和持续性抑郁症。

严重抑郁症

严重的抑郁症是更严重的抑郁症。它的特点是持续存在的悲伤，绝望和毫无价值的感觉不会自行消失。

为了被诊断为临床抑郁症，您必须在2周内经历以下5种或更多种症状：

• 整天大部分时间感到沮丧
• 对大多数常规活动失去兴趣
• 体重明显减轻或增加
• 经常睡觉或无法入睡
• 思维或动作减慢
• 多数日子疲劳或低能量
• 毫无价值或内or的感觉
• 注意力不集中或优柔寡断
• 关于死亡或自杀的反复思考

重度抑郁症有不同的亚型，美国精神病学协会将其称为“指定者”。

这些包括：

• 非典型特征
• 焦虑困扰
• 混合功能
• 围产期发作，怀孕期间或刚出生后
• 季节模式
• 忧郁特征
• 精神病特征
• 紧张症

持续性抑郁症

持续性抑郁症（PDD）过去被称为心境障碍。这是一种轻度但慢性的抑郁症。

为了做出诊断，症状必须持续至少2年。 PDD可以持续较长时间，因此对您的生活的影响远不如严重抑郁症。

患有PDD的人通常会：

• 对正常的日常活动失去兴趣
• 感到绝望
• 缺乏生产力
• 自卑

抑郁症可以成功治疗，但是请务必坚持治疗计划。

阅读更多有关为什么抑郁症治疗很重要的信息。

抑郁症的治疗

患有抑郁症可能很困难，但是治疗可以帮助您改善生活质量。与您的医疗保健提供者讨论可能的选择。

如果您还没有医生，Healthline FindCare工具可以在您所在的区域提供选项。

您可能会通过一种治疗方法成功治疗症状，或者可能发现多种治疗方法效果最佳。

通常将医疗和生活方式疗法结合起来，包括以下几种：

药物治疗

您的医疗保健提供者可能会规定：

• 抗抑郁药
• 防焦虑
• 抗精神病药

用来治疗抑郁症的每种药物都有其益处和潜在风险。

心理治疗

与治疗师交谈可以帮助您学习应对不良情绪的技能。您也可以从家庭或团体治疗课程中受益。

光疗

暴露于白光下可以帮助调节情绪，改善抑郁症状。光疗法通常用于季节性情感障碍，现在被称为具有季节性模式的重度抑郁症。

替代疗法

向您的医护人员咨询有关针灸或冥想的信息。一些草药补品也用于治疗抑郁症，例如圣约翰草，SAMe和鱼油。

在服用补充剂或将补充剂与处方药合用之​​前，请与您的医疗保健提供者联系，因为某些补充剂会与某些药物反应。一些补充剂也可能加剧抑郁症或降低药物的有效性。

行使

每周进行3至5天的30分钟体育锻炼。运动可以增加人体产生内啡肽的能力，内啡肽是改善情绪的激素。

避免饮酒和吸毒

喝酒或滥用药物会使您感觉好些。但是从长远来看，这些物质会使抑郁和焦虑症状恶化。

学习怎么说

感到不知所措会加剧焦虑和抑郁症状。在职业和个人生活中设定界限可以帮助您感觉更好。

好好照顾自己

您也可以通过照顾好自己来改善抑郁症的症状。这包括获得充足的睡眠，饮食健康，避免消极的人和参加愉快的活动。

有时候抑郁症对药物没有反应。如果症状没有改善，您的医疗保健提供者可能会建议其他治疗方案。

其中包括电惊厥疗法（ECT）或反复经颅磁刺激（rTMS）来治疗抑郁症并改善情绪。

抑郁症的自然疗法

传统的抑郁症治疗结合了处方药和咨询服务。但是，您也可以尝试其他替代疗法或补充疗法。

重要的是要记住，许多自然疗法都很少有研究表明它们对抑郁的好坏都有影响。

同样，美国食品药品监督管理局（FDA）并不批准美国市场上的许多膳食补充剂，因此您要确保从值得信赖的品牌购买产品。

在为治疗计划添加补充剂之前，请与您的医疗保健提供者联系。

补品

几种类型的补品被认为对抑郁症状有积极作用。

圣约翰草

研究好坏参半，但是这种天然疗法在欧洲被用作抗抑郁药。在美国，它没有获得相同的批准。

S-腺苷-L-蛋氨酸（SAMe）

在有限的研究中表明，该化合物可能缓解抑郁症状。在服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）（一种传统的抗抑郁药）的人中，效果最好。

5-羟色氨酸（5-HTP）

5-HTP可能会增加大脑中的血清素水平，从而缓解症状。当您食用色氨酸时，您的身体会产生这种化学物质。

Omega-3脂肪酸

这些必需脂肪对神经系统发育和大脑健康至关重要。在饮食中添加omega-3补充剂可能有助于减轻抑郁症状。

精油

精油是在许多情况下流行的天然疗法，但是对它们对抑郁症的影响的研究非常有限。

患有抑郁症的人可能会使用以下精油缓解症状：

• 野姜： 吸入这种强烈的气味可能会激活大脑中的血清素受体。这可能会减缓压力诱导激素的释放。
• 佛手柑： 柑橘类精油已显示可减少等待手术患者的焦虑症。同样的好处可能会帮助因抑郁而感到焦虑的人，但尚无任何研究支持这一说法。

诸如洋甘菊或玫瑰油之类的其他油类，在吸入后可能会起到镇定作用。这些油在短期使用中可能是有益的。

维他命

维生素对许多身体机能都很重要。研究表明，两种维生素对缓解抑郁症状特别有用：

• 维生素B： B-12和B-6对大脑健康至关重要。当您的维生素B水平低时，您患抑郁症的风险可能会更高。
• 维生素D： 维生素D有时被称为阳光维生素，因为暴露在阳光下会为您的身体提供能量，因此维生素D对大脑，心脏和骨骼的健康至关重要。抑郁的人更可能含有少量这种维生素。

许多草药，补品和维生素声称可以缓解抑郁症的症状，但大多数药物尚未显示出对临床研究有效的功效。

了解已显示出一定前景的草药，维生素和补品，并询问您的医疗保健提供者是否适合您。

预防抑郁

通常认为抑郁症是无法预防的。很难识别是什么原因造成的，这意味着防止它更加困难。

但是，一旦您经历了抑郁症发作，可能会通过了解哪些生活方式的改变和治疗方法会有所帮助，为将来的发作做好更好的准备。

可能有帮助的技术包括：

• 定期运动
• 充足的睡眠
• 维持治疗
• 减轻压力
• 与他人建立牢固的关系

其他技巧和想法也可以帮助您预防抑郁。

阅读可以避免抑郁的15种方法的完整列表。

双相抑郁症

当某人经历抑郁发作时，双相抑郁症会发生在某些类型的双相情感障碍中。

躁郁症患者可能会出现明显的情绪波动。例如，双极型2中的发作通常从高能量的躁狂发作到低能量的抑郁发作。

这取决于您患有双相情感障碍的类型。诊断双极型1仅需出现躁狂发作，而不必抑郁。

躁郁症患者的抑郁症状可能包括：

• 因正常活动而失去兴趣或享受
• 感到悲伤，担心，焦虑或空虚
• 没有精力或努力完成任务
• 回忆或记忆困难
• 睡得太多或失眠
• 食欲增加或减少导致体重增加或减轻
• 考虑死亡或自杀

如果治疗了躁郁症，如果他们经历抑郁发作，许多人将经历越来越少的抑郁症状。

这7种治疗方法可能有助于缓解双相抑郁症的症状。

抑郁和焦虑

抑郁和焦虑可以同时在一个人中发生。实际上，研究表明，患有抑郁症的人中也有焦虑症状。

尽管人们认为抑郁和焦虑是由不同的原因引起的，但它们可能会产生几种类似的症状，其中包括：

• 易怒
• 记忆力或注意力不集中
• 睡眠问题

这两个条件也有一些共同的处理方法。

焦虑和抑郁均可通过以下方法治疗：

• 疗法，例如认知行为疗法
• 药物
• 替代疗法，包括催眠疗法

如果您认为自己遇到上述两种或两种情况的症状，请预约与您的医疗保健提供者谈谈。您可以与他们一起确定焦虑和抑郁并存的症状以及如何治疗它们。

抑郁症和强迫症（OCD）

强迫症（OCD）是一种焦虑症。它会引起不必要的和反复的想法，冲动和恐惧（强迫）。

这些恐惧会导致您表现出重复的行为或习惯（强迫），希望您能减轻强迫症带来的压力。

被诊断为强迫症的人经常发现自己陷入了强迫症。如果您有这些行为，您可能会因为它们而感到孤立。这可能导致您退出朋友圈和社交场合，从而增加患上抑郁症的风险。

患有强迫症的人也患有抑郁症并不少见。患有一种焦虑症会增加患另一种焦虑症的几率。多达强迫症患者也有严重的抑郁症。

这种双重诊断也是儿童的关注点。他们的强迫行为（可能在年轻时就开始出现）会使他们感到不寻常。这可能导致朋友退出，并增加儿童患上抑郁症的机会。

抑郁症伴精神病

一些被诊断出患有严重抑郁症的人可能还会出现另一种称为精神病的精神障碍的症状。当两种情况同时发生时，就称为抑郁性精神病。

抑郁性精神病会使人们看到，听到，相信或闻到不真实的东西。患有这种疾病的人也可能会感到悲伤，绝望和烦躁。

这两个条件的组合特别危险。这是因为患有抑郁症的精神病患者可能会发生幻觉，使他们产生自杀念头或承担异常风险。

目前尚不清楚是什么原因导致这两种情况，或为什么它们会同时发生，但治疗可以成功缓解症状。治疗包括药物和电抽搐疗法（ECT）。

了解危险因素和可能的原因可以帮助您了解早期症状。

阅读有关抑郁症精神病，如何治疗以及医护人员了解其原因的更多信息。

怀孕时抑郁

怀孕通常是人们激动的时刻。但是，孕妇遭受抑郁症仍然很常见。

怀孕期间出现抑郁症的症状包括：

• 食欲或饮食习惯改变
• 感到绝望
• 焦虑
• 对以前喜欢的活动和事物失去兴趣
• 持续的悲伤
• 难以集中精力或记忆
• 睡眠问题，包括失眠或睡眠过多
• 死亡或自杀的念头

怀孕期间抑郁症的治疗可能完全集中在谈话疗法和其他自然疗法上。

虽然有些妇女在怀孕期间确实服用过抗抑郁药，但尚不清楚哪种是最安全的。您的医疗保健提供者可能会鼓励您在婴儿出生后尝试其他选择。

婴儿出生后，抑郁的风险可能会继续存在。产后抑郁症，也被称为伴有围产期发作的重度抑郁症，是新妈妈们严重关注的问题。

识别症状可以帮助您发现问题并在问题变得不堪重负之前寻求帮助。

抑郁和酒精

研究已经建立了饮酒与抑郁之间的联系。患有抑郁症的人更容易滥用酒精。

在2020万美国成年人中，发生了药物滥用症，其中约40％的人同时患有精神疾病。

根据2012年的一项研究，酒精依赖者患有抑郁症。

经常喝酒会使抑郁症的症状加重，患有抑郁症的人更容易滥用或依赖酒精。

抑郁症的前景

抑郁症可能是暂时的，也可能是长期的挑战。治疗并不总是会使您的抑郁症完全消失。

但是，治疗通常会使症状更易于控制。处理抑郁症的症状涉及找到正确的药物和疗法组合。

如果一种治疗无效，请与您的医疗保健提供者联系。他们可以帮助您制定不同的治疗计划，从而更好地控制您的病情。