为慢性干眼症创造健康的早晚常规

内容

• 总览
• 1.避免使用吹风机
• 2.睡前用眼药水
• 3.睡在床头加湿器上
• 4.应用热敷
• 5.洗眼皮
• 6.早点摘下隐形眼镜
• 7.如果您睡前阅读，请遵守20/20/20规则
• 8.轻轻按摩眼皮
• 9.一杯水开始您的早晨
• 带走

总览

慢性干眼症可能会令人沮丧，并且会影响您的日常工作。

改变一些基本的生活方式可以帮助增加眼睛的水分并减少刺激感。遵循早晨的常规程序，然后入睡可以帮助您确保全天保持眼睛润滑。

持续干燥会导致视力模糊，角膜溃疡和焦虑症等并发症。它还可能使工作，驱动或阅读变得更加困难。不过，干燥不一定具有压倒性的效果。

您可以在早上和晚上进行以下九项简单的调整，以改善症状。

1.避免使用吹风机

使用吹风机可以加快吹风时间并减少造型时间。但是，尽管这样做有用，但您的吹风机也会引起干眼症。

吹风机产生的热空气会使您的眼泪蒸发得太快，从而引发症状。另外，吹风机会使现有的干眼症状恶化。

毛巾擦干头发，然后在定型前风干。如果必须使用吹风机，请在使用前滴眼药水以补充水分，并在必要时中途重新润湿眼睛。

2.睡前用眼药水

您可能会醒来，出现干眼症，例如视力模糊，发红和眼睛有沙粒感。如果您的眼睑在睡眠时没有完全合拢，有时会发生这种情况。

如果您早晨经常出现干眼症，则每晚睡觉前在您的眼睛上滴眼药水。另外，某些类型的润滑眼药水或药膏最好在睡前使用，因为它们较浓，会模糊您的视线。

3.睡在床头加湿器上

疼痛，发痒和发炎会使您的早晨起步不好。

有时，空气中的低湿度会引起干眼症。如果早晨眼睛视力不佳，请在卧室加湿器入睡。

低湿度会导致您的眼泪蒸发得太快。加湿器可以增加空气中的水分，从而防止眼睛干涩并减轻症状。

4.应用热敷

每天早上和晚上在眼睛上涂抹热敷约10分钟，以缓解慢性干眼症。

这种疗法不仅可以舒缓刺激，还可以帮助释放眼睑腺中的油脂。这样可以润滑和减轻眼睛表面的刺激感。

5.洗眼皮

早上和晚上用温肥皂水或婴儿洗发水洗眼皮也可以减轻慢性干眼症状。

这项技术可以轻柔地洗去可能导致睑缘炎的细菌。当油腺堵塞导致眼睑发炎时，就会发生这种情况。干眼是眼睑发炎，发红和发痒的症状。

6.早点摘下隐形眼镜

长期使用隐形眼镜是另一个可能导致慢性干眼的因素。佩戴专门设计用来帮助眼睛保持水分的隐形眼镜会有所帮助。它还有助于在夜间提早摘下镜片。

例如，不要从早上7点到晚上11点戴隐形眼镜，而是要提前几个小时摘下眼镜，然后戴上眼镜。另外，请勿入睡，因为它可以减少眼睛吸收的氧气量。

7.如果您睡前阅读，请遵守20/20/20规则

睡前读书是某些人最喜欢的睡前习惯。这可能是您白天唯一的阅读时间，而这种放松的活动可能会导致睡眠。

但是睡前读书也会导致眼睛干涩。阅读时有眨眼的趋势，这会导致眼睛润滑不良。

为防止睡前阅读时眼睛干涩，请遵循20/20/20规则。每隔20分钟，在20英尺远的物体上，将阅读材料移开20秒。

另外，在拿起书之前，请有意识地努力使眨眼更多，或涂上润滑性的眼药水。

8.轻轻按摩眼皮

早晨视力模糊是慢性干眼症的另一个征兆。醒来几次闪烁可以消除模糊感。它还有助于轻轻按摩眼睑几分钟。

按摩可以刺激您的泪腺并缓解干燥。您也可以在睡前按摩眼皮，以减轻早晨的干眼症状。

9.一杯水开始您的早晨

眼睛润滑不良也是轻度脱水的迹象。如果您患有慢性干眼症，那么脱水会使您的症状恶化。

如果您吃了太多咸的食物而没有喝足够的液体，则可能发生这种情况。与其每天喝一杯咖啡，不如开始一杯咖啡，而是全天喝8至10杯。

增加液体摄入量和使用人工泪液可能有助于补救刺激，发红和其他慢性干眼症的症状。

带走

慢性干眼症会使简单的工作变得困难，尤其是在干燥导致您无法工作，开车或阅读的情况下。但是，建立健康的早晚习惯可以缓解症状。

如果症状没有改善，请去看眼科医生，眼科医生或验光师。您可能需要处方眼药水来治疗慢性干眼症并降低发生并发症的风险。