糖尿病会引起情绪波动吗？

内容

• 情绪波动和糖尿病
• 压力与糖尿病
• 心理健康与糖尿病
• 应对技巧
• 遵循您的糖尿病治疗计划
• 定期检查血糖
• 自动化您的计划
• 计划饮食
• 寻求帮助
• 如何帮助某人
• 儿童和青少年
• 大人
• 什么时候去看医生
• 底线

您可能认为糖尿病只会影响您的胰腺，但患有这种疾病通常也会影响您的情绪和心理健康。首先，当您的血糖水平过高或过低时，您可能会遇到情绪波动。压力，抑郁和焦虑也会加剧。

每天管理糖尿病有时会让人感到不知所措，因此，每隔一段时间检查一下您的情绪健康状况就很重要。

调节情绪的一种方法是了解并遵循糖尿病管理计划。这将有助于消除血糖的高低波动，这可能会导致情绪波动。

如果您遇到抑郁，倦怠或焦虑的症状，则可能需要与心理健康专家联系。管理您的心理健康对您的整体健康与糖尿病治疗计划同样重要。

情绪波动和糖尿病

如果您患有糖尿病，感觉到一系列的高低并不少见。血糖会影响您的感觉，并可能导致情绪波动。血糖管理不善会导致情绪低落和生活质量下降。

您怎么知道血糖低还是高？您的糖尿病管理计划应经常读取血糖读数，以帮助您控制病情。

根据美国糖尿病协会，您的血糖目标范围可能因人而异。通常，目标范围是：

• 进餐前每分升80至130毫克（ml / dl）
• 饭后几个小时180毫升/分升或更低

低于或高于目标范围的数字可能是情绪变化的原因。

您可能会注意到，如果您的血糖过高或过低，您都会感到不适，而将血糖水平恢复到目标范围内会立即改善您的视力。

当您的血糖过低或过高时，您可能还会看到情绪上的趋势，因此，当您有某种感觉时，测试血糖水平很重要。例如，低血糖水平可能会让您感到：

• 困惑
• 紧张
• 饥饿
• 烦躁
• 摇摇欲坠
• 紧张的
• 累
• 满头大汗

高血糖可能会让您感到：

• 紧张
• 愤怒
• 伤心
• 有雾
• 晕
• 渴
• 累
• 紧张
• 昏昏欲睡

保持血糖尽可能稳定很重要。如果您服用胰岛素或磺脲类药物，请随时随身携带速效碳水化合物。这样，如果您的血糖低，可以迅速恢复血糖。

如果您全天都有较大的波动，请与您的医生谈谈治疗方案的潜在变化。

压力与糖尿病

糖尿病诊断的压力以及随着时间的流逝管理糖尿病的压力会导致不堪重负的感觉和糖尿病的倦怠。您可能会感到压力的一些原因包括：

• 您可能身体不舒服。
• 您可能会担心管理计划，包括日常护理，生活方式的改变和费用。
• 您可能会对终身治疗感到不知所措。
• 您可能会因为维护管理计划而筋疲力尽。

压力会对糖尿病产生负面影响。持续数周或数月的压力会导致血糖水平不稳定。压力会使您的血糖水平上升，有时下降。这些波动会改变您的整体情绪。

压力会干扰您的状况管理。在压力下，根据您的治疗计划，您可能缺乏锻炼运动，饮食的动力。

不要让压力干扰您的糖尿病治疗。与您的医生谈谈您的压力水平，或与糖尿病教育者联系。使用美国糖尿病教育者协会网站查找您附近的教育者。

心理健康与糖尿病

如果患有糖尿病，您可能有患精神疾病的风险。焦虑症在糖尿病患者尤其是女性中很常见。患有糖尿病的人中有30％至40％患有焦虑症。

多达四分之一的糖尿病患者患有抑郁症。女性比男性更容易患上抑郁症。

抑郁的一些症状包括：

• 愤怒
• 焦虑
• 生活质量低下
• 不良的生活方式选择
• 睡眠方式的改变
• 体重增加或减少
• 疲倦或嗜睡
• 难以集中

重要的是要识别抑郁症的症状并立即寻求帮助。抑郁症会使糖尿病难以治疗。糖尿病管理不善的高潮和低潮会导致情绪变化更大和症状恶化。

安排与心理健康专家的约会，讨论与您的糖尿病相关的抑郁症或其他心理健康状况的可能性。

您可以向保险公司咨询心理健康专业人员，也可以向家人或朋友寻求建议。您也可以参考全国心理疾病联盟来找到提供者。

应对技巧

您可以通过多种方法使糖尿病的管理更加轻松，并减少出现情绪变化，压力，抑郁或其他心理健康状况的机会。尝试以下方法进行糖尿病管理：

遵循您的糖尿病治疗计划

您的医生提供的计划可能包括每日药物治疗，血糖筛查和生活方式调整。

定期检查血糖

注意上下读数。记录异常读数，以在需要时与您的医生沟通。如果读数超出正常范围，请尝试提高或降低血糖的方法。

自动化您的计划

在您的智能手机上放置一个计时器，指示何时服用药物或检查血糖。这样，您可以避免忘记计划中的重要部分并保持血糖稳定。

计划饮食

如果患有糖尿病，保持健康，均衡的饮食很重要。列出一周中您最喜欢的对糖尿病友善的餐食，并将其用于杂货店。如果在忙碌的一周中可以更轻松地遵循饮食计划，请提前准备食物。

寻求帮助

独自管理新的糖尿病管理计划可能太困难了，或者您可能会发现生活环境使您难以遵守计划。有很多方法可以使自己重回正轨：

• 向您的医生寻求帮助。
• 寻找一名糖尿病教育者。
• 报名参加有关管理糖尿病的课程。
• 寻找一个支持小组参加。
• 与家人和朋友谈论糖尿病，以便他们可以满足您的需求。

如何帮助某人

您可能是糖尿病患者的朋友或家人。您可以帮助他们照顾病情并观察情绪或外表的变化。

儿童和青少年

患有糖尿病的儿童和青少年需要亲人的支持和指导，以坚持他们的管理计划。

确保为他们提供健康食品，支持他们的运动，并带他们去看医生。注意情绪变化或压力或沮丧的迹象，并帮助他们寻找资源来应对这些状况。

大人

成年人患有糖尿病也需要您的帮助。当他们的心情不佳时，您也许可以告诉亲人，并建议他们检查血糖。您也许还可以计划健康的饮食甚至与他们一起运动。

与您的朋友或所爱的人谈谈他们的状况，并听听他们怎么说。如果您发现他们退出了他们的糖尿病管理计划，或者发现他们的心理健康有所改变，请鼓励他们寻求专业帮助。

什么时候去看医生

如果您患有糖尿病，有几种原因可以就情绪问题，压力或抑郁症去看医生。其中一些包括：

• 如果您无法控制血糖
• 如果你的情绪有规律地波动
• 如果您对日常活动失去兴趣
• 如果您不能坚持糖尿病管理计划
• 如果您感到悲伤或绝望
• 如果您有自杀倾向（如果是这种情况，请去急诊室）

底线

如果您患有糖尿病，通常会遇到情绪波动，压力甚至沮丧的情况。为了减少出现这些心理健康状况的机会，请保持您的管理计划并使血糖保持在健康范围内。

毫不犹豫地与家人，朋友或心理健康专家联系，讨论您的心理健康或获得有关糖尿病治疗的帮助。