改善子宫内膜异位症的7个秘诀

内容

• 1.练习
• 2.服用止痛药和绞痛药
• 3.吃富含omega-3s的饮食
• 4.使用避孕药具
• 5.应用热敷
• 6.进行指压
• 7.使用亲密的润滑剂

子宫内膜异位症在紧密接触期间或之后会引起腹痛，严重绞痛，疼痛和不适。这些症状可以通过体育锻炼，增加食用富含omega-3的食物或使用止痛药来缓解，这些必须由医生开具处方。

另外，在月经周期之后，使用日历可以帮助了解子宫内膜异位症的症状在哪个阶段恶化或恶化，并有助于建立有利于子宫内膜异位症增长的习惯。

一些提示和技巧可以帮助您更好地应对子宫内膜异位症，并有助于减轻疼痛和不适症状并改善生活质量，这些技巧包括：

1.练习

进行轻微的体育锻炼（例如散步）可以帮助减缓子宫内膜异位症的发生，因为体育锻炼会减少体内雌激素的水平，而雌激素是控制女性月经周期的主要激素。

此外，一些放松技巧，例如瑜伽和普拉提，也可以帮助减轻疼痛。

2.服用止痛药和绞痛药

镇痛药和抗炎药，例如布洛芬或萘普生，有助于减轻子宫内膜异位症引起的疼痛和不适，有助于克服症状最明显的时期。

3.吃富含omega-3s的饮食

吃大量富含omega-3的食物，例如鲑鱼，沙丁鱼或金枪鱼，亚麻籽或正大种子，以及坚果和花生等油料种子，有助于自然减少前列腺素的产生，从而有助于减少炎症。

此外，应避免食用咖啡或含咖啡因的饮料，例如某些茶或软饮料，因为在某些情况下咖啡因会使疼痛加剧。

4.使用避孕药具

避孕药具的使用有助于调节和减少月经量，防止子宫内外子宫内膜组织的生长，从而减少疼痛发作和疼痛强度。

见其他人 用于治疗子宫内膜异位的药物。

5.应用热敷

在腹部使用热敷，温暖的湿毛巾或热水瓶是一种技巧，有助于减少月经来潮，腰痛和子宫内膜异位症引起的不适。另外，您也可以洗热水澡，这也将有助于放松骨盆区域的肌肉，减轻疼痛。

6.进行指压

指压疗法是一种替代疗法，可通过压缩身体的不同部位来缓解一些疼痛。因此，为了缓解疼痛，可以按压腿部位于脚踝上方约5 cm处的一点大约1分钟，同时要有足够的强度以使缩略图的尖端保持白色。

可以按压以缓解疼痛的另一个穴位位于手，在拇指和食指之间的中心点。学习更多关于 指压。

7.使用亲密的润滑剂

一些患有子宫内膜异位症的女性在密切接触时可能会感到疼痛和困难，因此建议尝试使女性感到较少的疼痛和不适的姿势。

另外，使用润滑剂还可以帮助减少亲密接触期间的疼痛和不适。如果女性打算怀孕，她也可以为此使用特殊润滑剂，例如Conceive Plus。