狼疮的饮食技巧

内容

• 总览
• 从红肉换成肥鱼
• 获得更多富含钙的食物
• 限制饱和脂肪和反式脂肪
• 避免苜蓿和大蒜
• 跳过茄子类蔬菜
• 注意酒精摄入量
• 传递盐
• 外卖

总览

尽管您可能已经读过书，但狼疮的饮食尚无定论。与任何疾病一样，您应该以健康饮食为目标，包括新鲜水果，蔬菜，全谷类，豆类，植物脂肪，瘦肉蛋白质和鱼类。

但是，某些食物在控制症状方面可能比其他食物更好。继续阅读以了解饮食中应包括什么。

从红肉换成肥鱼

红肉中充满了饱和脂肪，会导致心脏病。鱼的omega-3s含量很高。尝试多吃：

• 三文鱼
• 金枪鱼
• 鲭鱼
• 沙丁鱼

Omega-3s是多不饱和脂肪酸，有助于预防心脏病和中风。它们还可以减少体内炎症。

获得更多富含钙的食物

您可能服用的控制狼疮的类固醇药物可使您的骨骼变薄。这种副作用使您更容易骨折。为了预防骨折，请吃富含钙和维生素D的食物。这些营养物质可以增强骨骼。

富含钙的食物包括：

• 低脂牛奶
• 起司
• 酸奶
• 豆腐
• 豆子
• 钙强化植物奶
• 深绿色多叶蔬菜，例如菠菜和西兰花

如果您仅从食物中摄入的钙和维生素D不足，请咨询您的医生以补充营养。

限制饱和脂肪和反式脂肪

每个人的目标应该是饮食中的饱和脂肪和反式脂肪含量低。对于患有狼疮的人尤其如此。类固醇会增加食欲并导致体重增加，因此，请务必注意饮食。

尝试着眼于那些可以满足您的需求而又不让您感到不适的食物，例如生蔬菜，爆米花和水果。

避免苜蓿和大蒜

苜蓿和大蒜是两种食物，如果您患有狼疮，则不应该放在餐盘上。苜蓿芽中含有一种称为L-canavanine的氨基酸。大蒜中含有大蒜素，阿霍烯和硫代亚磺酸盐，它们可使免疫系统过度运转，加剧狼疮症状。

吃过苜蓿的人会产生肌肉疼痛和疲劳，并且医生注意到他们的血液检查结果有所变化。

跳过茄子类蔬菜

尽管没有任何科学证据可以证明这一点，但一些患有狼疮的人发现他们对茄属蔬菜很敏感。这些包括：

• 白土豆
• 番茄
• 甜辣椒
• 茄子

保留食物日记以记录您的饮食。消除任何蔬菜（包括蔬菜）在内的所有食物，这些食物会使您每次食用时症状都会加剧。

注意酒精摄入量

偶尔喝杯红酒或啤酒不受限制。但是，酒精可以与您用来控制身体状况的某些药物相互作用。例如，在服用NSAID药物（例如布洛芬（Motrin）或萘普生（Naprosyn））时喝酒可能会增加胃出血或溃疡的风险。酒精还会降低华法林（Coumadin）的有效性，并可能增加甲氨蝶呤的潜在肝脏副作用。

传递盐

抛开盐瓶，开始订购含钠量较少的餐厅餐点。这里有一些提示：

• 点一面你的酱汁，它们的钠含量通常很高
• 要求您的主菜不加盐煮
• 额外订购富含钾的蔬菜

多吃盐会增加血压，增加患心脏病的风险，而钾会有助于抵抗高血压。狼疮已经使您患心脏病的风险更高。

替代其他香料以增强食品风味，例如：

• 柠檬
• 草药
• 胡椒
• 咖喱粉
• 姜黄

网络上已经出售了许多草药和香料作为狼疮症状缓解剂。但是很少有证据表明它们中的任何一个都能起作用。

这些产品可能会与您服用的治疗狼疮的药物发生相互作用，并产生副作用。在没有先咨询医生的情况下，请勿服用任何草药或补品。

外卖

狼疮对每个人的影响不同。对一个人有效的饮食改变可能对您不起作用。保留食物日志并与医生和营养师进行公开对话将帮助您确定不同的食物如何帮助或伤害您的症状。