作者: William Ramirez
创建日期: 17 九月 2021
更新日期: 17 八月 2025
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揭密!血型健康飲食大公開!【57健康同學會】第471集 2012年
视频: 揭密!血型健康飲食大公開!【57健康同學會】第471集 2012年

内容

患有O型血的人应该更喜欢在饮食中包括大量肉类,尤其是红肉,并避免食用牛奶和奶制品,因为他们通常难以消化乳糖。

以血型为基础的饮食基于每个人的遗传变异,试图尊重每个人的新陈代谢差异以促进体重控制,并保证每月减少6公斤体重。

允许的食物

O型血饮食允许的食物有:

  • 肉: 所有类型,包括内脏和鱼类;
  • 脂肪: 黄油,橄榄油,猪油;
  • 油料种子: 杏仁,核桃;
  • 种子: 向日葵,南瓜和芝麻;
  • 起司: 马苏里拉奶酪,山羊奶酪,
  • ;
  • 蔬菜奶;
  • 豆类: 白,黑豆,大豆,绿豆,豌豆和鹰嘴豆;
  • 谷物: 黑麦,大麦,大米,无麸质面包和小麦芽;
  • 水果: 无花果,菠萝,杏,李子,香蕉,猕猴桃,芒果,桃,苹果,木瓜,柠檬和葡萄;
  • 蔬菜: 甜菜,西兰花,洋葱,南瓜,白菜,秋葵,菠菜,胡萝卜,西洋菜,西葫芦,木薯,甜菜,辣椒和西红柿。
  • 香料: 辣椒,薄荷,欧芹,咖喱,姜,细香葱,可可,茴香,蜂蜜,牛至,盐和明胶。

O型血的人会在胃中释放大量的胃液,这使消化各种肉类变得更加容易。另一方面,它们通常对乳糖的消化不良,应减少牛奶和奶制品的消耗。全面了解您的血型。


禁止食品

O型血饮食中禁止的食物有:

  • 肉: 火腿,鲑鱼,章鱼,猪肉;
  • 牛奶和乳制品 如酸奶油,干酪,帕尔马干酪,普罗卧干酪,乳清干酪,农舍,冰淇淋,凝乳,凝乳和切达干酪;
  • 油料种子: 栗子和开心果;
  • 豆类: 黑眼豆,花生和小扁豆。
  • 脂肪: 椰子,花生和玉米油。
  • 谷物: 小麦粉,玉米淀粉,玉米,小麦去壳,燕麦和白面包;
  • 水果: 橙,椰子,黑莓,草莓和橘子;
  • 蔬菜: 土豆,茄子,花椰菜和白菜;
  • 其他: 香菇,肉桂,番茄酱,腌制食品,玉米淀粉,醋,黑胡椒;
  • 饮料: 咖啡,红茶,可乐饮料和蒸馏饮料。

避免食用这些食物有助于抵抗炎症,体液retention留,肿胀和体内脂肪堆积,从而改善新陈代谢和整体健康。


O型血液饮食菜单

下表显示了血型为O的人为期3天的饮食菜单的示例:

小吃第一天第二天第三天
早餐1粒木薯鸡蛋和芝士+肉桂姜茶1杯椰奶+ 1片无麸质面包和碎牛肉山羊奶酪煎蛋卷+甘菊茶
早间小吃1根香蕉1杯绿汁1个苹果和杏仁
午餐晚餐南瓜泥和绿色沙拉烤的鸡肉丸加蕃茄酱和糙米+炒沙拉配橄榄油蔬菜和橄榄油焗鳕鱼
下午点心1个无乳糖酸奶+ 6个杏仁薄脆饼干柠檬草茶+ 1片无乳糖面包加鸡蛋香蕉奶昔配杏仁或椰奶

重要的是要记住,根据血型的饮食要遵循健康饮食的方式,并且必须经常进行体育锻炼。此外,多样化和均衡的饮食对所有血型都有良好的效果。


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