O型血饮食

内容

• 允许的食物
• 禁止食品
• O型血液饮食菜单

患有O型血的人应该更喜欢在饮食中包括大量肉类，尤其是红肉，并避免食用牛奶和奶制品，因为他们通常难以消化乳糖。

以血型为基础的饮食基于每个人的遗传变异，试图尊重每个人的新陈代谢差异以促进体重控制，并保证每月减少6公斤体重。

允许的食物

O型血饮食允许的食物有：

• 肉： 所有类型，包括内脏和鱼类；
• 脂肪： 黄油，橄榄油，猪油；
• 油料种子： 杏仁，核桃；
• 种子： 向日葵，南瓜和芝麻；
• 起司： 马苏里拉奶酪，山羊奶酪，
• 蛋;
• 蔬菜奶;
• 豆类： 白，黑豆，大豆，绿豆，豌豆和鹰嘴豆；
• 谷物： 黑麦，大麦，大米，无麸质面包和小麦芽；
• 水果： 无花果，菠萝，杏，李子，香蕉，猕猴桃，芒果，桃，苹果，木瓜，柠檬和葡萄；
• 蔬菜： 甜菜，西兰花，洋葱，南瓜，白菜，秋葵，菠菜，胡萝卜，西洋菜，西葫芦，木薯，甜菜，辣椒和西红柿。
• 香料： 辣椒，薄荷，欧芹，咖喱，姜，细香葱，可可，茴香，蜂蜜，牛至，盐和明胶。

O型血的人会在胃中释放大量的胃液，这使消化各种肉类变得更加容易。另一方面，它们通常对乳糖的消化不良，应减少牛奶和奶制品的消耗。全面了解您的血型。

禁止食品

O型血饮食中禁止的食物有：

• 肉： 火腿，鲑鱼，章鱼，猪肉；
• 牛奶和乳制品 如酸奶油，干酪，帕尔马干酪，普罗卧干酪，乳清干酪，农舍，冰淇淋，凝乳，凝乳和切达干酪；
• 油料种子： 栗子和开心果；
• 豆类： 黑眼豆，花生和小扁豆。
• 脂肪： 椰子，花生和玉米油。
• 谷物： 小麦粉，玉米淀粉，玉米，小麦去壳，燕麦和白面包；
• 水果： 橙，椰子，黑莓，草莓和橘子；
• 蔬菜： 土豆，茄子，花椰菜和白菜；
• 其他： 香菇，肉桂，番茄酱，腌制食品，玉米淀粉，醋，黑胡椒；
• 饮料： 咖啡，红茶，可乐饮料和蒸馏饮料。

避免食用这些食物有助于抵抗炎症，体液retention留，肿胀和体内脂肪堆积，从而改善新陈代谢和整体健康。

O型血液饮食菜单

下表显示了血型为O的人为期3天的饮食菜单的示例：

重要的是要记住，根据血型的饮食要遵循健康饮食的方式，并且必须经常进行体育锻炼。此外，多样化和均衡的饮食对所有血型都有良好的效果。