怀孕饮食会损害婴儿的智商

内容

• 怀孕期间如何遵循健康饮食

怀孕期间节食可能会损害婴儿的智商，特别是如果饮食不均衡，并且婴儿大脑发育所需的卡路里和健康脂肪很少。这些健康脂肪主要是存在于例如鲑鱼，坚果或奇亚籽等食物中的欧米伽3。

另外，为了形成婴儿的大脑，还需要其他营养素，例如维生素和矿物质，在减肥饮食中要摄入较少量的营养，而不能摄取婴儿大脑发育所需的足够营养素会导致婴儿的智商或智力商低。

怀孕期间如何遵循健康饮食

怀孕期间可以按照健康的饮食习惯为孕妇和婴儿正确发育提供所有必要的营养，而孕妇的体重不能超过正常的体重增加（约12公斤）。

这种饮食应包括食物，例如：

• 水果-梨，苹果，橙子，草莓，西瓜；
• 蔬菜-西红柿，胡萝卜，生菜，南瓜，红甘蓝；
• 干果-坚果，杏仁；
• 瘦肉-鸡肉，火鸡；
• 鱼-鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼；
• 全谷物-大米，面食，玉米谷物，小麦。

这些食物的适量取决于几个因素，例如孕妇的年龄和身高，因此必须由营养师来计算。

请在以下网址查看健康的怀孕菜单：怀孕食品。